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預(yù)防髖關(guān)節(jié)疾病帶來的疼痛

2017-10-27 來源:疼痛科趙新華大夫  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:髖關(guān)節(jié)疾病是骨科常見的疾病之一,髖關(guān)節(jié)一旦出現(xiàn)問題,首先會(huì)引起疼痛,那么我們應(yīng)該如何預(yù)防和應(yīng)對髖關(guān)節(jié)疾病帶來的疼痛呢?

  髖關(guān)節(jié)由骨盆與股骨的頭部連接而成,它的構(gòu)造就像臼與杵,凹與凸的部分相互連接在一起,周圍由韌帶與關(guān)節(jié)囊包裹,外面有堅(jiān)實(shí)的肌肉肌腱附著,形成一個(gè)穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)。髖關(guān)節(jié)是人體最大的一個(gè)關(guān)節(jié),人體重量的支撐要靠它,下肢運(yùn)動(dòng)要靠它,人體作蹲,跑,跳,跪,外展,內(nèi)收,內(nèi)旋,外旋,向前彎曲與向后伸展等動(dòng)作都離不開髖關(guān)節(jié)的活動(dòng),如果一個(gè)人髖關(guān)節(jié)有問題,輕則影響行走,重則使人喪失工作能力,給家庭帶來困擾。

  但是,髖關(guān)節(jié)疾病是骨科常見的疾病之一,髖關(guān)節(jié)一旦出現(xiàn)問題,首先會(huì)引起疼痛,那么我們應(yīng)該如何預(yù)防和應(yīng)對髖關(guān)節(jié)疾病帶來的疼痛呢?

  1、注意關(guān)節(jié)保暖氣溫降低時(shí),要及時(shí)添加衣物,以免髖關(guān)節(jié)受涼。此外,盡量不要接觸冷水,涮洗用溫水最佳。如果本來就患有關(guān)節(jié)炎,可適當(dāng)多穿點(diǎn)衣褲以防復(fù)發(fā)。

  2、適當(dāng)鍛煉平時(shí)應(yīng)適時(shí)補(bǔ)鈣,適當(dāng)鍛煉,可有助預(yù)防關(guān)節(jié)炎。久坐族也是容易受到關(guān)節(jié)疼痛的侵?jǐn)_的一個(gè)群體。工作一段時(shí)間后,就應(yīng)起立走走,活動(dòng)手腕、肩頸、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等。閑暇時(shí)間,多參與戶外運(yùn)動(dòng),例如散步、游泳、慢跑等。需要注意的是,爬山、下蹲等活動(dòng)要少做,這些都會(huì)不同程度上磨損關(guān)節(jié)。

  3、保證飲食均衡保證每天攝入足夠的熱量,控制脂肪攝入。適宜吃高蛋白、易消化的食物,例如雞蛋、瘦肉和大豆制品。多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。飲食應(yīng)注意清淡,不吃生冷食物。此外,要多飲溫開水,預(yù)防感冒。

  4、減少髖關(guān)節(jié)負(fù)重平時(shí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,注意休息,避免過長時(shí)間的行走或負(fù)重重。

  5、及時(shí)求醫(yī)髖關(guān)節(jié)疼痛要引起大家重視,盡早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療,千萬別盲目自行服藥,以免出現(xiàn)藥物副作用發(fā)生關(guān)節(jié)性病變。

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