所有坐在電腦前盯著顯示屏的白領(lǐng)們，請(qǐng)先檢查一下：
1、你的脖子現(xiàn)在是向前下方彎曲的，還是直的？
2、你的視線往身體前方看的，還是往下盯著的？
3、你的腦袋是正往前湊的，還是保持處于自然位置，耳朵與肩膀處于同一水平？
其實(shí)，頸椎之所以會(huì)生病，除了外傷和真菌感染影響，現(xiàn)代都市人大多是由于長(zhǎng)期的積累性損傷。
當(dāng)我們?nèi)諒?fù)一日的使用錯(cuò)誤的姿勢(shì)工作、打字、睡覺(jué)，慢慢的不知不覺(jué)間我們頸椎旁的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等會(huì)變得僵硬、變形、失衡，導(dǎo)致脊柱變直，進(jìn)而出現(xiàn)骨刺和椎間盤(pán)突出，接著就該壓迫動(dòng)脈壓迫神經(jīng)了。
我們其實(shí)都有機(jī)會(huì)做出改變。然而，那些民間傳說(shuō)的偏方、朋友間流傳的保護(hù)頸椎的妙招，盡可能的不要輕易嘗試。畢竟頸椎的損壞是個(gè)水磨功夫，治療就絕不可能閃電康復(fù)。例如小編咨詢(xún)了很多資深人士，游泳其實(shí)并不直接針對(duì)頸椎的恢復(fù)，只是一項(xiàng)全身參與的
有氧運(yùn)動(dòng)而已。而只要運(yùn)動(dòng)，都挺好的。
頸椎病市場(chǎng)流行的“三大謊言”
睡個(gè)枕頭能治頸椎??？
保健枕宣傳的治病原理：特殊的人體工學(xué)設(shè)計(jì)，“高科技”原料作材料，能有效為頸椎減壓，對(duì)改善頸椎病有明顯效果，有的甚至宣傳能有效治療頸椎病。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：“頸椎病與枕頭的關(guān)系主要表現(xiàn)在：如果睡眠時(shí)枕頭的高度與軟硬不合適時(shí)容易出現(xiàn)‘落枕’。”馬華松指出，保健枕所謂的“高科技”，只是針對(duì)人類(lèi)的頸椎屈度，造出了各種硬度或高度的枕頭，或者加入了一些所謂產(chǎn)生磁場(chǎng)的特殊材料。無(wú)論保健枕宣傳的功效多么強(qiáng)大，其只能起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，不可能治療頸椎病。
權(quán)威觀點(diǎn)：“保健枕目前尚處于監(jiān)管空白，既不是保健品，也不屬于醫(yī)療器械，沒(méi)有專(zhuān)門(mén)對(duì)其進(jìn)行管理的部門(mén)。”對(duì)于一些保健枕企業(yè)宣傳的“高科技保健枕能治病”等說(shuō)法，消費(fèi)者應(yīng)理智判斷，以免被誤導(dǎo)。
脖上套個(gè)圈頸椎病去無(wú)蹤？
鈦?lái)?xiàng)圈宣傳的治病原理：鈦具有特殊的電流特性，對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生有益的生理作用且其化學(xué)性穩(wěn)定，可調(diào)整由壓力與疲勞導(dǎo)致的身體電流混亂，可以使
精神松弛、肌肉放松。聲稱(chēng)戴上這種項(xiàng)圈就可以治療頸椎病。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：“鈦其實(shí)不是什么特殊材料，它是骨科常規(guī)的內(nèi)植物材料，成本也不是很高，它被用于人體是因?yàn)殁佋匦再|(zhì)穩(wěn)定，不導(dǎo)電、無(wú)磁性、無(wú)放射性?，F(xiàn)在被宣傳成能治療頸椎病的金屬物，實(shí)在令人費(fèi)解。”
權(quán)威觀點(diǎn)：國(guó)家
藥品監(jiān)督管理局頒布的《關(guān)于日常生活用品不作為醫(yī)療器械審批的通知》中規(guī)定:“凡屬于人的日常生活用品、裝飾品，如衣服、手鐲等產(chǎn)品，無(wú)論其采用何種材料，均不得作為醫(yī)療器械受理審批。企業(yè)也不得宣傳產(chǎn)品的治療、診斷功能。”目前國(guó)家相關(guān)部門(mén)并沒(méi)有批準(zhǔn)“鈦?lái)?xiàng)圈”作為醫(yī)療器械，因此商家宣傳“鈦?lái)?xiàng)圈”治療頸椎病的功效，消費(fèi)者不可輕信。
中醫(yī)
