日常生活中,有很多人受關(guān)節(jié)疾病的困擾,所以平時(shí)我們要注意保護(hù)好自己的關(guān)節(jié),才能用得長(zhǎng)久,遠(yuǎn)離疼痛困擾。然而,生活中常有一些經(jīng)常進(jìn)行的活動(dòng),如果不加以留意,就會(huì)在不知不覺中損害關(guān)節(jié)的健康。
頻繁登山
爬山雖是一種很好的鍛煉方式,但卻不利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。爬樓梯或爬山屬于負(fù)重運(yùn)動(dòng),腰部以下的關(guān)節(jié)都要承受自己身體的重量,尤其膝蓋受力最多。當(dāng)爬階梯向上時(shí),膝蓋負(fù)擔(dān)的重量會(huì)瞬間增為平常的4倍左右;而下山的時(shí)候除了自身體重以外膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量,軟骨面的受力強(qiáng)度會(huì)變?yōu)槠匠5?~6倍!這樣的沖擊無疑會(huì)加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷,所以平時(shí)最好避免頻繁登山。另外,老年人最好居住在低樓層或者電梯房,避免因經(jīng)常需要上下樓梯而加重關(guān)節(jié)損傷。
跪著擦地
跪著擦地板,膝關(guān)節(jié)髕骨的壓力會(huì)壓在股骨上,髕股關(guān)節(jié)不比脛股關(guān)節(jié),中間沒有半月板緩沖,兩塊骨頭硬碰硬,表面的軟骨就成為犧牲品了,時(shí)間一長(zhǎng),軟骨磨損嚴(yán)重了,有的膝蓋就無法伸直,起不了身,走不了路。所以,平時(shí)要盡量避免跪著擦地。
膝關(guān)節(jié)是全身最大而復(fù)雜的關(guān)節(jié),在太極拳運(yùn)動(dòng)中弓、馬、虛、仆、歇各種步型,二起腳、旋風(fēng)腳、玉女穿梭等各種跳躍動(dòng)作,以及最簡(jiǎn)單的蹬踢動(dòng)作都可以仁膝關(guān)節(jié)受到很大的杠桿應(yīng)力或沖擊力,因此膝部損傷的機(jī)會(huì)很多。老年人喜歡打太極拳,由于年齡原因,膝關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液的數(shù)量在減少,就更容易膝蓋疼痛。所以,以健身養(yǎng)生為目的,練太極拳姿勢(shì)高一些為好,不要蹲得太低,也盡量避免一足承重。
家務(wù)過多
家庭主婦長(zhǎng)時(shí)間洗碗、擦地等,手腕關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)勞損。再加上長(zhǎng)時(shí)間受涼水刺激,更容易發(fā)炎。過度負(fù)重,則會(huì)引發(fā)手腕及手肘的關(guān)節(jié)炎。女性應(yīng)注意勞逸結(jié)合,避免長(zhǎng)時(shí)間勞動(dòng)。洗衣服、洗碗盡量用溫水。
跳繩
體重偏重的人最好不要跳繩,同時(shí)避免進(jìn)行一些跳躍動(dòng)作比較多的體育活動(dòng)(如打羽毛球等)。因跳繩本身就沖擊力較大,加上體重負(fù)擔(dān),膝關(guān)節(jié)更加難以承受。
當(dāng)然,如果在日常生活中出現(xiàn)了關(guān)節(jié)不適癥狀,還是要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的關(guān)節(jié)專科求診,以免延誤治療,導(dǎo)致病情進(jìn)一步加重。
活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價(jià): ¥10祛風(fēng)止痛,活血消腫。用于跌打扭傷,瘀血腫痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,腰腿酸痛。
健客價(jià): ¥13.5祛風(fēng)止痛,活血消腫。用于跌打扭傷,瘀血腫痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,腰腿酸痛。
健客價(jià): ¥8行氣活血,舒筋止痛。用于跌打損傷,筋骨疼痛。
健客價(jià): ¥6適用于急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等。
健客價(jià): ¥16消腫散瘀,舒筋活絡(luò)止痛。用于治療跌打損傷,扭傷,輕度水火燙傷。
健客價(jià): ¥5消腫散撩,舒筋活絡(luò)止痛。用于治療跌打損傷,扭傷,輕度水火燙傷。
健客價(jià): ¥2.51.急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風(fēng)。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià): ¥91.急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風(fēng)。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià): ¥9.5消腫止痛,舒筋活絡(luò),止血生肌,活血祛瘀。用于挫傷筋骨,新舊瘀患 ,創(chuàng)傷出血,風(fēng)濕瘀痛。
健客價(jià): ¥8.5消腫散瘀,舒筋活絡(luò)止痛。用于治療跌打損傷,扭傷,輕度水火燙傷。
健客價(jià): ¥7適應(yīng)癥為1.急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。4.急性痛風(fēng)。5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等;7.耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià): ¥7消腫止痛。用于跌打損傷,積瘀腫痛。
健客價(jià): ¥23消腫散瘀,舒筋活絡(luò)止痛。用于治療跌打損傷,扭傷,輕度水火燙傷。
健客價(jià): ¥8.5急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎;肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎;腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷;急性痛風(fēng);痛經(jīng)或子宮附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛;創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如肌肉拉傷等。
健客價(jià): ¥9活血散瘀,消腫止痛。用于輕微跌打損傷,積瘀腫痛,筋骨扭傷。
健客價(jià): ¥24活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,瘀血腫痛,閃腰岔氣。
健客價(jià): ¥8活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,瘀血腫痛,閃腰岔氣。
健客價(jià): ¥13.8舒筋活血,散瘀止痛。用于跌打損傷,瘀血疼痛,閃腰岔氣。
健客價(jià): ¥22祛風(fēng)散寒,除濕,活血化瘀,止痛。適用于風(fēng)濕疼痛,受風(fēng)受寒,肌肉痛,腰、背痛,跌打損傷,扭傷等癥。
健客價(jià): ¥26散瘀消腫,活絡(luò)止痛。用于跌傷、筋骨扭傷,積瘀腫痛。
健客價(jià): ¥22活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,傷筋動(dòng)骨,瘀血腫痛,腰岔氣。
健客價(jià): ¥13.9舒筋活血,驅(qū)風(fēng)散寒。用于跌打損傷,閃腰岔氣,受風(fēng)受寒,手足麻木,腰疼腿疼,積聚痞塊。
健客價(jià): ¥28活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,傷筋動(dòng)骨,瘀血腫痛,閃腰岔氣。
健客價(jià): ¥3.8