正常關(guān)節(jié)的表面有光滑的軟骨。而骨關(guān)節(jié)炎患者的正常關(guān)節(jié)表面發(fā)生磨損，這會(huì)導(dǎo)致骨與骨之間直接接觸并發(fā)生磨擦，使人感到疼痛和活動(dòng)不便。關(guān)節(jié)面磨損了、老化(又稱退行性變)了，應(yīng)該對(duì)膝關(guān)節(jié)“省點(diǎn)用”，從某種意義上說(shuō)是對(duì)的。但因?yàn)榕孪リP(guān)節(jié)會(huì)產(chǎn)生退行性變而完全停止運(yùn)動(dòng)，這是錯(cuò)誤的。老年人不運(yùn)動(dòng)容易患骨質(zhì)疏松癥，身體也會(huì)缺少敏捷性和協(xié)調(diào)性，容易跌倒造成嚴(yán)重骨折。適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)鍛煉可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)。因此，重要的是要弄清哪些運(yùn)動(dòng)不利于膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，哪些及運(yùn)動(dòng)有利于膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。此外，在飲食方面也應(yīng)適當(dāng)注意。
不利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)
走斜坡、爬山、上下樓梯等不利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。上山或爬樓梯時(shí)，雙側(cè)膝關(guān)節(jié)負(fù)重。尤其是下樓梯或下山時(shí)，除了人體自身的重量外，膝關(guān)節(jié)還要承受下沖的力量，這樣的沖擊力會(huì)加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。在爬樓梯肘，膝關(guān)節(jié)的彎曲度增加，髕股關(guān)節(jié)(膝蓋骨即髕骨與大腿骨即股骨)之間的壓力也相應(yīng)增加，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的疼痛。有些老年人還提著重物上、下樓梯，更是加重了膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損。因此，若旅游途中需爬山，盡量乘坐纜車;居室應(yīng)選擇有電梯的樓房。老年人打太極拳也應(yīng)適可而止。因?yàn)榇蛱珮O拳時(shí)膝關(guān)節(jié)始終處于半蹲位，使髕股關(guān)節(jié)面受到磨擦和擠壓，加速髕骨軟骨的退行性變，可引起膝關(guān)節(jié)疼痛。
有利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)
膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該開展有氧運(yùn)動(dòng)、肌力鍛煉和增加活動(dòng)范圍的鍛煉，并有規(guī)律地堅(jiān)持進(jìn)行。首先推薦游泳。游泳時(shí)膝部不承受重量。其次是散步，散步時(shí)膝部受力比較溫和，不會(huì)使關(guān)節(jié)軟骨受到新的損傷。如果感覺關(guān)節(jié)疼痛可以使用圣古追風(fēng)貼外敷消痛，原地活動(dòng)腰髖或四肢等也是不錯(cuò)的選擇。體重超標(biāo)或肥胖的患者，可通過(guò)變換體位、伸腰側(cè)身、抬腿舉手等方式，使全身關(guān)節(jié)得到活動(dòng)，從而達(dá)到緩解肢體和關(guān)節(jié)僵硬的目的。
防止骨關(guān)節(jié)炎病情加重的其他事項(xiàng)
避免各種引起骨關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)因素。
①避免急外傷或慢性損傷。例如，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作者要每隔1小時(shí)離開座位10分鐘，而且在座位工作期間要經(jīng)常變換坐姿，避免某個(gè)關(guān)節(jié)長(zhǎng)期處于負(fù)重狀態(tài)。生命在于運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)就有可能造成損傷。因此，參加體育鍛煉要適當(dāng)，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量引起關(guān)節(jié)的損傷。
②糖尿病患者由于血管硬化和神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)不足等原因，以致神經(jīng)變性，使感覺減退甚至喪失，無(wú)法通過(guò)自我反射來(lái)控制運(yùn)動(dòng)、休息。有些患者關(guān)節(jié)受到損傷卻渾然不知，導(dǎo)致更重的關(guān)節(jié)損傷，引發(fā)或加重骨關(guān)節(jié)炎。
③對(duì)體重超重或肥胖者，減輕體重或減肥，并將體重維持在較低水平，有助于減輕膝關(guān)節(jié)的疼痛和改善運(yùn)動(dòng)功能。有人收集患者膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生以前30年以上的材料，發(fā)現(xiàn)37歲時(shí)超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%者，男性患骨關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)性為標(biāo)準(zhǔn)體重者之1.5倍，女性為2.1倍。以后36年中60%超重者發(fā)生膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎。患嚴(yán)重膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)性男性增加到1.9倍，女性增加到3.2倍，提示肥胖可能是嚴(yán)重膝骨關(guān)節(jié)炎較大的危險(xiǎn)因素。因此，過(guò)度肥胖者應(yīng)該減肥。
④注意保暖：受涼受寒是膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病誘因，應(yīng)注意保暖，在夏天要防止空調(diào)、電風(fēng)扇直接對(duì)著膝關(guān)節(jié)吹。
⑤注意營(yíng)養(yǎng)：長(zhǎng)期腹瀉、消化吸收不良，造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響骨代謝，關(guān)節(jié)軟骨退變提前，這部分人患骨關(guān)節(jié)炎比正常人年齡輕、且病情重。因此，有胃病、膽道疾病等消化系統(tǒng)疾病者要及時(shí)治療。
膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎患者的飲食
膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎患者在飲食方面，應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等。骨關(guān)節(jié)炎患者很容易合并骨質(zhì)疏松，這些食物既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又能生長(zhǎng)軟骨及關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑液，還能補(bǔ)充雌激素，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝，外敷圣古追風(fēng)貼減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，對(duì)骨關(guān)節(jié)炎患者的飲食要辨清“風(fēng)熱”“濕熱”。據(jù)文獻(xiàn)報(bào)道，風(fēng)熱型和濕熱型骨關(guān)節(jié)炎應(yīng)該多選用寒涼的飲食，如米仁粥、綠豆、生梨、豆卷、菊花菜、蘆根等，可以協(xié)助清除內(nèi)熱，而盡量避免食用溫?zé)嵝缘氖澄?，如辣椒、芥末、姜、桂皮、酒等，吃這些會(huì)傷陰助火，加重癥狀。風(fēng)寒濕型骨關(guān)節(jié)炎的患者應(yīng)選用溫?zé)嵝缘氖澄?，如豬、牛、羊骨頭煮湯，及姜、桂皮、木瓜、藥酒等；肝腎兩虛型的患者可以多食補(bǔ)益的食品，如甲魚、雞鴨鵝肉、豬肉、牛肉、羊骨髓、胡桃、桂圓、芝麻等。
