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警惕!這八個習慣最毀腰

2018-03-16 來源:駐馬店天祥骨質(zhì)增生醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:脊柱是由椎體和椎間盤一節(jié)一節(jié)疊加形成的,有其精密的結(jié)構(gòu),脊柱的變形致上下椎體間的結(jié)構(gòu)發(fā)生變化,產(chǎn)生不正常的生物力學作用于椎間盤和周邊組織,久之導致椎間盤突出、軟組織勞損變性等

脊柱是由椎體和椎間盤一節(jié)一節(jié)疊加形成的,有其精密的結(jié)構(gòu),脊柱的變形致上下椎體間的結(jié)構(gòu)發(fā)生變化,產(chǎn)生不正常的生物力學作用于椎間盤和周邊組織,久之導致椎間盤突出、軟組織勞損變性等。所以,脊柱變形是脊柱疾病的致病根源。以下是一些導致脊柱變形的常見原因:

一久用電腦

工作、上網(wǎng)、游戲,人們的生活離不開電腦,而且普遍長時間使用,缺乏活動,長時間一個姿勢,肌肉勢必僵硬勞損。而且有的顯示屏不在正中間,而是偏左或偏右,看屏幕時需要擰頭轉(zhuǎn)腰,長期的姿勢慣性,造成脊柱的旋轉(zhuǎn)、側(cè)彎,日久成病。

二低頭看手機、閱讀

工作時低頭是無法避免的,但人們工作之外依然在長時間低頭看手機,閱讀,當每天低頭的時間超過了抬頭的時間,頸椎的生理曲度就會變直、反張。

三座椅柔軟、傾斜

如果有沙發(fā)和硬椅,大部分人會選擇坐沙發(fā),因為沙發(fā)確實舒服。但因為沙發(fā)面寬,且一般為前高后低的傾斜面,人們坐沙發(fā)時膝蓋高臀部低,臀部一般坐沙發(fā)面的前一半,不會坐到頭,而人的后背又要靠到沙發(fā)背上,那么在人的腰臀部和沙發(fā)背之間就會出現(xiàn)一個空隙,人為了舒服,會把腰向后凹陷填到這個空隙里,長期這樣做腰部曲度變直和反張。加之人們都喜歡隨意地半躺、斜靠,沒有規(guī)矩、板正的姿勢,脊柱扭曲、沒有支撐力也隨之而變形。

四長期開車

車座的設計普遍是前高后低,即臀部的位置較低,當人坐上去后,膝關(guān)節(jié)高于臀部,而腰部也沒有足夠的前凸支撐。根據(jù)力學原理,腰椎勢必后撅,漸成反張。

五軟床、低枕、不良睡姿

柔軟的床對脊柱沒有支撐,是對脊柱的一種慢性損傷,晨起感覺腰酸背痛;低枕、軟枕、高枕、無枕會使頸椎不能與胸椎、腰椎保持在一條直線上,造成頸椎的側(cè)彎變形。

六缺乏運動或者運動不當

缺乏運動使肌肉無力,骨質(zhì)疏松,脊柱沒有穩(wěn)固的保護作用。但不當?shù)倪\動如過度的推舉使脊柱負荷過重,會造成椎體壓縮和椎間盤突出;單側(cè)運動使脊柱兩側(cè)的肌肉力量不一樣,導致對脊柱的牽拉力量不同等,造成脊柱的側(cè)彎和旋轉(zhuǎn)等。

七生活中的勞動姿勢不當

如彎腰洗衣服、洗菜、洗碗、刷牙、弓腰拖地、低頭刺繡等,長期低頭彎腰導致頸腰椎曲度變直。

八缺乏戶外運動

晝出暮歸讓很多人失去了曬太陽的機會,鈣質(zhì)難以吸收,造成機體組織、骨骼的脆弱,機體自然容易發(fā)生損傷

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