五種鞋子讓我們離骨性關節(jié)炎更近

2017-10-30 來源：黑龍江中德骨科醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：穿超薄平底鞋和赤腳沒區(qū)別，扁平的鞋底不符合足弓生理弧度構造，行走時腳著地的沖擊力會從腳跟沿著腿骨直達脊椎，加速足底韌帶退化，引起足跟疼痛，還會造成足踝、膝、髖關節(jié)和腰等部位的勞損。

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全世界共有3.55億骨關節(jié)炎患者，其中55歲以上人群患病率為80%，60歲以上老年人幾乎都患有不同程度的老年性骨關節(jié)病。關節(jié)軟骨、半月板等都是不可再生的關節(jié)結構，日常生活中我們要注意保護關節(jié)。

　　保護

　　關節(jié)，這五種鞋子要少穿：

　　1.尖頭鞋

　　讓腳趾聚在一起，壓迫神經、血流，導致腳趾變形，形成拇外翻（俗稱“大腳骨”），同時傷及膝關節(jié)和脊柱。

　　2.超薄平底鞋

　　穿超薄平底鞋和赤腳沒區(qū)別，扁平的鞋底不符合足弓生理弧度構造，行走時腳著地的沖擊力會從腳跟沿著腿骨直達脊椎，加速足底韌帶退化，引起足跟疼痛，還會造成足踝、膝、髖關節(jié)和腰等部位的勞損。

　　3.人字拖

　　身體重心傾斜到前腳掌，足弓關節(jié)過度受力，導致腳部疼痛、發(fā)炎，進而可能影響到膝關節(jié)。

　　4.綁腿高跟鞋

　　影響血液流通，造成局部踝關節(jié)腫脹，加大局部血栓的風險。

　　5.松糕鞋

　　升高了身體的重心，人在站立與走動時，重心容易超出鞋底面積而跌倒。長期穿松糕鞋還改變了人體髖、膝、踝的正常線條，受影響最大的就是膝關節(jié)。

　　如何選擇舒適的鞋子呢？

　　選擇鞋底面積較大較平的，可以增加穩(wěn)定性，中老年人最好穿防滑鞋；鞋子的高度不要超過5厘米，也不要小于2.5厘米；平底鞋可以穿，但不要連續(xù)數(shù)日穿著；鞋內空間不宜太大，要合腳，穿上后不滑動；扁平足患者可以買足弓鞋墊，墊在鞋內，緩解足部疲勞。

　　合適的鞋子有這樣幾個標準：鞋頭高，腳趾可以在鞋頭微微彎曲，至少要有0.5~1厘米的空間讓腳趾活動；鞋身硬而寬，避免左右晃動；腳踝下方皮質要軟，后跟要硬。預防骨性關節(jié)炎就從鞋子開始吧。

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