冬天，別讓關(guān)節(jié)炎，成為老年人的一道坎兒！

2017-11-24 來源：邢臺(tái)骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：隨著氣溫逐漸降低，關(guān)節(jié)炎患者發(fā)病率明顯增多。邢臺(tái)骨科醫(yī)院黃永剛主任介紹：關(guān)節(jié)炎被稱為世界頭號致殘性疾病。中國的關(guān)節(jié)炎病人在1億以上，而且還在不斷攀升。對于關(guān)節(jié)炎，早預(yù)防和早治療都很關(guān)鍵，那如何預(yù)防和保養(yǎng)呢？

　　冬天，別讓關(guān)節(jié)炎，成為老年人的一道坎兒！

　　1、留意關(guān)節(jié)的非正常響聲

　　關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)出聲音，乍聽似乎是關(guān)節(jié)出了問題。“以物理學(xué)觀點(diǎn)來看，關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)面之間、軟骨墊與關(guān)節(jié)面之間、肌腱和關(guān)節(jié)囊之間等，總會(huì)發(fā)生摩擦、震動(dòng)而發(fā)出聲音。在大部分人身上，這種聲響不明顯，而在有些人身上則聽起來比較清晰，尤其是那些久坐少動(dòng)的人，關(guān)節(jié)間產(chǎn)生的潤滑液少，加大了關(guān)節(jié)摩擦的損耗，更容易聽到彈響。”

　　黃永剛主任介紹：一般來說，僅僅有彈響，關(guān)節(jié)周圍皮膚表面不紅不腫不熱，也不感到疼痛、不伴活動(dòng)障礙者屬于生理性彈響，不需要特別處理，也不必過于擔(dān)心，當(dāng)然對于故意使關(guān)節(jié)發(fā)出聲響的動(dòng)作也要有所克制，不宜肆意為之。當(dāng)關(guān)節(jié)彈響伴有紅腫熱痛或關(guān)節(jié)活動(dòng)受限時(shí)，則需要到醫(yī)院就診，尋求醫(yī)生的幫助。

　　2、鍛煉不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎

　　骨關(guān)節(jié)炎通常是由于長期、慢性的低能量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨軟化、退變或高能量的創(chuàng)傷導(dǎo)致的軟骨損傷而引起的。

　　黃永剛主任介紹：“有一些愛好體育運(yùn)動(dòng)的老年朋友，每天爬山、跑步、登臺(tái)階。這些日常鍛煉固然可以改善心肺功能，但在同時(shí)也在加速關(guān)節(jié)的磨損和老化。所以對老年人而言，應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以非負(fù)重的訓(xùn)練為主，避免大運(yùn)動(dòng)量的、長時(shí)間的體育運(yùn)動(dòng)，以保護(hù)關(guān)節(jié)，延緩關(guān)節(jié)的退變。”

　　同時(shí)，對于愛好運(yùn)動(dòng)的年輕人群，運(yùn)動(dòng)也要在自己的能力范圍內(nèi)。從硬件上來講，盡量選擇專業(yè)一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)場地和運(yùn)動(dòng)裝備。鞋非常重要，進(jìn)行哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，就盡量要用專業(yè)的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣會(huì)增加緩沖，減少關(guān)節(jié)受傷幾率；技巧上來講，盡量按照標(biāo)準(zhǔn)、專業(yè)的動(dòng)作去訓(xùn)練，減少運(yùn)動(dòng)傷害；另外，運(yùn)動(dòng)前做一些熱身運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)后做一些拉伸和放松，都是很有好處的；在一些球類運(yùn)動(dòng)中，要盡量避免扭轉(zhuǎn)，尤其是不適當(dāng)?shù)呐まD(zhuǎn)。

　　3、預(yù)防關(guān)節(jié)炎忌盲目補(bǔ)鈣

　　骨關(guān)節(jié)病是由于關(guān)節(jié)經(jīng)過幾十年的使用，表面的軟骨發(fā)生退變、磨損、剝落，引起關(guān)節(jié)周圍以及軟骨下骨發(fā)生增生、硬化、骨贅形成、囊性改變。骨關(guān)節(jié)病和骨質(zhì)疏松癥是骨的兩種不同的疾病狀態(tài)，兩者可以同時(shí)存在，補(bǔ)鈣并不能預(yù)防和治療骨性關(guān)節(jié)炎。

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在決定使用本品前，應(yīng)仔細(xì)考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo)，在最短治療時(shí)間內(nèi)使用最低有效劑量（見[注意事項(xiàng)]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見[臨床試驗(yàn)]）

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溫補(bǔ)腎陽，益腎壯督，搜風(fēng)剔邪，蠲痹通絡(luò)。用于證見發(fā)熱，關(guān)節(jié)疼痛、腫大、紅腫熱痛、屈伸不利、肌肉疼痛、瘦削或僵硬，畸形的頑痹(類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎)。

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適用于全身各個(gè)部位的骨關(guān)節(jié)炎、如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。

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