骨盆矯正一點都不難,但是困難的在于,發(fā)現(xiàn)問題,并且維持矯正的狀況.
最常見的骨盆歪斜,分別是:“骨盆前傾”與“骨盆后傾”
且骨盆前傾常發(fā)生在女生身上(愛穿高跟鞋),骨盆后傾常發(fā)生在男生身上(愛駝背)
為何會造成骨盆前傾和后傾?
用最簡單的方式來說明:
“骨盆前傾”
基本上你的髂腰肌(腸腰筋)還有股四頭肌(大腿直筋)太緊啦!
因此會把骨盆慢慢往前拉,造成臀部肌肉無力,腰椎受擠壓,附近肌肉變緊,自然就出現(xiàn)”翹臀珍”的現(xiàn)象。
矯正方法
伸展:把骼腰肌和股四頭肌放松。
動作:橋式
“骨盆后傾”
這是因為腹內(nèi)斜肌過度的收縮,而腹外斜肌過度放松及臀大肌與大腿后側(cè)肌肉緊繃所造成的,導(dǎo)致骨盆往后拉,自然會讓人看起來肚子比較大;屁股比較塌;還會有駝背的問題.
矯正方法
伸展:放松或拉大腿后側(cè)肌肉。
動作:四足平衡
當(dāng)你針對問題點去做矯正,相信維持正確的骨盆位置,不是件難事哦!
如果你不知道自己是前傾或后傾?
睡覺正躺或久坐容易腰酸、小腹總是凸凸、覺得自己屁股比別人寬...
如果你有這些癥頭,小心骨盆歪斜早就悄悄找上門,把你變成了名副其實的「歪國人」啰!
「骨盆歪斜」的神秘面紗,物理治療師現(xiàn)在就來為你揭開...
沒注意這幾點,骨盆歪已經(jīng)如影隨形
你知道嗎?以下5點現(xiàn)代人最常忽略的壞習(xí)慣,就是造成骨盆歪斜的真兇!
1.不管哪種椅子,都有辦法翹腳翹得很自然。
2.不管什么場合,都喜歡穿高跟鞋。
3.能坐就坐、能躺則躺,沒有運動習(xí)慣。
4.運動后總是忽略「髖部」肌群伸展。
5.習(xí)慣斜斜的三七步站。
簡單小測試,我是不是也入了「歪國籍」?
不確定自己的骨盆位置正不正常嗎?物理治療師教你2招自檢法,骨盆歪斜馬上就現(xiàn)出原形啰!
前前后后對一對:
靠著墻壁,頭部、肩膀、臀部輕靠在墻上,腳后跟距離墻面約3公分。
腰椎與墻壁間的距離,如果超過一個手掌厚度,就表示骨盆過度前傾啰!
用于骨質(zhì)增生以及由骨質(zhì)增生引起的酸痛、腫脹病癥的輔助治療。
健客價: ¥10活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類風(fēng)濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價: ¥66活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類風(fēng)濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價: ¥67活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類風(fēng)濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價: ¥29活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類風(fēng)濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價: ¥67用于痔瘡及其相關(guān)癥狀,如瘙癢、灼痛。
健客價: ¥128本品保健功能為美容(祛黃褐斑,改善皮膚水分)。 太太美容口服液是選用多種優(yōu)質(zhì)中藥材、采用先進生產(chǎn)工藝精制而成的天然保健食品。經(jīng)功能試驗證明,具有美容(祛黃褐斑,改善皮膚水分)的保健功能。
健客價: ¥178活血化瘀,祛風(fēng)止痛。用于瘀血阻滯、風(fēng)邪上擾所致的偏頭痛,癥見頭部脹痛或刺痛、痛有定處、反復(fù)發(fā)作、頭暈?zāi)垦!⒒驉盒膰I吐、惡風(fēng)。
健客價: ¥25熄風(fēng)滌痰,逐瘀止痛。用于偏頭痛,緊張性頭痛屬痰瘀阻絡(luò)證,證見:痛勢甚劇,或攻沖作痛,或痛如錐刺,或連及目齒,伴目眩畏光,胸悶脘脹,惡心嘔吐,急躁易怒,反復(fù)發(fā)作。
健客價: ¥33清熱消炎,祛風(fēng)通竅。用于治慢性鼻炎引起的噴嚏、鼻塞、 頭痛、過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎。
健客價: ¥10清熱利濕,通淋排石。用于濕熱下注之小便淋漓澀痛、尿路結(jié)石、泌尿系感染。
健客價: ¥5本品用于初診為癲癇的患者的單藥治療或曾經(jīng)合并用藥現(xiàn)轉(zhuǎn)為單藥治療的癲癇患者。本品用于成人及2-16歲兒童部分性癲癇發(fā)作的加用治療。
健客價: ¥85滋養(yǎng)肝腎,寧心安神。用于更年期婦女陰虛肝旺所致的烘熱汗出,頭暈耳鳴,煩躁,腰膝酸軟,失眠多夢的輔助治療。
健客價: ¥50止痛消腫。用于痛風(fēng)濕痹等病引起的腫痛發(fā)燒、皰疹、瘟癘發(fā)燒等。
健客價: ¥25活血調(diào)經(jīng)。用于月經(jīng)量少。
健客價: ¥8.5補肝腎,益精血。用于身體虛弱,血氣不足,須發(fā)早白。
健客價: ¥65祛風(fēng)解表,化濕和中。用于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷食積證,癥見惡寒發(fā)熱、頭痛身楚、胸脘滿悶、惡心嘔吐、腹痛腹瀉。
健客價: ¥13本品適用于敏感細(xì)菌所致的外眼及附屬器的局部感染。
健客價: ¥5本品適用于因膀胱過度興奮引起的尿頻、尿急或緊迫性尿失禁癥狀的治療。
健客價: ¥26.9活血調(diào)經(jīng)、殺菌消炎、止痛化癥、軟堅散結(jié)。用于治療慢性盆腔炎、陰道炎、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)閉 經(jīng)、白帶量多、子宮糜爛、色斑、腫塊、具有殺菌、消炎、止痛、化癥的療效。
健客價: ¥18用于免疫功能低下、反復(fù)呼吸道感染、白細(xì)胞減少癥和再生障礙性貧血及腫瘤的輔助治療,減輕放、化療對造血系統(tǒng)的副作用和胃腸道反應(yīng)。
健客價: ¥16本品用于初診為癲癇的患者的單藥治療或曾經(jīng)合并用藥現(xiàn)轉(zhuǎn)為單藥治療的癲癇患者。 本品用于成人及2~16歲兒童部分性癲癇發(fā)作的加用治療。
健客價: ¥240本品用于成人及2-16歲兒童部分性癲癇發(fā)作的加用治療。
健客價: ¥106滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥23