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能夠根治骨關節(jié)炎的營養(yǎng)療法,營養(yǎng)專家建議應補充這5種營養(yǎng)!

2018-01-17 來源:風濕關節(jié)炎腰間盤突出頸椎肩周  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果我們的家人或朋友不幸患上了骨關節(jié)炎,通常會采用藥物治療(如阿司匹林等)的方式來緩解疼痛。然而單純的服用抗炎止痛藥是不能根治關節(jié)炎的。

        如果我們的家人或朋友不幸患上了骨關節(jié)炎,通常會采用藥物治療(如阿司匹林等)的方式來緩解疼痛。然而單純的服用抗炎止痛藥是不能根治關節(jié)炎的。

  這是因為藥物只能暫行性的緩解關節(jié)炎癥狀,并不能阻礙病情的發(fā)展,長期或大量服用甚至會對人體產(chǎn)生很多副作用。
 
  骨關節(jié)炎發(fā)作時,如果把注意力都只集中在藥物上,會讓我們錯失了一整類的天然止痛藥,其實他們的副作用更小,對人體卻更加有效。對此,營養(yǎng)專家們提倡營養(yǎng)療法,來根治骨關節(jié)炎。
 
  接下來我就帶大家走進骨關節(jié)炎的營養(yǎng)殿堂。
 
  首先我們再來重溫一下骨關節(jié)炎!
 
  骨關節(jié)炎常見于中老年人,是一種以關節(jié)退化、磨損引發(fā)的退行性疾病。
 
  骨關節(jié)炎的問題出在保護骨頭末端的軟骨上。軟骨經(jīng)過多年的使用,逐漸被磨損殆盡,沒有它隔開骨端之間的距離,骨頭便會相互摩擦,產(chǎn)生疼痛和僵直感。
 
  骨關節(jié)炎常常累及負重關節(jié),例如:髖關節(jié)和膝關節(jié),主要癥狀為僵直、疼痛,特別是在陰雨天氣、早晨和劇烈運動后癥狀愈加明顯。
 
  如何從營養(yǎng)的角度看待骨關節(jié)炎?
 
  想必大家都比較了解,骨關節(jié)炎主要因為骨質疏松、關節(jié)磨損所致。
 
  其實,從營養(yǎng)學的角度來看,營養(yǎng)不均衡也是影響骨關節(jié)炎的關鍵。美國的關節(jié)炎專家羅伯特·賓翰姆醫(yī)生就曾經(jīng)說過:“沒有哪個營養(yǎng)狀況良好的人會患上風濕性關節(jié)炎或骨關節(jié)炎。”
 
  一般情況下,大部分的骨關節(jié)炎患者都有過飲食不良的過往,而這種不良的膳食狀況會產(chǎn)生許多危險因素產(chǎn)生致病作用。
 
  營養(yǎng)專家:藥物副作用大,根治骨關節(jié)炎不妨試下這5種營養(yǎng)!
 
  營養(yǎng)專家們推薦,我們可以采用天然的營養(yǎng)療法來取代藥物治療。通過平衡飲食或添加營養(yǎng)補充劑,為機體提供更為豐富的營養(yǎng)素,修復組織損傷,進而達到根治的功效。
 
  1、Omega-3脂肪酸魚油
 
  在治療骨關節(jié)炎等炎癥疾病的時候,富含Omega-3脂肪酸的魚油是功效相當不錯的自然消炎物質。因為魚油可以降低體內(nèi)炎癥信使分子的數(shù)量,從而達到減輕關節(jié)炎的炎癥反應的功效。
 
  飲食來源:建議一周最少吃兩頓魚,特別是像三文魚、鯖魚和沙丁魚這些脂肪含量較高的魚類。
 
  營養(yǎng)補充劑建議:每天服用相當于1000毫克EPA或DHA的魚油,即2—3顆膠囊。
 
  2、膠原蛋白
 
  膠原蛋白的飲食來源:豬皮、牛蹄筋、豆類等
 
  關節(jié)軟骨主要由59%的膠原蛋白、蛋白多糖和軟骨細胞組成。膠原蛋白網(wǎng)狀結構是關節(jié)軟骨的框架,蛋白多糖(氨糖)等其他成分作為填充物存在其中,增加關節(jié)軟骨的強度。
 
  膠原蛋白流失加劇,網(wǎng)狀結構松弛甚至發(fā)生斷裂,使得蛋白多糖等成分流失加速,關節(jié)軟骨退變,骨與骨之間的摩擦加劇,引發(fā)了各種關節(jié)病。因此,補充膠原蛋白,可以構成軟骨基質,粘附粘多糖,加速軟骨修復。
 
  飲食來源:雞爪、豬皮、牛蹄筋、豆類、蛋白、魚類等都含有膠原蛋白,但是由于分子量過大,不容易被人體吸收利用。
 
  營養(yǎng)補充劑建議:每天服用5-10克。

  3、氨糖(葡萄糖胺)
 
  氨糖主要來源于蝦、蟹等的殼兒
 
  隨著年齡的增長,人體內(nèi)氨糖流失,使蛋白多糖合成減少,膠原纖維缺乏支撐而塌陷,進而導致軟骨細胞出現(xiàn)變形、彈性下降、膠原纖維斷裂等問題,軟骨逐漸退化磨損。
 
  及時補充氨糖,可以修復磨損關節(jié)軟骨和組織功能,刺激軟骨再生,同時催生、補充關節(jié)滑液,起到保護軟骨,減少疼痛的功效。
 
  飲食來源:氨糖主要來源于蝦、蟹等的殼兒,因此無法從飲食中獲取,需要通過營養(yǎng)補充劑的形式來補充。
 
  營養(yǎng)補充劑建議:每天補充1500毫克,可分幾次服用。
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