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中老年人通過運動預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎

2017-10-15 來源:昆明骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎這種病癥多見于中老年,女性居多。超重負(fù)荷是致病的主要原因。膝關(guān)節(jié)會腫脹而疼痛,有時活動關(guān)節(jié)會有摩擦音。

   我們有時候下樓梯會出現(xiàn)膝蓋疼的癥狀,那么到底是什么原因?qū)е铝讼聵翘莸臅r候會膝蓋疼呢?其實下樓梯膝蓋疼和很多因素是有關(guān)系的,今天為大家介紹其中的一種原因——骨性關(guān)節(jié)炎。

  骨性關(guān)節(jié)炎易發(fā)人群
 
  膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎這種病癥多見于中老年,女性居多。超重負(fù)荷是致病的主要原因。膝關(guān)節(jié)會腫脹而疼痛,有時活動關(guān)節(jié)會有摩擦音。膝部可能出現(xiàn)內(nèi)翻畸形并伴有內(nèi)側(cè)疼痛。
 
  60歲以上老年人過半都患有骨關(guān)節(jié)炎。最常見的癥狀是早期關(guān)節(jié)的疼痛。專家指出,這種疼痛最明顯的表現(xiàn)為上下樓梯,特別是下樓梯時膝關(guān)節(jié)的疼痛。此外比較明顯的癥狀還有晨起時關(guān)節(jié)僵硬;長期保持一個姿勢后,變換姿勢時關(guān)節(jié)活動受限等。
 
  很多患者對骨關(guān)節(jié)炎認(rèn)識不夠,覺得老年人腿腳不利索是正常的,自己吃點止疼藥、貼點膏藥就可以,拖著不去醫(yī)院就診。實際上,早期骨性關(guān)節(jié)炎治療可以藥物治療和運動鍛煉為主,但如果沒有及時就診,會使病情加重,晚期關(guān)節(jié)炎病人就需要進行人工關(guān)節(jié)置換手術(shù)了。
 
  中老年人通過運動預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎

  運動強度
 
  低強度,多組數(shù),多次數(shù),平緩伸展練習(xí)。一般骨性關(guān)節(jié)炎患者無需臥床休息。當(dāng)負(fù)荷關(guān)節(jié)或多關(guān)節(jié)受累時,應(yīng)限制其活動量。急性期關(guān)節(jié)腫痛癥狀嚴(yán)重,應(yīng)臥床休息,病變關(guān)節(jié)局部需夾板或支具短期固定。每周5~7次。
 
  運動方式
 
  應(yīng)視患者情況而定,選擇大關(guān)節(jié)、多關(guān)節(jié)的屈伸運動。早期可進行肌肉等長收縮練習(xí),或在輕微幫助下的主動運動,以緩解疼痛、防止肌肉萎縮及粘連,保持關(guān)節(jié)正?;顒佣?。體重超重的老年人要防止下肢各承重關(guān)節(jié)長時間超負(fù)荷。經(jīng)常練習(xí)關(guān)節(jié)操,能夠促進關(guān)節(jié)內(nèi)外的血液循環(huán),增加關(guān)節(jié)內(nèi)滑液的代謝,防止關(guān)節(jié)囊及其韌帶的攣縮粘連,從而保持關(guān)節(jié)的活動范圍,并增強周圍肌肉、韌帶組織的力量,維持其功能與形態(tài)的正常關(guān)系。還可根據(jù)具體情況選擇醫(yī)療體操、太極拳、踢毽等適合的運動。
 
  運動環(huán)境
 
  應(yīng)注意選擇暖和的環(huán)境,積極改善陰暗與潮濕的工作和居住環(huán)境。
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