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年輕人,可別過度消耗你的腰椎!

2017-11-22 來源:濟南骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:24歲的姜小姐,畢業(yè)后工作已兩年。前天夜里,姜小姐感覺到口渴難耐,便起身喝水。她穿好衣服來到客廳,彎腰拿保溫杯,突然她聽到了清脆的嘎嘣聲?!拔液攘丝谒?,感覺腰部發(fā)出了一聲嘎嘣聲,等到我想要站直身子,就感覺到腰部直不起來了。”
  一位名人曾經(jīng)曰過:
 
  人都要喝水,早上要喝水,中午要喝水,晚上要喝水。
 
  渴了當然要喝水,不渴還是可以喝水。
 
  前天夜里
 
  24歲的姜小姐感到口渴難耐
 
  起身喝了口水
 
  結(jié)果
 
  ……
 
  半夜起床喝水
 
  病因:久坐+缺乏運動
 
  24歲的姜小姐,畢業(yè)后工作已兩年。前天夜里,姜小姐感覺到口渴難耐,便起身喝水。她穿好衣服來到客廳,彎腰拿保溫杯,突然她聽到了清脆的嘎嘣聲。“我喝了口水,感覺腰部發(fā)出了一聲嘎嘣聲,等到我想要站直身子,就感覺到腰部直不起來了。”
 
  第二天,姜小姐抱著僥幸心理,本想再忍忍,或許不用去醫(yī)院。然而,腰部無法動彈,連正常走路都受到了影響。于是,姜小姐急忙趕去濟南骨科醫(yī)院就診。
 
  昨天上午,姜小姐一瘸一拐慢步來到了濟南骨科醫(yī)院。檢查發(fā)現(xiàn),患者的腰部確實出現(xiàn)了問題,肉眼明顯能觀察到腰已經(jīng)歪向左側(cè)。骨科專家試圖讓姜小姐稍微活動下腰部,可姜小姐稍微一動彈便露出痛苦的表情。骨科專家認為,患者屬于腰部扭傷
 
  “我詢問患者事發(fā)前她做了什么動作,她表示就是彎腰拿保溫杯。”濟南骨科醫(yī)院專家分析,可能姿勢不對,再加上患者本身腰部肌肉就十分僵硬,所以才會發(fā)生急性的腰扭傷。
 
  眼下當務之急,便是讓姜小姐的腰部能夠活動起來,緩解她的疼痛。隨后,醫(yī)生為患者實施了針灸法,還建議她盡快去做個腰部CT。
 
  小年輕患“老年病”長期久坐患腰椎間盤突出
 
  據(jù)了解,年近24歲的姜小姐患上了腰椎間盤突出癥。醫(yī)生詢問了患者的生活習慣后得知,姜小姐長期坐辦公室,每天要面對電腦工作8小時,有時候一坐就是半天。晚上回到家,人感到比較疲憊,姜小姐晚餐后也基本沒有什么運動了。
 
  姜小姐介紹說,感覺自己的腰部扭到了,她感到很詫異。“經(jīng)常腿麻腰疼,我以為是勞累了,歇歇就能好,可是癥狀一直沒緩解。特別是最近半年來腰疼加重,正常行走總是不舒服,而且夜里總被疼醒。”
 
  濟南骨科醫(yī)院專家分析說,導致姜小姐患上腰椎間盤突出的主要原因還是她長期久坐,缺乏運動。“長期不鍛煉,會導致腰部肌肉僵硬,腰部力量一弱,如遇到強刺激,較其他人群更易發(fā)生腰椎間盤突出等問題。”
 
  “此類患者有年輕化趨勢。”濟南骨科醫(yī)院專家表示,她接診的患者中,20多歲的年輕人比比皆是,并不稀奇,有來看腰椎疼的,也有來看頸椎疼或者膝關(guān)節(jié)疼的。“最近半個月,就有20多名年輕人來找我看疼痛性疾病的,多是二三十歲的。”
 
  很多人都被腰病折磨,其實護腰用心在平時!
 
  10個護腰小竅門
 
  1.站立時雙腿盡量分開,增加身體的支撐。雙腳并攏站立時扭轉(zhuǎn)腰部,再改為分腿站立扭轉(zhuǎn)腰部,這樣腰部會感覺輕松很多。
 
  2.站時間長了,可以蹲下來30秒鐘。很多時候,腰痛竟然會奇妙地消失了。
 
  3.在腳前面放一個小板凳,將雙腳輪流放在上面,也會放松腰部。
 
  4.不用考慮形象的時候,干脆一條腿站著,另一條腿跪在椅子上,讓腰椎舒適些。
 
  5.盡量避免彎腰拿東西。正確的方法是蹲下來,將東西抱在懷里,再慢慢站起身。
 
  6.對生活用品做一下改裝,比如使用較長的拖把或跪在地上擦地板,將案板加高等,也可以減少腰痛。
 
  7.走路時不要拿東西。盡量減輕手袋的重量。雙肩背包可以使腰椎均勻受力,比單肩挎包更好。
 
  8.走路時盡量小步快走,收腹挺胸。在腰痛的家庭康復方案中,每天快走半小時是一個重要組成部分。
 
  9.選擇一把最符合人體工程學的椅子:堅硬的椅背并在腰部的位置向前凸出,這樣使您可以舒服地向后靠著,椅面要硬。如果找不到合適的椅子,坐板凳時盡量挺直腰部。如果是一個全身都會陷進去的沙發(fā),干脆躺著算了。
 
  10.仰臥時,可在小腿下墊兩床被子,抬高下肢,既有利于血液回流到心臟,也會放松腰部,一舉兩得。側(cè)臥時,右側(cè)在下,蜷緊雙腿的睡姿也會起到同樣的作用。
 
  年輕人,可別過度消耗你的腰椎!
 
  腰很重要吶!同意的點贊!
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