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冬季預防類風濕性關節(jié)炎

2018-02-23 來源:貴陽白志祥骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:冬季是腰椎間盤突出癥高發(fā)季節(jié),因為寒冷刺激會使周身血管收縮和椎旁肌肉收縮,從而使間盤內壓力改變、增大,椎間盤因負荷加大導致退變加速;另外雨雪天氣多,因外傷導致急性間盤突出可能性很大。

 冬季是骨關節(jié)病的高發(fā)季節(jié),為了減少骨關節(jié)病的發(fā)生,骨科專家對幾種常見骨科疾病提出預防方案:

冬天預防腰椎間盤突出
 
冬季是腰椎間盤突出癥高發(fā)季節(jié),因為寒冷刺激會使周身血管收縮和椎旁肌肉收縮,從而使間盤內壓力改變、增大,椎間盤因負荷加大導致退變加速;另外雨雪天氣多,因外傷導致急性間盤突出可能性很大。專家提醒冬季預防腰椎間盤突出復發(fā)要做到以下方面:
 
1.保暖:冬季天氣較冷,特別是夜間溫度較低,因此,早晚要加穿衣服,夜間加蓋被子。
 
2.避免勞累:人的腰部很脆弱,在負荷過重或強勞動過程中,腰部承受壓力和旋轉力的影響,很容易擠壓神經(jīng)導致疼痛,因此,要特別注意不能勞累,盡量不搬抬扛重物。
 
3.睡硬板床:可以保護腰背部,穩(wěn)定脊椎不變形。
 
4.適當?shù)腻憻挘簝蓚葟娪辛Φ难臣】梢苑€(wěn)定脊柱、防止腰背部的軟組織損傷和勞損、減輕腰椎的負荷、增加局部的血液循環(huán)、減慢腰椎間盤退變的過程。鍛煉的方式可因人而異。
 
冬季預防類風濕性關節(jié)炎
 
專家指出,通常冬季是類風濕病最容易復發(fā)和加重的季節(jié),冬季預防要注意以下幾點:
 
1.治療感染性病灶:感染是類風濕性關節(jié)炎病情加重的重要因素之一。齲齒、齒槽溢膿、扁桃腺炎、副鼻竇炎、慢性中耳炎等雖不引人注目,但它們卻是重要的感染源,必須及時根治。
 
2.避免誘因:受涼、受潮濕、外傷(如關節(jié)扭傷、跌傷、骨折)等都是類風濕性關節(jié)炎癥狀加重的誘發(fā)因素,必須避免。特別是冬季天冷,風寒容易入侵骨骼,會加重刺激炎癥反應,必須采取一定的保暖措施。內衣汗?jié)窈髴皶r換洗,被褥要常曬。
 
3.注意飲食調節(jié):對老年類風濕性關節(jié)炎者,因進食品種的突然改變,使類風濕性關節(jié)炎病情加重或癥狀惡化是一個不可忽視的因素,而高熱量、高蛋白、高脂肪飲食也是類風濕性關節(jié)炎重要的增惡因子。每日的進食品種與第二天關節(jié)疼痛和僵硬程度明顯相關的病例并非少見。
 
4.適當運動:類風濕性關節(jié)炎病情發(fā)展階段允許配合積極的運動療法,運動的原則和運動量應根據(jù)疾病的程度,在能耐受疼痛的范圍內進行,一般以運動訓練后第二天不感覺疲勞為目標。但專家強調,各項運動訓練均要注意防止發(fā)生骨折。
 
冬季預防頸椎病
 
隨著冬天寒冷季節(jié)的來臨,專家提醒頸椎病患者,不合理的睡覺方式、運動鍛煉方式及不合適的枕頭都會造成頸椎、肩部及周邊肌肉的損傷。因此冬季預防頸椎病很重要:
 
1.注意頸部保暖:可以用厚的長圍巾對脖子進行保暖,這樣可以避免頸部受寒,消除頸椎病的誘發(fā)因素,減少頸椎病的發(fā)生幾率。
 
2.糾正不良習慣:長期伏案、車上睡覺、趴在桌子上睡覺等不良習慣必須糾正,可以大大降低頸椎慢性損傷幾率。
 
3免運動損傷:.避冬季許多朋友喜歡鍛煉,由于熱身活動沒準備好、動作做的不到位、運動強度過高等不正確的鍛煉都會增加頸椎受損的概率。所以,運動鍛煉應做到適可而止。
 
4.合理用枕:枕頭是頸椎的保護工具,每個人都有不同的頸椎生理彎曲度,若枕頭不合適不僅休息不好,還會引起落枕。根據(jù)臨床經(jīng)驗選擇枕頭高度一般是自己肩寬的1/3是保護頸椎的最佳選擇。
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