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保護(hù)腰椎從坐姿開始

2018-04-11 來源:腰椎盤突出怎么治療效果好  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中老年患者大多是產(chǎn)生了腰椎的退行性改變,其中駕駛員、辦公室職員等因長期坐著工作,腰椎受力最大,也埋下了腰椎間盤突出的隱患。

如果讓你選擇坐、平臥、站立三種姿勢,哪種能保護(hù)腰椎,你會(huì)怎么選呢?也許有不少人會(huì)說:“坐著最舒服。”但是,骨傷科專家唐鎮(zhèn)江教授卻告訴記者,“坐”是對腰椎傷害最大的一種姿勢。唐鎮(zhèn)江教授用類比法舉例說明腰椎的承受力:“假如一個(gè)人坐著時(shí)腰椎要受100公斤的力,站立則要承受70公斤的力,而平臥腰椎只需承擔(dān)30公斤的力量,所以說坐時(shí)腰椎受力最大,也感覺最疼。”據(jù)唐鎮(zhèn)江教授介紹,到骨傷科治療腰椎間盤突出的患者各個(gè)年齡段都有,青壯年患者是因外傷(體力勞動(dòng)或腰椎旋轉(zhuǎn)暴力)造成,中老年患者大多是產(chǎn)生了腰椎的退行性改變,其中駕駛員、辦公室職員等因長期坐著工作,腰椎受力最大,也埋下了腰椎間盤突出的隱患。

在骨傷科專業(yè)臨床、教學(xué)、科研工作23年中積累了豐富的經(jīng)驗(yàn),他在臨床治療過程中精于辨證,能運(yùn)用中醫(yī)正骨手法整復(fù)復(fù)雜性骨折、陳舊性骨折和關(guān)節(jié)脫位等骨傷科疾病,對頸椎病、腰椎間盤突出癥、滑膜炎、軟組織疾患等有較深入的研究。

除了繼承發(fā)揚(yáng)中醫(yī)骨傷科優(yōu)良傳統(tǒng),唐鎮(zhèn)江教授積極吸收現(xiàn)代醫(yī)學(xué)知識(shí),擅長于人工全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)、全膝關(guān)節(jié)置換術(shù)、脊柱椎弓根釘內(nèi)固定術(shù)、頸椎前路減壓椎間融合內(nèi)固定術(shù)、椎間盤鏡微創(chuàng)手術(shù)、帶鎖髓內(nèi)釘內(nèi)固定術(shù)等。要讓腰椎受力的損傷減少到最低點(diǎn),平時(shí)應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?唐鎮(zhèn)江教授建議,久坐的上班族在工作兩小時(shí)左右就要起身活動(dòng)調(diào)節(jié)一下身體;用“5點(diǎn)支撐”等方法鍛煉腰背肌,“5點(diǎn)支撐”指的是腳后跟兩個(gè)點(diǎn)、肘關(guān)節(jié)兩個(gè)點(diǎn)及后腦部一個(gè)點(diǎn),鍛煉時(shí)人可平臥,用上述5個(gè)點(diǎn)支撐身體,動(dòng)作緩慢一些,持續(xù)半分鐘以上,如此循環(huán)反復(fù),每天堅(jiān)持做,這樣可以避免腰椎受傷。唐鎮(zhèn)江教授提醒大家注意,在運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)應(yīng)有一個(gè)逐漸活動(dòng)的過程,切不可突然用力,否則腰椎很容易因旋轉(zhuǎn)暴力扭轉(zhuǎn)而受到傷害。

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