節(jié)食+盲目減肥會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

　　當(dāng)今社會(huì)，“瘦”已然成為了美的標(biāo)準(zhǔn)，不少都市現(xiàn)代女性過(guò)度追求苗條，在減去脂肪的同時(shí)也減掉了骨量，年紀(jì)輕輕就發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀。此外，一些節(jié)食的人很少吃主食和肉類，最多吃些魚肉和雞肉，每天只用蔬菜和水果打發(fā)自己，肉類和蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)攝入不夠，含鈣高的豆制品和奶制品也很少吃，鈣的攝入自然也低。

　　鍛煉+合理飲食才能遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松

　　骨骼強(qiáng)壯離不開體重的作用，偏胖的人由于要承受身體的重量，骨骼平時(shí)就得到了鍛煉，而偏瘦者缺少鍛煉，加上飲食習(xí)慣等，發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的幾率就會(huì)大大增加。骨科專家提醒廣大民眾，在日常生活中要多加鍛煉，搭配合理的飲食，這樣才可以遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松。

　　什么原因?qū)е率菖烁谆忌瞎琴|(zhì)疏松？

　　雌激素偏低會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收

　　杭州江城骨科醫(yī)院的專家解釋，瘦女人容易患骨質(zhì)疏松主要是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素水平不足，影響人體對(duì)鈣的吸收，不利于增強(qiáng)骨密度。加拿大雷克漢德大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，最有效的雌激素最先是在脂肪組織中發(fā)現(xiàn)的，女性的雌激素水平應(yīng)該和體重成正比，女孩們過(guò)度追求身材的苗條，在減去脂肪的同時(shí)，也就導(dǎo)致體內(nèi)雌激素偏低影響對(duì)鈣的吸收。

　　營(yíng)養(yǎng)攝入不夠更容易會(huì)患上骨質(zhì)疏松癥

　　瘦人之所以容易患骨質(zhì)疏松還因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝入不夠。一些節(jié)食的女性很少吃主食和肉類，最多吃些魚肉和雞肉，每天只用蔬菜和水果打發(fā)自己，肉類和蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)攝入不夠，含鈣高的豆制品和奶制品也很少吃，鈣的攝入自然也低。當(dāng)人體攝取鈣不足時(shí)，骨鈣會(huì)分解出來(lái)，重新流入血液中參與機(jī)體調(diào)節(jié)，再由尿液排出，故很容易會(huì)患上骨質(zhì)疏松癥。

　　愛美女士該如何平衡美與健康？

　　骨骼強(qiáng)壯離不開體重的作用，偏胖的人由于要承受身體的重量，骨骼平時(shí)就得到了鍛煉，而偏瘦者缺少鍛煉，加上飲食習(xí)慣等，發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的幾率就會(huì)大大增加。杭州江城骨科醫(yī)院的專家提醒各位愛美的女性朋友，在減肥的同時(shí)，不可一味的節(jié)食，在飲食上要注意補(bǔ)鈣，多喝牛奶，多吃蝦皮、豆制品、小魚等；不要偏食，進(jìn)食不宜過(guò)于單一，應(yīng)增加肉類和蛋白質(zhì)攝入；不吸煙、不酗酒，不過(guò)多地喝咖啡和濃茶。骨感美固然好，但是要適可而止，為了美麗而丟掉了健康實(shí)在是不劃算！

　　定期骨密度檢查能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　骨密度，是骨質(zhì)量的一個(gè)重要標(biāo)志，反映骨質(zhì)疏松程度，預(yù)測(cè)骨折危險(xiǎn)性的重要依據(jù)。骨密度全稱是骨骼礦物質(zhì)密度，是骨骼強(qiáng)度的一個(gè)重要指標(biāo)，以克/每平方厘米表示，是一個(gè)絕對(duì)值。在臨床使用骨密度值時(shí)由于不同的骨密度檢測(cè)儀的絕對(duì)值不同，通常使用T值判斷骨密度是否正常。T值是一個(gè)相對(duì)值，正常參考值在－1和+1之間。當(dāng)T值低于－2.5時(shí)為不正常。定期的骨密度檢查讓受檢查者清楚自己的健康狀況，可根據(jù)結(jié)果有效的預(yù)防或治療骨質(zhì)疏松癥。故杭州江城骨科醫(yī)院的專家提醒廣大民眾，應(yīng)定期到專科醫(yī)院進(jìn)行骨密度檢查。