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骨盆矯正一點都不難,骨盆脊椎體態(tài)矯正

2018-01-18 來源:正欣骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:最常見的骨盆歪斜,分別是:“骨盆前傾”與“骨盆后傾”.且骨盆前傾常發(fā)生在女生身上(愛穿高跟鞋),骨盆后傾常發(fā)生在男生身上(愛駝背)

  骨盆矯正一點都不難,但是困難的在于,發(fā)現(xiàn)問題,并且維持矯正的狀況.

  最常見的骨盆歪斜,分別是:“骨盆前傾”與“骨盆后傾”

  且骨盆前傾常發(fā)生在女生身上(愛穿高跟鞋),骨盆后傾常發(fā)生在男生身上(愛駝背)

  為何會造成骨盆前傾和后傾?

  用最簡單的方式來說明:

  “骨盆前傾”

  基本上你的髂腰肌(腸腰筋)還有股四頭肌(大腿直筋)太緊啦!

  因此會把骨盆慢慢往前拉,造成臀部肌肉無力,腰椎受擠壓,附近肌肉變緊,自然就出現(xiàn)”翹臀珍”的現(xiàn)象。

  矯正方法

  伸展:把骼腰肌和股四頭肌放松。

  動作:橋式

  “骨盆后傾”

  這是因為腹內(nèi)斜肌過度的收縮,而腹外斜肌過度放松及臀大肌與大腿后側(cè)肌肉緊繃所造成的,導(dǎo)致骨盆往后拉,自然會讓人看起來肚子比較大;屁股比較塌;還會有駝背的問題.

  矯正方法

  伸展:放松或拉大腿后側(cè)肌肉。

  動作:四足平衡

  當(dāng)你針對問題點去做矯正,相信維持正確的骨盆位置,不是件難事哦!

  如果你不知道自己是前傾或后傾?

  睡覺正躺或久坐容易腰酸、小腹總是凸凸、覺得自己屁股比別人寬...

  如果你有這些癥頭,小心骨盆歪斜早就悄悄找上門,把你變成了名副其實的「歪國人」啰!

  「骨盆歪斜」的神秘面紗,物理治療師現(xiàn)在就來為你揭開...

  沒注意這幾點,骨盆歪已經(jīng)如影隨形

  你知道嗎?以下5點現(xiàn)代人最常忽略的壞習(xí)慣,就是造成骨盆歪斜的真兇!

  1.不管哪種椅子,都有辦法翹腳翹得很自然。

  2.不管什么場合,都喜歡穿高跟鞋。

  3.能坐就坐、能躺則躺,沒有運動習(xí)慣。

  4.運動后總是忽略「髖部」肌群伸展。

  5.習(xí)慣斜斜的三七步站。

  簡單小測試,我是不是也入了「歪國籍」?

  不確定自己的骨盆位置正不正常嗎?物理治療師教你2招自檢法,骨盆歪斜馬上就現(xiàn)出原形啰!

  前前后后對一對:

  靠著墻壁,頭部、肩膀、臀部輕靠在墻上,腳后跟距離墻面約3公分。

  腰椎與墻壁間的距離,如果超過一個手掌厚度,就表示骨盆過度前傾啰!

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