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天寒地凍關(guān)愛(ài)我們的關(guān)節(jié)

2018-01-23 來(lái)源:青島洪強(qiáng)骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人到40歲時(shí),負(fù)重關(guān)節(jié)都會(huì)有一些骨關(guān)節(jié)炎的病理改變。一些過(guò)度使用的情況,比如職業(yè)損傷、運(yùn)動(dòng)過(guò)量等,關(guān)節(jié)會(huì)提前到達(dá)使用壽命,提早出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎。與其說(shuō)骨關(guān)節(jié)炎是一種疾病,不如說(shuō)是一種關(guān)節(jié)對(duì)于磨損的自然反應(yīng)。

   凍出來(lái)的關(guān)節(jié)炎?

  受涼后腿痛確實(shí)是關(guān)節(jié)炎的表現(xiàn)之一,但寒冷本身并非導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的原因。也就是說(shuō),如果關(guān)節(jié)已經(jīng)處于疾病期,受凍可能會(huì)間接加重病情。目前已有的證據(jù)表明,引發(fā)關(guān)節(jié)炎的三大因素分別是年齡、長(zhǎng)期勞損和活動(dòng)不當(dāng)。
 
  人到40歲時(shí),負(fù)重關(guān)節(jié)都會(huì)有一些骨關(guān)節(jié)炎的病理改變。一些過(guò)度使用的情況,比如職業(yè)損傷、運(yùn)動(dòng)過(guò)量等,關(guān)節(jié)會(huì)提前到達(dá)使用壽命,提早出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎。與其說(shuō)骨關(guān)節(jié)炎是一種疾病,不如說(shuō)是一種關(guān)節(jié)對(duì)于磨損的自然反應(yīng)。
 
  關(guān)節(jié)炎產(chǎn)生的過(guò)程:
 
  1、健康的關(guān)節(jié)包括強(qiáng)健的骨骼,它主要由必需礦物質(zhì)在膠原蛋白基質(zhì)中形成。關(guān)節(jié)中有一個(gè)含有滑液的囊,它保護(hù)骨骼的末端不會(huì)受到相鄰骨頭和軟骨的沖擊,因?yàn)榛嚎梢杂行У貪?rùn)滑關(guān)節(jié)。
 
  2、關(guān)節(jié)過(guò)度疲勞和膳食不平衡會(huì)導(dǎo)致酸性體質(zhì),軟骨浸泡在酸性體液中就會(huì)降解,滑液的潤(rùn)滑效果也會(huì)變差。損失的軟骨成分同時(shí)存在于軟骨和骨骼中,導(dǎo)致骨骼末端變得不平滑并形成骨刺(大的骨骼突起)。由此引起的發(fā)炎會(huì)限制關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。
 
  3、酸性體質(zhì)的人會(huì)造成大量的鈣流失,鈣平衡的失調(diào)會(huì)導(dǎo)致鈣在軟組織中堆積,引起肌肉疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的骨骼末端會(huì)接合,融合在一起。
 
  關(guān)節(jié)炎如何預(yù)防
 
  1、改變不合理的生活習(xí)慣:避免背、扛重物。避免長(zhǎng)時(shí)間站立及行走,中間應(yīng)該有間隙時(shí)間坐著休息。大便時(shí)盡量坐馬桶、少下蹲。
 
  2、減輕體重:肥胖人群患骨關(guān)節(jié)炎比其
 
  他人明顯增多。減輕體重以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損,可以有效地預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
 
  3、避免關(guān)節(jié)受傷:注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及運(yùn)動(dòng)器械的安全,避免受傷。運(yùn)動(dòng)之前先熱身,運(yùn)動(dòng)量由小逐漸加大,切忌開(kāi)始就參加重負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。大量運(yùn)動(dòng)后及時(shí)放松。老年人行走時(shí)要避免跌倒。
 
  4、改變不合理的運(yùn)動(dòng)方式:太極拳等半蹲或下蹲運(yùn)動(dòng)對(duì)下肢關(guān)節(jié)壓力很大,應(yīng)盡量避免。爬山爬樓等對(duì)下肢關(guān)節(jié)壓力加大,應(yīng)盡量避免。隨著年齡在增長(zhǎng),應(yīng)該逐步調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式,以游泳、騎車(chē)和散步為主,減少大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)方式。
 
  5、正確處理:很多關(guān)節(jié)炎是由于關(guān)節(jié)內(nèi)其他結(jié)構(gòu)損傷后造成的,如膝關(guān)節(jié)半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。 
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