冬天最難過(guò)的要數(shù)有關(guān)節(jié)炎的病人，手腳麻木、僵硬、行動(dòng)困難、晚上躺在床上，翻來(lái)覆去總找不到一個(gè)合適的睡姿，關(guān)節(jié)的疼痛、腿腳不靈便、邁不出步……杭州江城骨科醫(yī)院骨科專家表示，隨著氣溫下降，老年人預(yù)防關(guān)節(jié)炎的侵襲成為當(dāng)務(wù)之急。有關(guān)節(jié)炎的老年人如有不適，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

　　冬季關(guān)節(jié)炎高發(fā)，疼痛不能只靠“忍”

　　杭州江城骨科醫(yī)院骨科專家介紹，冬季關(guān)節(jié)炎的病情會(huì)更為加重，主要是因?yàn)榛加新匝装Y的關(guān)節(jié)對(duì)于外界的變化反應(yīng)比較敏感，稍微有一些變化關(guān)節(jié)就能感應(yīng)。如果是溫度反差太大，導(dǎo)致肌肉和血管收縮還會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛。

　　此外，不少有骨關(guān)節(jié)炎的患者認(rèn)為主要忍一忍就過(guò)去了，等到氣溫回升應(yīng)該就沒(méi)事了。對(duì)此專家提醒，關(guān)節(jié)炎患者一旦出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，應(yīng)該積極止痛或者就醫(yī)，因?yàn)槊看侮P(guān)節(jié)炎發(fā)作，忍痛而不治療往往對(duì)關(guān)節(jié)造成更大的破壞，加重關(guān)節(jié)炎的癥狀，增加致殘的危險(xiǎn)。建議，如果疼痛持續(xù)幾天以上，盡快到醫(yī)院診治，否則很可能錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)機(jī)。

　　運(yùn)動(dòng)加飲食有助防治骨關(guān)節(jié)疼痛？

　　除去在醫(yī)院的治療外，往往日常生活中的預(yù)防、康復(fù)治療更為關(guān)鍵，專家表示，對(duì)于有骨關(guān)節(jié)炎的患者，建議飲食方面應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白多的食物，如：牛奶、奶制品、黑木耳、魚(yú)蝦等，為膝關(guān)節(jié)的健康提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　此外，還需要加強(qiáng)鍛煉來(lái)預(yù)防關(guān)節(jié)和韌帶的僵硬老化，專家表示，對(duì)于有骨關(guān)節(jié)的患者，有些運(yùn)動(dòng)比較適宜，例如，游泳，對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎患者，游泳不僅可以使人體新陳代謝加快，增強(qiáng)人體對(duì)外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷，塑造良好體型，而且人在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)由于減少了陸地運(yùn)動(dòng)時(shí)地面對(duì)骨骼的沖擊，降低了骨骼的勞損機(jī)率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。

　　如果沒(méi)有適應(yīng)的場(chǎng)合游泳，建議可考慮騎自行車。騎自行車可以鍛煉人的下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。老年人在平路上騎自行車，雖然膝蓋也彎曲，但用力不大，沒(méi)有太大的負(fù)重，一般來(lái)說(shuō)一周可以騎行4-5次，但騎到疲勞時(shí)就應(yīng)及時(shí)休息。

　　專家提醒，有些運(yùn)動(dòng)最好不要做，例如：爬山，會(huì)給膝關(guān)節(jié)造成損害，廣場(chǎng)舞也建議少跳，應(yīng)為有很多腿部彎曲的動(dòng)作會(huì)對(duì)老年人的膝關(guān)節(jié)造成損害。“在冬季，除去飲食和運(yùn)動(dòng)需要注意外，記得一定要保暖，以免對(duì)關(guān)節(jié)造成更大的損害。”專家表示。