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關(guān)注關(guān)節(jié)炎的預(yù)防和康復(fù)

2018-03-15 來源:北京疼痛醫(yī)學(xué)研究院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨關(guān)節(jié)炎是一種退行性疾病,它的主要癥狀是,關(guān)節(jié)疼痛(早期常發(fā)生于晨間)、關(guān)節(jié)腫脹、活動受限,關(guān)節(jié)活動時有響聲或摩擦音,嚴(yán)重時會導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形和關(guān)節(jié)功能障礙。

 關(guān)節(jié)疾病被定義為世界頭號致殘性疾病,目前全世界骨關(guān)節(jié)炎患者有3.6億人。女性從40歲、男性從50歲開始發(fā)病率增高,70歲人群幾乎80%~90%都有此病,遠(yuǎn)超過心腦血管病發(fā)病率。因此,護好關(guān)節(jié),應(yīng)提早開始。

關(guān)節(jié)炎形成有3步
 
“骨關(guān)節(jié)炎是一種非常常見的疾病,60歲以上人群中,兩個人就有一個患有骨關(guān)節(jié)炎。它是目前排在首位的致殘性疾病。近些年來,我國的骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病低齡化趨勢明顯,應(yīng)該給予高度重視。”
 
骨關(guān)節(jié)炎是一種退行性疾病,它的主要癥狀是,關(guān)節(jié)疼痛(早期常發(fā)生于晨間)、關(guān)節(jié)腫脹、活動受限,關(guān)節(jié)活動時有響聲或摩擦音,嚴(yán)重時會導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形和關(guān)節(jié)功能障礙。如果你上下樓梯時會腿疼,就要當(dāng)心骨關(guān)節(jié)炎了。很多人以為骨關(guān)節(jié)炎是因為骨頭出問題而導(dǎo)致的,事實上,它是因軟骨受損引發(fā)的。因此關(guān)節(jié)炎不應(yīng)看骨科,最正確的是看疼痛科。
 
骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生發(fā)展依照病程不同,主要會經(jīng)過3個不同的時期:
 
第一期:隨著年齡增長,軟骨的結(jié)構(gòu)開始改變,彈性逐漸喪失,容易受到外傷和過分使用的損害;
 
第二期:軟骨遭破壞導(dǎo)致滑膜炎癥,產(chǎn)生疼痛,炎癥反過來進一步加快軟骨破壞;
 
第三期:隨著軟骨的破壞,軟骨下面的骨頭暴露,使關(guān)節(jié)喪失了自然形態(tài),同時關(guān)節(jié)邊緣形成骨性增生,也就是我們常說的“骨刺”。
 
骨關(guān)節(jié)炎一定要早防早診早治。出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎的相關(guān)癥狀時,要及時去醫(yī)院做X線、核磁共振等檢查。一旦確診,要及時調(diào)整生活方式,積極治療。
 
炎癥侵犯5個部位
 
被骨關(guān)節(jié)炎“侵害”的關(guān)節(jié)有兩大明顯的特點,要么負(fù)重大,要么活動量大。全身的關(guān)節(jié)很多,而骨關(guān)節(jié)炎最常傷害的便是以下5個關(guān)節(jié)。
 
髖關(guān)節(jié)。當(dāng)髖關(guān)節(jié)出現(xiàn)病變時,你會感覺到腹股溝區(qū)、大腿內(nèi)側(cè)或髖的外側(cè)出現(xiàn)疼痛。發(fā)展到后期,通過拍片檢查,我們會發(fā)現(xiàn)髖關(guān)節(jié)間隙會變窄,軟骨下骨硬化水腫。嚴(yán)重時,會導(dǎo)致患者走路出現(xiàn)跛行。
 