總之，膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎是一種退行性骨關(guān)節(jié)病，它的發(fā)生同人體的衰老有關(guān)，患者要了解自我保養(yǎng)的重要性，三分治療七分養(yǎng)，只有充分調(diào)動(dòng)起患者的積極性，該病才能較快緩解并維持較長(zhǎng)時(shí)間不發(fā)作。
活血散瘀，消腫止痛。用于跌打腫痛，腰膝關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià)： ￥10.5清熱利濕，活血通絡(luò)。用于濕熱閉阻、淤血阻絡(luò)所致的弊病，癥見關(guān)節(jié)腫脹疼痛、痛有定處、屈伸不利；用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節(jié)術(shù)后見上述證候者。
健客價(jià)： ￥46用于治療和預(yù)防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等?？删徑夂拖顷P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥39活血行氣，溫經(jīng)通絡(luò)，消腫止痛。用于血瘀寒凝、膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生引起的膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥。
健客價(jià)： ￥35用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等?？删徑夂拖切躁P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥128用于治療和預(yù)防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。可緩解和消除骨關(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥39用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等，可緩解和消除骨性關(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥43用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。可緩解和消除骨性關(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥51用于治療和預(yù)防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等?？删徑夂拖顷P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥360溫陽(yáng)散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見：局部骨節(jié)疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹、遇熱則減、畏寒肢冷等
健客價(jià)： ￥31用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等?？删徑夂拖切躁P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥199滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血榮筋、通絡(luò)止痛。用于肝腎不足、筋脈淤滯所致的膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，癥見關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、功能障礙。
健客價(jià)： ￥74溫陽(yáng)散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸錐及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見：局部骨節(jié)疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，胃寒肢冷。
健客價(jià)： ￥35濕痹拘攣，腰膝關(guān)節(jié)酸重疼痛，吐瀉轉(zhuǎn)筋，腳氣水腫。
健客價(jià)： ￥26用于治療和預(yù)防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等?？删徑夂拖顷P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥17祛風(fēng)通竅，舒筋活血，鎮(zhèn)靜安神，除“協(xié)日烏素”。用于半身不遂，左癱右瘓，口眼歪邪，四肢麻木，腰腿不利，言語(yǔ)不清，筋骨疼痛，神經(jīng)麻痹，風(fēng)濕，關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià)： ￥25活血化瘀、祛風(fēng)散寒、通絡(luò)止痛。主治：用于治療骨性關(guān)節(jié)炎(筋脈瘀滯證)、腰椎、膝關(guān)節(jié)等部位疼痛、腫脹、麻木重著、遇寒加重,關(guān)節(jié)屈伸不利、活動(dòng)功能障礙等。
健客價(jià)： ￥69在決定使用本品前，應(yīng)仔細(xì)考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo)，在最短治療時(shí)間內(nèi)使用最低有效劑量（見[注意事項(xiàng)]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見[臨床試驗(yàn)]）
健客價(jià)： ￥45.8溫陽(yáng)散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見：局部骨節(jié)疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，畏寒肢冷等。
健客價(jià)： ￥65用于： ①緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； ②治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； ③急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； ④對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥5用于治療和預(yù)防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等?？删徑夂拖顷P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥89用于： 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥7用于治療和預(yù)防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等?？删徑夂拖顷P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥32用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。可緩解和消除骨性關(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥27
捉“腰”記之——骶髂關(guān)節(jié)紊亂
膝關(guān)節(jié)炎如何選擇治療方式？
膝關(guān)節(jié)炎患者的半月板損傷、破裂了，應(yīng)該怎么辦？
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎日常保健措施
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