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得了骨質(zhì)疏松該怎么辦?

2018-04-27 來源:貴陽東方骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:骨質(zhì)疏松防治的基礎(chǔ)藥物:鈣劑+維生素D片,補鈣的方法十分重要,首先是適量補鈣(遵醫(yī)囑服藥),分次進(jìn)行,臨睡前服用更佳。

 得了骨質(zhì)疏松怎么辦?

得了骨質(zhì)疏松該怎么辦?每天要適量曬太陽,幫助身體吸收鈣質(zhì);每天運動鍛煉至少半小時,可以散步、打太極、做各種運動操、游泳等,長期臥床病人要積極康復(fù)鍛煉,做主動被動運動,條件允許的話每天要進(jìn)行站立床訓(xùn)練。
 
骨質(zhì)疏松防治的基礎(chǔ)藥物:鈣劑+維生素D片,補鈣的方法十分重要,首先是適量補鈣(遵醫(yī)囑服藥),分次進(jìn)行,臨睡前服用更佳。絕經(jīng)后的婦女可以適量補充女性荷爾蒙及黃體素,對更年期癥狀的緩解也很有幫助。
 
中國都注重食療法,那么在飲食上有何推薦?
 
補鈣的食物豆類食物,如豆腐、黃豆、青豆、加鈣豆?jié){等;海產(chǎn)類和貝類食物,如海帶、紫菜、蝦米等;蔬菜類,如白菜、蘿卜、香菇、木耳、莧菜、菠菜、油菜、芹菜、西藍(lán)花、芥蘭等;硬殼果類食物,如芝麻、花生、核桃、杏仁、炒南瓜子等。
 
還有含維他命D的食物,如牛奶、牛油、奶酪、蛋黃、肝臟、三文魚等。補鈣冠軍食物應(yīng)該非牛奶莫屬,奶類不但含鈣量高,吸收率也高。每天喝牛奶500g,便能供給600mg的鈣,再加上膳食中其他食物供給的300mg左右的鈣,便能滿足人體對鈣的需要。

 

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