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防治關(guān)節(jié)炎,我們一起努力!

摘要:老年人最好穿松軟帶后跟的鞋,鞋后跟高度以高出鞋底前掌2cm左右為宜,老年人的鞋底還要稍大一些,必須有防滑波紋,以免摔倒。

   患者日常注意事項

  01保持樂觀情緒
 
  絕大多數(shù)患者的預(yù)后是良好的。單純X線有骨質(zhì)增生者不一定出現(xiàn)癥狀,髖或膝關(guān)節(jié)骨刺者10年后發(fā)生關(guān)節(jié)間隙狹窄者不足1%。
 
  02有合理的生活和工作方式
 
  平時少量多次飲用牛奶,多曬太陽,必要時補充鈣劑,中老年人單純服用鈣劑往往吸收不佳,可同時服用活性維生素D。應(yīng)調(diào)整勞動強度或更換導(dǎo)致癥狀加重的工種,消除或避免不利因素,如劇烈運動。
 
  03避免機械性損傷
 
  避免對受累關(guān)節(jié)的過度負荷,肥胖者應(yīng)減輕體重。膝和髖關(guān)節(jié)受累者應(yīng)避免長久站立、跪位和蹲位。
 
  04選擇適當(dāng)?shù)男?/strong>
 
  老年人最好穿松軟帶后跟的鞋,鞋后跟高度以高出鞋底前掌2cm左右為宜,老年人的鞋底還要稍大一些,必須有防滑波紋,以免摔倒。
 
  05使用輔助設(shè)施
 
  可利用把手、手杖、護膝(髕股關(guān)節(jié)受累)、步行器、楔形鞋墊(膝內(nèi)翻或外翻者)或其他輔助裝置,減輕受累關(guān)節(jié)的負荷。
 
  06進行緩和的有氧運動
 
  需從小運動量開始,循序漸進,如鍛煉后關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛,應(yīng)降低運動強度和時間。特別提示:應(yīng)避免爬山、上下樓梯、跳舞等磨損膝關(guān)節(jié)的運動。
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