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腰酸背痛脖子僵?這些方法讓你告別脊柱問(wèn)題!

2017-11-25 來(lái)源:民安骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:其實(shí),預(yù)防脊椎病,主要是改變不良的生活習(xí)慣,多運(yùn)動(dòng)、不要久坐。以下滾背的動(dòng)作主要是給脊椎按摩,從而讓脊椎放松,達(dá)到預(yù)防的作用。

   腰酸背痛脖子僵?這些方法讓你告別脊柱問(wèn)題!

  基于每個(gè)人身體狀況不同,體質(zhì)也有差異,年紀(jì)太大,身體不好就不要做這種動(dòng)作!
 
  1、并腿屈膝坐在地上,兩手環(huán)抱住小腿,收腹拱背,身體往后從尾椎、腰椎一節(jié)一節(jié)觸及地面,剛開(kāi)始腳不用越過(guò)頭,多做幾下后再視身體狀況而定,滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上,漸漸地雙腳越過(guò)頭,腳打直腳尖著地。
 
  2、躺在地上,兩腳屈膝,兩手環(huán)抱住小腿,抬頭收腹拱背,身體往后從尾椎、腰椎、胸椎一節(jié)一節(jié)碰觸地面,如此前后滾過(guò)來(lái)滾過(guò)去。要看自己身體狀況,做不到不能太勉強(qiáng)。
 
  艾灸,頸椎病的克星!
 
  《靈樞?刺節(jié)真邪》篇中說(shuō):“脈中之血,凝而留止,弗之火調(diào),弗能取之”。艾灸正是應(yīng)用其溫?zé)岽碳?,起到溫?jīng)通痹活血化瘀的作用;所以中醫(yī)師艾灸作為治療頸椎病的首選。
 
  1、阿是穴
 
  位置:這類穴位一般都隨病而定,多位于病變的附近,也可在與其距離較遠(yuǎn)的部位,沒(méi)有固定的位置和名稱。它的取穴方法就是以痛為腧,即人們常說(shuō)的“有痛便是穴”。
 
  2、大椎穴
 
  位置:在后正中線上,第7頸椎棘突下凹陷中。
 
  3、頸四椎旁
 
  位置:第4頸椎棘突下凹陷處旁開(kāi)1寸。
 
  4、肩中俞穴
 
  位置:在背部,第7頸椎棘突下,旁開(kāi)2寸。
 
  5、中渚穴
 
  位置:在手背部,當(dāng)?shù)?掌指關(guān)節(jié)的后方,第4、5掌骨間凹陷處。
 
  配穴:肢麻痛加手三里,曲池,腕骨,肩髃;頭暈加百會(huì)。
 
  艾灸方法:使用艾灸,肩頸部每穴30-40分鐘,手部每穴15-20分鐘,每天一次,艾灸一周休息1-2天。
 
  6、天柱穴
 
  位置:在項(xiàng)部,大筋(斜方肌)外緣之后發(fā)際凹陷中,約當(dāng)后發(fā)際線正中旁開(kāi)1.3寸。
 
  7、頸夾脊穴
 
  位置:位于頸部督脈經(jīng)的兩側(cè),后正中線旁開(kāi)0.5寸。

  8、天宗穴
 
  位置:在肩胛部,當(dāng)岡下窩中央凹陷處,與第4胸椎相平。
 
  9、后溪穴
 
  位置:在手尺側(cè),微握拳,當(dāng)小指本節(jié)(第5指掌關(guān)節(jié))后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭
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