拿什么拯救你，我的骨質(zhì)疏松

2018-01-22 來(lái)源：青島洪強(qiáng)骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在多數(shù)骨有氧運(yùn)動(dòng)，肌肉訓(xùn)練中，骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。發(fā)病多緩慢個(gè)別較快，以骨骼疼痛易于骨折為特征生化檢查基本正常。

　　相信這樣的對(duì)話會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)在我們的生活中，我們?cè)?ldquo;長(zhǎng)高”的同時(shí)，家人在漸漸“變矮”，老縮的特別嚴(yán)重。不要以為這是一種正常生理現(xiàn)象，其實(shí)是他們患了“骨質(zhì)疏松癥”，如果不嚴(yán)肅對(duì)待的話，會(huì)引起一系列的并發(fā)癥，如疼痛、骨折等。

　　今天骨科醫(yī)院主任給大家分享下，關(guān)于“骨質(zhì)疏松癥”的一些知識(shí)，大家可以在此學(xué)習(xí)下。

　　什么是骨質(zhì)疏松？

　　骨質(zhì)疏松是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。

　　在多數(shù)骨質(zhì)疏松中，骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。發(fā)病多緩慢個(gè)別較快，以骨骼疼痛易于骨折為特征生化檢查基本正常。病理解剖可見(jiàn)骨皮質(zhì)菲薄，骨小梁稀疏萎縮類(lèi)骨質(zhì)層不厚。

　　骨質(zhì)疏松癥按病因可分為原發(fā)性和繼發(fā)性?xún)纱箢?lèi)。前者的血鈣、磷、堿性磷酸酶、甲狀旁腺素?cái)?shù)值都在正常范圍內(nèi)，后者的則上述指標(biāo)不正常。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥分為：絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥（Ⅰ型）、老年骨質(zhì)疏松癥（Ⅱ型）、特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥（包括青少年型）三類(lèi)。

　　骨質(zhì)疏松癥怎么預(yù)防？

　　合理的生活方式

　　堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如有氧運(yùn)動(dòng)，肌肉訓(xùn)練，平衡和靈活性訓(xùn)練，有助于改善和提高肌腱和韌帶的順應(yīng)性、延伸性和柔軟性，提高平衡能力和靈敏能力，從而預(yù)防或減少跌倒的機(jī)會(huì)，降低骨質(zhì)疏松癥骨折的發(fā)生率。已經(jīng)患骨質(zhì)疏松及骨折者，應(yīng)按醫(yī)生要求適當(dāng)鍛煉。

　　規(guī)律日照

　　曬太陽(yáng)是綠色環(huán)保型預(yù)防骨質(zhì)疏松的好方法之一。每天半小時(shí)接收陽(yáng)光溫和的照射(避免暴曬)，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　健康飲食

　　增加鈣質(zhì)的攝取，不可盲目補(bǔ)鈣。補(bǔ)充充足的維生素A、C、D、K。供給足夠的蛋白質(zhì)和健脾運(yùn)脾、補(bǔ)腎的食物。少糖、少鹽、低脂，盡量少飲酒及吸煙.