骨質(zhì)疏松是“隱形殺手”，骨科專家教你6招

2018-02-14 來源：昆明骨科標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：多從事戶外活動，加強負重鍛煉，增強應變能力，減少骨折意外的發(fā)生。運動的類型、方式和量應根據(jù)患者的具體情況而定。

骨質(zhì)疏松癥，是由于多種原因?qū)е碌?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.zjzhongke.cn/gkpd/' target='_blank'>骨密度和骨質(zhì)量下降，骨微結(jié)構(gòu)破壞，造成骨脆性增加，從而容易發(fā)生骨折的全身性骨病。

骨質(zhì)疏松癥常見的臨床癥狀有疼痛，骨折，身長縮短、駝背，呼吸功能下降等。其中，以骨折最為常見。

運動

多從事戶外活動，加強負重鍛煉，增強應變能力，減少骨折意外的發(fā)生。運動的類型、方式和量應根據(jù)患者的具體情況而定。需氧運動和負重鍛煉的重點應放在提高耐受力和平衡能力上，降低摔倒和骨折風險。

絕經(jīng)期婦女每周堅持3小時的運動，總體鈣增加。但是運動過度致閉經(jīng)者，骨量丟失反而加快。運動還能提高靈敏度以及平衡能力，鼓勵骨質(zhì)疏松癥患者盡可能的多活動。

營養(yǎng)

良好的營養(yǎng)對于預防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質(zhì)。從兒童時期起，日常飲食應有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得。

歐美學者們主張鈣攝入量成人為800～1000mg，絕經(jīng)后婦女每天1000～1500mg，65歲以后男性以及其他具有骨質(zhì)疏松癥危險因素的患者，推薦鈣的攝入量為1500mg/天。維生素D的攝入量為400～800U/天。補給足夠的蛋白質(zhì)有助于OP和OP性骨折的治療，但伴有腎衰竭者要選用優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，并適當限制其的攝人量。多進富含異黃酮（isoflavone）類食物對保存骨量也有一定作用。

預防摔跤

應盡量減少骨質(zhì)疏松癥患者摔倒幾率，以減少髖骨骨折以及Colles骨折。

預防感冒

在骨科醫(yī)院門診，因感冒打噴嚏引發(fā)胸腰椎骨折的患者不在少數(shù)。昨天上午，門診就接到一名60多歲的骨折患者，她兩天前在家突然打了個噴嚏，隨后就發(fā)現(xiàn)后背酸痛，在家堅持做了兩天家務活，病情越來越重，昨天到我院拍了片子才發(fā)現(xiàn)患上了骨質(zhì)疏松性椎體壓縮骨折。

專家介紹，老年人椎體壓縮骨折可以因為很小的“暴力”引起，如做家務時體位不當或用力過猛，甚至咳嗽、打噴嚏或坐車顛簸都可引起。椎體壓縮性骨折危害很大，不及時治療可能致患者最終生活不能自理。

所以，在此提醒大家，平時請注意保暖，預防感冒能降低因打噴嚏或者咳嗽時引發(fā)骨折的幾率。如果出現(xiàn)胸腰椎壓縮性骨折，可以通過昆骨微創(chuàng)/椎體成形術(shù)給予治療。該技術(shù)創(chuàng)口?。s1.5毫米）、恢復快，緩解疼痛效果好。

藥物治療

有效的藥物治療能阻止和治療骨質(zhì)疏松癥，包括雌激素代替療法、降鈣素、選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑以及二磷酸鹽，這些藥物可以阻止骨吸收但對骨形成的作用特別小。

用于治療和阻止骨質(zhì)疏松癥發(fā)展的藥物分為兩大類，第一類為抑制骨吸收藥，包括鈣劑、維生素D及活性維生素D、降鈣素、二磷酸鹽、雌激素以及異黃酮；第二類為促進骨性成藥，包括氟化物、合成類固醇、甲狀旁腺激素以及異黃酮。

曬太陽

骨科醫(yī)院的很多骨質(zhì)疏松癥患者普遍反應，自己常年服用鈣片，為何還是骨質(zhì)疏松？

專家表示：補鈣因人而異，單一方法往往效果層次不齊。由于維生素D能直接幫助鈣質(zhì)吸收，而適當?shù)慕邮荜柟庹丈?，不僅能夠促進人體的新陳代謝，還能增強人體的免疫力。更重要的是陽光最好的維生素D“活化劑”。

所以專家建議大家，每天上午10點和下午16點兩個時段，曬一個小時左右的太陽，以促進鈣質(zhì)的吸收。