別讓“一只老鼠”毀掉你的膝關(guān)節(jié)

2017-10-25 來(lái)源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在日常生活中，不少患者對(duì)膝關(guān)節(jié)疼痛缺乏正確的認(rèn)識(shí)，以為只是受冷，自行穿個(gè)護(hù)膝，綁個(gè)暖水袋，疼痛嚴(yán)重時(shí)吃些止痛藥，以為可以扛過(guò)去，結(jié)果疼痛卻越來(lái)越嚴(yán)重。

　　所謂的“關(guān)節(jié)鼠”，是指關(guān)節(jié)有退行病變或損傷時(shí)，從關(guān)節(jié)內(nèi)的組織上脫落下來(lái)的組織碎片。這些組織碎片形態(tài)各異，生性“滑頭滑腦”，尤其是質(zhì)地較硬的游離體，滑動(dòng)性很大。在關(guān)節(jié)腔內(nèi)竄來(lái)竄去。如同上竄下跳的老鼠，故得此諢名。

　　麻醉及手術(shù)體位等準(zhǔn)備

　　1.1麻醉方式：采用腰麻。

　　1.2手術(shù)體位：采用仰臥位。

　　1.3手術(shù)器械準(zhǔn)備：關(guān)節(jié)鏡系統(tǒng)。

　　1.4切口等級(jí)：I級(jí)

　　雖然關(guān)節(jié)鏡手術(shù)是微創(chuàng)手術(shù)，恢復(fù)迅速，但“手術(shù)成功只是成功了一半”，通過(guò)正確的功能鍛煉來(lái)恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度和力量還是十分必要的。

　　初級(jí)鍛煉程序

　　1腘繩肌收縮練習(xí)：

　　仰臥或坐位，膝關(guān)節(jié)彎曲大約10度，用足跟向下蹬踩床面，使大腿后面的肌肉緊張。保持5秒鐘，然后放松。重復(fù)10次。

　　2股四頭肌收縮練習(xí)：

　　俯臥位，小腿前方墊一毛巾卷或枕頭。用踝關(guān)節(jié)向下壓毛巾卷或枕頭，盡量將腿伸直。保持5秒鐘，放松。重復(fù)10次。

　　3直腿抬高練習(xí)：

　　仰臥位，健側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲，患側(cè)膝關(guān)節(jié)伸直。慢慢抬起患肢，足跟距離床面約12厘米，保持5秒鐘。繼續(xù)抬高12厘米至24厘米，再保持5秒鐘。然后與先前的程序相反，放下12厘米，保持5秒鐘，再放下12厘米，回到起始位置。重復(fù)10次。

　　強(qiáng)化練習(xí)：開(kāi)始練習(xí)前在踝關(guān)節(jié)上放置沙袋等重物，從1公斤逐漸增加，4周后最大增至5公斤。

　　4提臀練習(xí)：

　　仰臥位，收緊臀部肌肉。保持5秒鐘后放松。重復(fù)10次。

　　5站立直腿抬高練習(xí)：

　　站穩(wěn)，必要時(shí)可抓住扶手，慢慢向前抬腿并保持膝關(guān)節(jié)伸直，再回到起始位置。重復(fù)10次。

　　強(qiáng)化練習(xí)：開(kāi)始練習(xí)前在踝關(guān)節(jié)上綁縛沙袋等重物，從1公斤逐漸增加，4周后最大增至5公斤。

　　小編提醒

　　在日常生活中，不少患者對(duì)膝關(guān)節(jié)疼痛缺乏正確的認(rèn)識(shí)，以為只是受冷，自行穿個(gè)護(hù)膝，綁個(gè)暖水袋，疼痛嚴(yán)重時(shí)吃些止痛藥，以為可以扛過(guò)去，結(jié)果疼痛卻越來(lái)越嚴(yán)重。如果對(duì)骨關(guān)節(jié)炎不加以重視，到了晚期，軟骨磨損會(huì)十分嚴(yán)重，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)變形，成為O形腿或X形腿，甚至引發(fā)其它并發(fā)癥，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。因此，中老年人出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)引起重視，及早治療。

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