按摩宣傳的治病原理：治療時(shí)不用吃藥和打針，僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡(jiǎn)單器械在身體的一定部位或穴位，能夠疏筋通絡(luò)，緩解疼痛和麻木、活血化淤，從而達(dá)到治療頸椎病的目的。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：頸椎病主要分為頸型、神經(jīng)根型、脊髓型和椎動(dòng)脈型等類(lèi)型，不同類(lèi)型治療方法也有所不同。對(duì)于因神經(jīng)根水腫引起的神經(jīng)根型頸椎病，在急性發(fā)作時(shí)是千萬(wàn)不可進(jìn)行按摩、推拿、牽引的，否則會(huì)加重神經(jīng)根水腫，使病情惡化。
權(quán)威觀點(diǎn)：目前頸椎病的治療以保守治療為主，保守治療以中醫(yī)治療更為普遍。但是即使對(duì)于適于推拿、按摩治療的，也應(yīng)在專(zhuān)業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行，“切忌把自己的頸椎交給沒(méi)有受過(guò)正規(guī)訓(xùn)練的人員手里。”
那么如何預(yù)防頸椎病和保護(hù)頸椎呢？
首先要改善睡姿
我們一生中有1/4到1/3時(shí)間是在床上度過(guò)的，睡姿不對(duì)很容易換上頸椎病，不知不覺(jué)得。
1、軟硬適中的床。不能選太軟或者太硬的床，這會(huì)導(dǎo)致你的脊椎整個(gè)變形往下塌。有些人可能有經(jīng)驗(yàn)晚上睡的床太軟第二天會(huì)導(dǎo)致腰酸，這就是脊椎被壓迫了一整個(gè)晚上的后果了。
太硬會(huì)這樣：
太軟會(huì)這樣：
2、正確的睡姿。正確的睡姿應(yīng)該是仰臥與左、右側(cè)側(cè)臥這三種姿勢(shì)相互交替，避免長(zhǎng)時(shí)間單一睡姿而導(dǎo)致人體生物力學(xué)結(jié)構(gòu)失衡，俯臥或半俯臥壓迫心肺乳房并扭曲頸椎、壓迫肩關(guān)節(jié)和臂神經(jīng)應(yīng)予避免。
3.選擇對(duì)的枕頭。
其次要保持正確的坐姿
正確的坐姿是：雙臀踏實(shí)均勻的坐在椅子上，上半身略后傾，腰背挺直，雙下肢輕松平展，兩腳平穩(wěn)著地。一把好椅子可以幫助很多。對(duì)頸椎來(lái)說(shuō)，受力最大的姿勢(shì)是向前彎曲，所以盡量避免用電腦的時(shí)候低頭看，改為仰頭的話(huà)對(duì)頸椎來(lái)說(shuō)較好。
最后，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是最好的方法
在工作當(dāng)中不要長(zhǎng)時(shí)間低頭，經(jīng)常放松休息。在伏案工作、用電腦時(shí)，每隔兩小時(shí)一定要站起來(lái)休息一下，活動(dòng)一下肩頸，做做擴(kuò)胸動(dòng)作，既預(yù)防了頸椎病，又能放松身心，一舉兩得。
加強(qiáng)頸部鍛煉，放風(fēng)箏、游泳、打羽毛球、瑜伽都是比較適宜的運(yùn)動(dòng)，而經(jīng)常要低頭的乒乓球則不適宜頸椎病的高危人群。而對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)了頸椎病癥狀的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要聽(tīng)取醫(yī)生意見(jiàn)，不要太過(guò)劇烈。
以下幾點(diǎn)要注意
1、無(wú)論什么姿勢(shì)都不要長(zhǎng)時(shí)間保持，半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)應(yīng)該活動(dòng)下身體避免肌肉僵硬。試著用腦袋寫(xiě)個(gè)“風(fēng)”字，就是很好的頸部體操了。
2、避免頸部受涼，在空調(diào)房對(duì)著頸部直吹的話(huà)，頸部肌肉會(huì)僵硬，長(zhǎng)久對(duì)身體不好。
3、避免背過(guò)重的單肩包、過(guò)重的掛件。對(duì)女性來(lái)說(shuō)避免穿不合身的內(nèi)衣。
4、通過(guò)平時(shí)增強(qiáng)鍛煉強(qiáng)健頸部肌肉是很好的預(yù)防方式，同時(shí)注意循序漸進(jìn)避免外傷。
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