腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一，現(xiàn)在腰椎間盤突出主要發(fā)病于久坐辦公室的白領(lǐng)（長期坐姿不對）、長期開車者等人群。主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環(huán)及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。腰椎間盤突出癥以腰4～5、腰5-骶1發(fā)病率最高，約占95%。

醫(yī)院推拿科醫(yī)師范興發(fā)，參考了以往慣用來進行腰背肌功能鍛煉的魚躍勢和治療腰椎病的踩橋法，設(shè)計了一種沉腰斜扳組合手法。

此法對治療腰椎間突出癥有很好的療效，它的優(yōu)點是：病人治療時基本沒有痛感，見效快，方法簡便，宜于推廣。經(jīng)幾千次臨床觀察，嚴重的一般治療三十多次，輕的幾次就能使癥狀消失。

沉腰鍛煉法有兩種：

（1）俯臥沉腰法

病人俯臥在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘，這種姿勢可以使腰椎后緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內(nèi)。

（2）仰臥沉腰法

病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鐘以上。這種姿勢可以使腰椎后緣間隙增大，利用韌帶的動力，把突出的骸核推入椎間盤間隙內(nèi)。

上述兩種姿勢作為主要鍛煉方法，一天至少兩次，每次做一至二小時，根據(jù)自己病情與體質(zhì)條件靈活掌握時間，有高血壓、心臟病等嚴重慢性病者不宜使用此法。

患者經(jīng)過自我治療，腰腿痛基本消失后，再加做加強腰背肌功能的兩種姿勢。

（1）俯臥魚躍勢

病人俯臥在平板床上，腰部挺在板床上，頭、足兩頭向上翹起十次以上。

（2）站立擱腿

站立勢（手可扶桿），患腿伸直擱起五分鐘以上。

范醫(yī)師說，如果有條件的話，嚴重腰椎間盤突出癥的患者，做完俯臥沉腰法和仰臥沉腰法以后，請別人幫助，再做一次“斜扳”，使椎體旋轉(zhuǎn)，更有助于突出的髓核回納到椎間盤內(nèi)。

對于患腰椎間盤突出癥的老年人或體弱病人，無力做俯臥沉腰法和仰臥沉腰法者，可采用病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，使腰部自然下沉的方法進行治療，也能收效。

采用沉腰鍛煉法進行自我鍛煉，還能有效地防止因練武術(shù)時造成的腰部損傷。

防止腰間盤突出復(fù)發(fā)的要環(huán)節(jié)

每天倒走半個到一個小時。倒走健身效果明顯，倒走可刺激不經(jīng)?；顒拥募∪?，促進血液的循環(huán)，對防治腦萎縮，特別是腰腿痛都有療效。但由于是反序運動，走時有一定的難度和險度，需要有正確的方法和技巧。

在鍛煉時，倒走腳尖先著地，腳后跟后著地。頻繁的腳尖活動會刺激腳上的經(jīng)絡(luò)、穴位和各部的反射區(qū)，同時也能不停地變換關(guān)節(jié)角度，增加韌帶強度，活動肌肉群。

建議有腰間盤突出的朋友睡覺的時候最好睡硬木板的床，對于治療腰椎很有好處。

腰間盤病變不單純是骨骼病變及肌肉病變，它同時還有經(jīng)絡(luò)病變,是一種三樣病癥合一的疾病，而經(jīng)絡(luò)病變是許多臨床醫(yī)師治療時最容易忘記、忽視，甚至不知道的一個環(huán)節(jié)，既然腰間盤突出是一種三樣病癥合一的疾病，那么臨床中只有骨骼、肌肉、經(jīng)絡(luò)同治，才能不會復(fù)發(fā)或少復(fù)發(fā)，尤其是重度腰間盤突出患者其經(jīng)絡(luò)損傷會更明顯，調(diào)理損傷的經(jīng)絡(luò)必不可少。

