人老腿先衰，膝關(guān)節(jié)的求救信號莫忽視

2018-03-25 來源：海南骨科醫(yī)院資訊中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：過度肥胖的患者需要適當(dāng)減重、避免長時間處于一種姿勢；注意防寒濕，保暖，避免膝關(guān)節(jié)過度勞累；盡量減少上下臺階等使膝關(guān)節(jié)屈曲負(fù)重的運(yùn)動，以減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損。

膝關(guān)節(jié)作為人體內(nèi)最大和最復(fù)雜的屈曲關(guān)節(jié)，在承受幾乎全部體重的同時還要擔(dān)負(fù)起腿部的各種運(yùn)動任務(wù)。俗話說人老腿先衰，因為膝關(guān)節(jié)也和其他組織一樣，會隨著年齡的增長發(fā)生衰老和退化，甚至出現(xiàn)腫脹、疼痛等癥狀，進(jìn)而對生活造成不同程度的影響。

所以，無論是任何年齡、職業(yè)的人，都應(yīng)該樹立良好的保養(yǎng)意識。特別是關(guān)節(jié)發(fā)出求救信號時，必須引起重視。

骨科專家說，我們的膝關(guān)節(jié)軟骨的厚度，平均男性只有3mm左右，而女性更低，平均只有2.7mm左右，這個厚度就像我們常見的一元錢硬幣的那么厚，而關(guān)節(jié)軟骨磨損后不可再生，也就是說，我們關(guān)節(jié)軟骨的磨損是不可逆轉(zhuǎn)的。

那么，當(dāng)我們的膝關(guān)節(jié)收到損害之后，都會發(fā)出哪些求救信號？

膝關(guān)節(jié)的求救信號

僵：關(guān)節(jié)僵硬，感覺活動不靈活？

疼：上下樓梯膝蓋酸痛？

腫：關(guān)節(jié)腫脹？

卡：走著走著膝關(guān)節(jié)卡住了，活動一下又好了？

收到膝關(guān)節(jié)的求救信號該怎么辦？

如果，膝關(guān)節(jié)發(fā)出這些求救信號您就要注意了。這意味著，我們的膝關(guān)節(jié)可能已經(jīng)開始出現(xiàn)了問題，在日常生活中就需要注意保護(hù)了。

比如：過度肥胖的患者需要適當(dāng)減重、避免長時間處于一種姿勢；注意防寒濕，保暖，避免膝關(guān)節(jié)過度勞累；盡量減少上下臺階等使膝關(guān)節(jié)屈曲負(fù)重的運(yùn)動，以減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損。

可以采取熱敷、理療、可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥等方式緩解癥狀。進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練，以鍛煉股四頭肌肌肉，如下面的訓(xùn)練方法：

靠墻靜蹲：背靠墻壁，雙足前伸分開，與肩等寬，使大腿與小腿成接近90度（略小于90度）的夾角，堅持20秒，緩慢放松，每組20次，每天10組。

必要時，需要醫(yī)生根據(jù)患者的實際情況決定是否采取治療。“治療需遵循能‘能保守不微創(chuàng)、能微創(chuàng)不手術(shù)’的治療原則。”骨科醫(yī)院的專家表示。

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