預(yù)防骨質(zhì)疏松四大骨質(zhì)疏松誤區(qū)要清楚

2018-01-22 來(lái)源：重慶萬(wàn)州川東骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：按成人每日需要800毫克鈣計(jì)算，估計(jì)需要300-400碗骨頭湯才可以滿(mǎn)足人體鈣的需要。甚至骨頭湯里大量的脂肪會(huì)對(duì)老年人的身體健康造成其他危害。如糖尿病、心血管疾病等。所以，應(yīng)注意飲食多樣化，少油、不宜多吃高蛋白質(zhì)和咖啡因的食物。

　　骨質(zhì)疏松是一種以骨量減少、骨組織微結(jié)構(gòu)破壞、骨脆性增加為特征的骨代謝異常綜合癥，常表現(xiàn)為骨骼疼痛、易于骨折。其發(fā)病率高，病程長(zhǎng)，明顯降低了患者生活質(zhì)量，有的患者甚至因此致殘，骨質(zhì)疏松已經(jīng)成為嚴(yán)重威脅人類(lèi)健康的慢性疾病之一。

　　因此防治骨質(zhì)疏松尤為重要。雖然隨著網(wǎng)絡(luò)科普知識(shí)的普及，大家對(duì)防治骨質(zhì)疏松有了一定的認(rèn)識(shí)，但仍對(duì)骨質(zhì)疏松存在很多誤區(qū)：

　　1、補(bǔ)鈣=治療骨質(zhì)疏松

　　臨床中，很多患者認(rèn)為補(bǔ)鈣就可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，患者一般是認(rèn)為骨鈣的流失導(dǎo)致了骨質(zhì)疏松的發(fā)生，其實(shí)骨鈣的流失僅是引起骨質(zhì)疏松的一個(gè)方面，其他因素如性激素低下、吸煙、過(guò)度飲酒、過(guò)度飲咖啡和碳酸飲料、體力活動(dòng)缺乏、飲食中鈣和維生素D缺乏（光照少或攝入少）等等均可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。所以，僅僅口服鈣劑不能完全預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　2、喝骨頭湯能預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　很多人都認(rèn)為喝骨頭湯就能補(bǔ)鈣，但事實(shí)并非如此。骨頭中的鈣能溶解在湯里的量很低，用1公斤肉骨頭煮湯兩小時(shí)，湯中的含鈣量?jī)H20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿(mǎn)足需要。按成人每日需要800毫克鈣計(jì)算，估計(jì)需要300-400碗骨頭湯才可以滿(mǎn)足人體鈣的需要。甚至骨頭湯里大量的脂肪會(huì)對(duì)老年人的身體健康造成其他危害。如糖尿病、心血管疾病等。所以，應(yīng)注意飲食多樣化，少油、不宜多吃高蛋白質(zhì)和咖啡因的食物。

　　3、老年人才會(huì)有骨質(zhì)疏松

　　如果年輕時(shí)期忽視運(yùn)動(dòng)，常常挑食或節(jié)食，飲食結(jié)構(gòu)不均衡，導(dǎo)致飲食鈣的攝入少、體瘦，同時(shí)又有抽煙、喝酒等不良生活習(xí)慣，就不容易達(dá)到理想的骨骼峰值量，也會(huì)使骨質(zhì)疏松有機(jī)會(huì)侵犯年輕人，尤其是年輕的女性。因此，骨質(zhì)疏松的預(yù)防要及早開(kāi)始，使年輕時(shí)期獲得理想的骨峰值。

　　4、靜養(yǎng)預(yù)防骨折

　　保持正常的骨密度和骨強(qiáng)度需要不斷地運(yùn)動(dòng)刺激，缺乏運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成骨量丟失。體育鍛煉對(duì)于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用。另外，如果不注意鍛煉身體，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，肌力也會(huì)減退，對(duì)骨骼的刺激進(jìn)一步減少。這樣，不僅會(huì)加快骨質(zhì)疏松的發(fā)展，還會(huì)影響關(guān)節(jié)的靈活性，容易跌倒，造成骨折。