腰間盤突出哪些經(jīng)絡(luò)會受損傷呢？主要有兩條分別是膀胱經(jīng)及膽經(jīng)，其中膀胱經(jīng)受損傷會更嚴重。

從中醫(yī)的角度看腰間盤突出的真正深層病因就是膀胱經(jīng)、膽經(jīng)受寒不通所致，不過這個內(nèi)在原因并不為大部分醫(yī)師所知道。

大凡重度重癥及發(fā)病5年以上的腰間盤突出患者，其膀胱徑所經(jīng)過的大腿后側(cè)，小腿會出現(xiàn)經(jīng)包、結(jié)節(jié)，委中穴有經(jīng)膜結(jié)節(jié)、增厚、變硬現(xiàn)象，膽經(jīng)的絕骨穴（小腿外側(cè)部，外踝尖上三寸，腓骨前緣凹陷處）有阻點、結(jié)節(jié)，居髎有粘連硬結(jié)。治療腰突，一定要把這2條經(jīng)絡(luò)疏通，只有把膀胱經(jīng)、膽經(jīng)疏通，才能解決根本問題。

疏通膀胱經(jīng)時一定要疏通到腳趾，然后是足底心，足底心有一塊筋膜，這塊筋膜是人體筋膜的聯(lián)動起點，很隱蔽，容易硬，這塊筋膜一旦發(fā)硬，就會導(dǎo)致足底不平衡，足底不平衡會導(dǎo)致骨盆不平衡，而骨盆不平衡就會導(dǎo)致腰椎不平衡，有一小部分從事整脊的知道足底的平衡是腰椎平衡的基石，但不一定知道調(diào)節(jié)足底的平衡的關(guān)鍵樞紐在哪里，許多從事正脊整脊的人多認為矯正足底平衡的觀念源于日本的骨盆揉壓矯正及西方整脊，其實日本的骨盆揉壓矯正術(shù)就脫胎少林骨傷整復(fù)術(shù)，骨盆揉壓矯正術(shù)的發(fā)明人日本國際預(yù)防醫(yī)學(xué)實踐研究所所長，西園寺正幸先生當初從少林寺學(xué)會少林整復(fù)術(shù)后，然后把日本的指壓糅合在一起發(fā)明了骨盆揉壓矯正術(shù)。實際上，把足底心發(fā)硬的筋膜變軟就能達到矯正足底平衡的作用，進而間接的達到矯正腰椎平衡的效果。

治愈腰突的重點不是復(fù)位，而是補充骨原素

全球醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)了骨骼的營養(yǎng)鏈式反映，由此揭開了骨原素缺失，導(dǎo)致骨病的驚人真相，人體快速衰老根本現(xiàn)象，金骨力骨原素廣泛分布于人體結(jié)締組織中，如軟骨、韌帶和肌腱中，它能夠促進人體自身對骨膠原的分泌，促進關(guān)節(jié)膜對滑液的分泌，是生成關(guān)節(jié)軟骨和關(guān)節(jié)滑液的一種重要元素。

金骨力骨原素療愈是怎么發(fā)揮作用的？

一修：促進軟骨再生，修復(fù)損傷的關(guān)節(jié)軟骨，使軟骨面變得平滑、厚實有彈性，恢復(fù)關(guān)節(jié)正常的生理和運動功能；

二補：合成、補充關(guān)節(jié)滑液，潤滑關(guān)節(jié)軟骨表面，減少骨關(guān)節(jié)間的摩擦及震動，從而減緩軟骨退化；

三清：抑制各種破壞軟骨的酶的活性，清除關(guān)節(jié)腔里的有害物質(zhì)，減輕軟骨和周圍軟組織損傷；

（清除風(fēng)濕性及各種炎性因子，抑制爆炸性反應(yīng)，建立自身微生態(tài)免疫系統(tǒng)為骨骼及軟骨的生成，提供均衡的營養(yǎng)，保護骨關(guān)節(jié)不再受侵害）

促進關(guān)節(jié)滑膜合成透明質(zhì)酸，透明質(zhì)酸具有分子屏障及清除功能，能有效清除關(guān)節(jié)腔內(nèi)的有害酶類及各種有害因子（如類風(fēng)濕因子、軟骨碎屑、尿酸結(jié)晶等），祛除導(dǎo)致關(guān)節(jié)病進一步發(fā)展的因素，抑制炎癥反應(yīng)發(fā)生，同時促進免疫物質(zhì)合成，使關(guān)節(jié)和機體免疫能力提高

四固：骨鈣等礦物質(zhì)的“固定劑”，保持骨骼代謝的平衡，防止鈣、鋅等無機物的流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松；

五提：提高關(guān)節(jié)和機體免疫能力，防止關(guān)節(jié)中有機質(zhì)代謝失衡引起有害因子增多損傷關(guān)節(jié)軟骨及周圍軟組織；防止軟骨組織退化引發(fā)的各種疾病及癥狀