骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施要有科學(xué)的生活方式

2018-01-29 來源：貴陽東方骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：人體組織吸收由體外穿透的電磁波，組織溫度得到提升，導(dǎo)致血管擴(kuò)張，打通阻滯的毛細(xì)血管的血液循環(huán)，從而促進(jìn)炎癥的吸收和受損細(xì)胞的修復(fù)

物理療法的主要作用

人體組織吸收由體外穿透的電磁波，組織溫度得到提升，導(dǎo)致血管擴(kuò)張，打通阻滯的毛細(xì)血管的血液循環(huán)，從而促進(jìn)炎癥的吸收和受損細(xì)胞的修復(fù)

通過改善血液循環(huán)，促進(jìn)白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞等的免疫作用，實(shí)現(xiàn)消炎和消腫的作用

使人體組織的酶類回復(fù)正常的工作，保證了正常的新陳代謝。

骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施

---要有科學(xué)的生活方式

經(jīng)常規(guī)律地鍛煉身體，尤其是鍛煉肌腱和韌帶，增強(qiáng)腿部力量，避免關(guān)節(jié)受累。有益的鍛煉是對關(guān)節(jié)沖擊小的柔和運(yùn)動，包括：游泳、散步、太極拳、慢跑、騎腳踏車等。需要注意的是，有明顯關(guān)節(jié)疼痛的人盡量不要爬山，以免加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，加速關(guān)節(jié)病惡化。

---要有充足的營養(yǎng)

關(guān)節(jié)軟骨除了需要蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素外，特別需要氨糖。隨著年齡的增長，人體內(nèi)軟骨所需的氨糖含量卻在逐漸減少，45歲以后，人體內(nèi)的氨糖含量只相當(dāng)于18歲的18%。隨著軟骨軟化、磨損，會出現(xiàn)疼痛、僵硬、發(fā)炎、腫脹等癥狀，外源性補(bǔ)充氨糖有助于增強(qiáng)關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)和潤滑。

---要注意防寒保暖

平時對受累關(guān)節(jié)注意保暖，可以用熱水袋、熱毛巾等熱敷，大伏天盡可能避免空調(diào)、電扇直接對關(guān)節(jié)吹風(fēng)。

---要降低關(guān)節(jié)負(fù)荷

對受累的關(guān)節(jié)應(yīng)加以保護(hù)，降低關(guān)節(jié)負(fù)荷，減輕體重，注意休息，避免長時間負(fù)重和不良的姿勢，使用手杖、步行器等。

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