我們身體的運動系統(tǒng)中負重較大的膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱及遠側(cè)指間關(guān)節(jié)等部位，如果不注意保護，很容易發(fā)生骨質(zhì)增生。

　　為什么會發(fā)生骨質(zhì)增生？骨質(zhì)增生是怎么發(fā)生的？怎樣才能遠離骨質(zhì)增生？這次我們就來聊一聊骨質(zhì)增生。

　　骨質(zhì)增生是怎么回事？

　　構(gòu)成關(guān)節(jié)的軟骨、周圍的椎間盤、韌帶等軟組織變性、退化，關(guān)節(jié)邊緣和肌腱附著處，因血管增生，軟骨細胞代謝活躍，通過軟骨內(nèi)化骨，在外圍軟骨面形成骨贅，也就是骨質(zhì)增生。嚴重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形，當(dāng)受到異常載荷時，引起關(guān)節(jié)疼痛、活動受限等癥狀的一種疾病。

　　哪些人容易發(fā)生骨質(zhì)增生？

　　眾所周知，中老年人是常見的骨質(zhì)增生的高發(fā)人群，因為隨著年齡的增長，人體各個“零件”的磨損也日益嚴重；重體力勞動者、經(jīng)常肩扛背托重物者，某些運動員如舉重、體操、摔跤及其它劇烈運動，同樣容易損傷四肢關(guān)節(jié)、脊柱，加重關(guān)節(jié)和脊柱的勞損及退變。

　　那么年輕人、長期不動的人是不是就不會發(fā)生骨質(zhì)增生了呢？其實不然，那些“久坐族”、“低頭族”同樣也容易發(fā)生骨質(zhì)增生。例如辦公室人員、會計、流水線員工、長途車駕駛員是骨質(zhì)增生呈現(xiàn)年輕化趨勢的一大原因，“手機族”、“低頭族”也是近年來骨質(zhì)增生的易發(fā)人群。

　　由于長期的低頭、久坐，人們都會缺乏運動，久而久之對于腰椎、頸椎的耗損就會變的非常大，最終產(chǎn)生病變，從而引發(fā)骨質(zhì)增生。因此，大家在以后的生活當(dāng)中，尤其是長期久坐的白領(lǐng)一族，一定要多加注意，平時的生活當(dāng)中，要適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，不要長期的久坐不動；低頭族們也應(yīng)該抬起頭來，這樣也能夠很好的減少骨質(zhì)增生的發(fā)生。

　　雖然骨質(zhì)增生是我們身體的一種必然退變現(xiàn)象，但是嚴重的骨質(zhì)增生對于我們身體的傷害是非常大的，因此預(yù)防骨質(zhì)增生也顯得得越發(fā)重要。預(yù)防骨質(zhì)增生最好的方法就是適當(dāng)?shù)剡M行體育鍛煉。因為適當(dāng)?shù)倪\動，尤其是關(guān)節(jié)的運動，能夠增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退化，從而可以有效的預(yù)防和減輕骨質(zhì)增生的發(fā)生，但是需要注意的是，體育鍛煉雖然可以有效的預(yù)防骨質(zhì)增生，但是千萬不能長時間的劇烈運動，因為那樣不僅不能預(yù)防骨質(zhì)增生的發(fā)生，反而會起到相反的效果。

　　怎樣預(yù)防骨質(zhì)增生的發(fā)生？

　　1、避免長期劇烈運動

　　長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。特別是對負重關(guān)節(jié)，比如髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及脊柱等，過度的運動使關(guān)節(jié)面受力加大，應(yīng)力平衡失調(diào)，磨損加劇，進而軟骨碎裂、剝脫，軟骨下骨外露，骨骼（軟骨下骨）及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷，這些損傷和變化使得病變不斷加重，形成惡性循環(huán)，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生，最終關(guān)節(jié)面完全破壞、畸形。

　　2、適當(dāng)進行體育鍛煉

　　避免長期劇烈的運動，并不是靜息不動，恰恰相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來源于關(guān)節(jié)液，這些營養(yǎng)只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\動，尤其是關(guān)節(jié)的運動，能夠適當(dāng)增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，特別是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。因此骨質(zhì)增生康復(fù)的方法在于適當(dāng)運動，意義在于消除或減輕增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障礙，最大限度地恢復(fù)其生活和勞動能力，改善和提高患者的生活質(zhì)量。

　　3、及時治療關(guān)節(jié)的損傷

　　關(guān)節(jié)損傷包括關(guān)節(jié)及關(guān)節(jié)周圍軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于骨折復(fù)位不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。對于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復(fù)位，完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。