隨著手機(jī)的普及使用，很多人吃飯、上廁所、洗澡都是機(jī)不離身，加上大部分人白天上班都會(huì)與電腦打交道，頸椎和脖子承受的壓力要比以前多很多。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，22%至70%的人會(huì)在一生中至少出現(xiàn)一次脖子痛的情況，這成了很多人的苦惱。

脖子痛了不舒服了就去按一按，時(shí)下熱門(mén)的理療保健成為大多數(shù)人的首選，但因?yàn)椴弊油慈?a target="_blank" href="http://m.zjzhongke.cn/zypd/zyts/tnam/" name="InnerLinkKeyWord">按摩反而更嚴(yán)重的事件在新聞上也經(jīng)常被報(bào)道，讓人費(fèi)解的是，脖子痛去按摩為什么不好轉(zhuǎn)反而加重了，這是怎么回事？

脖子痛在平時(shí)的高復(fù)發(fā)率，很影響生活品質(zhì)，如果治療方法不當(dāng)，真的很危險(xiǎn)，脖子痛如果亂按一氣是可能有生命危險(xiǎn)的！危言聳聽(tīng)嗎？不，看看下面的分析就懂了。

脊髓型頸椎病不要輕易按摩

脖子痛的根源之一就是頸椎病，有的可以按摩有的不可以，脊髓型頸椎病就不能夠輕易按摩，這個(gè)是頸椎病其中的一個(gè)類型，是由于頸椎椎間盤(pán)和周圍韌帶的退化病變壓迫到了脊髓產(chǎn)生的疼痛，不僅不能輕易按摩，甚至不能輕易牽引。

按摩也是有技術(shù)含量的工作，如果是到一些按摩小店，被一些沒(méi)有資質(zhì)和資歷的小按摩師揉來(lái)揉去，這個(gè)后果可想而知，作為中樞神經(jīng)的脊髓可是人體的總電源線，斷了電后果很嚴(yán)重。

按摩避開(kāi)頸動(dòng)脈竇

有一種脖子痛是同時(shí)存在動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，按摩不當(dāng)導(dǎo)致斑塊破裂或者血栓脫落，很容易堵塞血管引發(fā)中風(fēng)，尤其是不能按壓頸動(dòng)脈竇。

頸動(dòng)脈竇靠近氣管，高度大致和喉結(jié)平齊。它是頸動(dòng)脈血管上的特殊結(jié)構(gòu)，這里有壓力感受器，能感知血壓等的變化，從而調(diào)節(jié)心臟跳動(dòng)、血管收縮、血壓變化。

按壓頸動(dòng)脈竇更常見(jiàn)的后果是心跳變慢、血壓下降，甚至引發(fā)暈厥，后果很嚴(yán)重。

雖然這樣的事例不多見(jiàn)，現(xiàn)實(shí)生活中確實(shí)發(fā)生過(guò)，為了安全起見(jiàn)，還是要避開(kāi)這個(gè)敏感部位。所以脖子痛了去按摩并不是人人適用人人可享受的，找到脖子痛的根源才能進(jìn)一步的針對(duì)性治療。

找對(duì)根源才能針對(duì)性治療

除了頸椎病還有很多引起脖子痛的病因：

可能是甲狀腺、咽喉等地方病變；

可能是落枕或脖子的肌肉拉傷；

可能是肩部損傷影響到脖子；

可能是日常姿勢(shì)不良導(dǎo)致頸部肌肉疲勞……

最好是到正規(guī)的醫(yī)院和康復(fù)中心找到病因?qū)ΠY治療。

大部分疾病都是預(yù)防勝于治療，脖子痛之前在平日里注意姿勢(shì)的矯正，做一些擺脫脖子痛的小練習(xí)，勝于脖子痛時(shí)用按摩來(lái)亡羊補(bǔ)牢，當(dāng)然如果是肌肉緊張僵硬的脖子痛按摩還是有一些效果的。

脖子痛從來(lái)不是「按按就行」這么簡(jiǎn)單。

按摩最多是救急

預(yù)防脖子痛重在平日，對(duì)于肌肉緊張僵硬的脖子痛，按摩是有一定效果的。但作為一種被動(dòng)的治療手段，如果不配合日常的姿勢(shì)矯正，你會(huì)發(fā)現(xiàn)按摩的次數(shù)反而會(huì)越來(lái)越頻繁。

真正想要擺脫脖子痛的困擾，一些實(shí)用的小練習(xí)還是要經(jīng)常做的。

練習(xí)1：改善活動(dòng)度

1個(gè)坐姿持續(xù)了一段時(shí)間后就動(dòng)一動(dòng)，尤其活動(dòng)下脖子，做米字操，順便伸伸胳膊，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，活動(dòng)一下肩膀，防止關(guān)節(jié)僵硬、肌肉萎縮。

練習(xí)2：增加頸部肌肉力量

頸部肌肉也是可以鍛煉的：目視前方，雙手交叉放在脖子后，給脖子一個(gè)向前推的力量，同時(shí)繼續(xù)保持收下巴的姿勢(shì)，對(duì)抗手臂的力量，保持脖子不動(dòng)，保持10秒左右，重復(fù)幾組。

練習(xí)3：保持正確姿勢(shì)

生活中的坐臥行走都要保持正確的姿勢(shì)，才能最大程度地減少脖子的壓力，降低損傷的幾率。