生活水平越來(lái)越好了，腰椎間盤突出患者卻越來(lái)越多了。腰背痛讓很多年輕人都產(chǎn)生了共鳴，到底是什么原因讓年輕人一批又一批踏上腰椎間盤突出的列車？

　　如今，年輕人出現(xiàn)腰椎問(wèn)題已經(jīng)很常見了，出門就坐車，上班一坐一整天，下班回家后又在沙發(fā)上“連坐”，看似很舒服，實(shí)際上卻使得腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉和韌帶處于過(guò)大的壓力之下。久而久之，必然會(huì)對(duì)腰椎造成“威脅”和持久的傷害。

　　大體上算一算，辦公室坐8個(gè)小時(shí)，坐車2小時(shí)，回家坐沙發(fā)1個(gè)小時(shí)，上網(wǎng)玩游戲2小時(shí)，有時(shí)會(huì)有一些應(yīng)酬飯桌坐2小時(shí)，當(dāng)人體保持坐位時(shí)，腿已經(jīng)得到休息了，但腰部還在支撐著體重。一天24個(gè)小時(shí)里，最少有13~15個(gè)小時(shí)里，雖然你的身體保持著相對(duì)的靜，但是腰椎是處于緊張狀態(tài)的，腰椎間盤的承受能力畢竟是有限的，時(shí)間長(zhǎng)了肯定會(huì)承受不住這么大壓力，進(jìn)而發(fā)生腰椎間盤突出。

　　腰椎間盤突出會(huì)造成患者椎間隙變窄，椎間盤松弛，加速關(guān)節(jié)退變，造成腰椎不穩(wěn)，無(wú)法維持脊柱的穩(wěn)定，引起骨質(zhì)增生的出現(xiàn)，壓迫神經(jīng)根。隨著年齡增長(zhǎng)，脊髓髓核含水量逐步降低，會(huì)導(dǎo)致椎間盤高度變窄，外加腰椎間盤突出的影響，椎間隙變窄又可造成后關(guān)節(jié)的半脫位、關(guān)節(jié)突過(guò)過(guò)度移位，引起側(cè)隱窩和椎間孔狹窄，讓患者處于痛苦之中。

　　那么，日常生活中怎樣才能做到“動(dòng)靜結(jié)合”，減少腰椎受損傷，遠(yuǎn)離腰椎間盤突出呢？

　　1、養(yǎng)成好的習(xí)慣

　　糾正錯(cuò)誤的姿勢(shì)及習(xí)慣，注意平時(shí)的站姿、坐姿、勞動(dòng)姿勢(shì)、睡覺姿勢(shì)等。挺直背部，使腰椎肌肉群及神經(jīng)適時(shí)放松放松。坐位時(shí)盡量不蹺二郎腿。

　　2、踮腳尖。

　　不論是生活還是工作中，在久坐或者久站后，下肢容易產(chǎn)生酸脹、乏力感。這時(shí)可以踮腳尖。有助于促進(jìn)下肢血液回流，加速血液循環(huán)，防止出現(xiàn)下肢靜脈曲張。

　　3、多走動(dòng)走動(dòng)

　　不要長(zhǎng)期彎腰、久坐，連續(xù)工作半個(gè)小時(shí)或者1個(gè)小時(shí)后，起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，活動(dòng)一下腰部、手臂、頸肩部位等，坐著彎彎腰、聳聳肩膀、深呼吸也可以，但走動(dòng)一下會(huì)更好一些。休閑時(shí)間也應(yīng)注意多活動(dòng)。

　　4、加強(qiáng)鍛煉

　　體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)腰部鍛煉有助于提升腰部肌肉免疫力，增強(qiáng)腰部肌肉群的抵抗力。