膝關(guān)節(jié)。當(dāng)你移動膝關(guān)節(jié)時,會感覺疼痛,有時還會發(fā)出摩擦音,或是有被絆住的感覺,就說明骨關(guān)節(jié)炎可能已經(jīng)侵害膝關(guān)節(jié)了。生活中,當(dāng)上下樓梯或從椅子上站起來都會感到疼痛時,應(yīng)及時就診。嚴(yán)重的膝骨關(guān)節(jié)炎,會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)變形,出現(xiàn)膝內(nèi)翻、膝外翻。
 
手關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)粗大、彎起來時特別費勁,時不時地還會感覺到疼痛,偶爾出現(xiàn)紅腫,這些都是手關(guān)節(jié)受損的表現(xiàn)。
 
足部關(guān)節(jié)。比較常見的是,大腳趾掌面的大關(guān)節(jié)會感覺疼痛,如果穿了較緊或高跟的鞋,這種疼痛感會加重。因此,買鞋時,一定要選擇大小合腳,鞋跟別超過3厘米,鞋底軟硬適中的鞋。
 
脊柱關(guān)節(jié)。當(dāng)脊柱關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題時,會導(dǎo)致頸、腰部的疼痛、僵直。這種疼痛與頸椎病、腰間盤突出等有個比較大的區(qū)別是,以局部疼痛為主,很少會壓迫神經(jīng)。
 
護膝知識不能少
 
每月爬山別超過1次。生活中,老是跪著、蹲著,尤其是深蹲,也會加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),應(yīng)盡量避免長時間保持這些姿勢。
 
多游泳散步。對關(guān)節(jié)比較好的是有氧運動,尤其推薦游泳、散步、騎自行車、慢跑等,這些運動既能達(dá)到鍛煉目的,又不會給關(guān)節(jié)造成太大壓力,造成損傷。不太推薦那些需要經(jīng)常跑、跳、蹲的運動,如快跑、長跑、羽毛球等。
 
控制好腰圍。體重不超標(biāo)就能將不少骨關(guān)節(jié)炎“擋在門外”。建議大家在家里自備一個體重秤、一把卷尺,經(jīng)常關(guān)注自己的體重??茖W(xué)合理地運動,控制好腰圍。
 
多做護膝動作。端坐在一張椅子前,一條腿自然著地,另一條緩慢抬起,盡量與身體成90度直角,在空中持續(xù)1分鐘,然后換條腿進行同樣的動作。該動作能很好地鍛煉股四頭肌,保護膝關(guān)節(jié)彈性。
 
常見誤區(qū)要更正:“被骨關(guān)節(jié)炎困擾的人很多,大家對它的了解度也不低,但關(guān)于骨關(guān)節(jié)炎的認(rèn)識誤區(qū)也很多。”以下幾點最為常見。
 
補鈣可以防治骨關(guān)節(jié)炎。實際上,補鈣預(yù)防效果較好的是骨質(zhì)疏松,而非骨關(guān)節(jié)炎。骨關(guān)節(jié)炎受損的是軟骨,光靠補鈣很難有效果。
 
運動不當(dāng)。有人認(rèn)為,防治骨關(guān)節(jié)炎要增加運動量,有人則主張應(yīng)少動以便讓關(guān)節(jié)“休養(yǎng)生息”。適當(dāng)、科學(xué)的運動是很必要的,但問題是很多人存在運動不當(dāng)或運動過量的問題,比如經(jīng)常爬山、每天爬樓鍛煉、跳繩等。
 
濫用消炎鎮(zhèn)痛藥。消炎鎮(zhèn)痛藥只能對疾病進行短期控制,不能長期大劑量服用。患有消化道疾病、心腦血管疾病以及腎臟疾病的患者,不能與同類藥物配伍使用。用藥前,最好先咨詢醫(yī)生。
 
不把“晨僵”當(dāng)回事。門診中,不少患者都是關(guān)節(jié)疼了很長時間,實在忍不了才來就診。很多人早晨起床后,都出現(xiàn)過關(guān)節(jié)不靈活的問題,卻沒有放在心上,以為活動活動就能好。出現(xiàn)這種情況一定要盡早去專業(yè)疼痛病醫(yī)院就診。
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