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你蹲馬桶的姿勢正確嗎?

2017-09-30 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:馬桶,是個讓人又愛又恨的東西。說到人類歷史上最偉大發(fā)明,它赫然排在前列,但每當(dāng)便便時,卻好像總讓人覺得沒有蹲便來得順暢。其實蹲姿從來都是人類排便最為自然的姿勢,直到西方文明的興起和隨之而來的現(xiàn)代馬桶。

   馬桶,是個讓人又愛又恨的東西。說到人類歷史上最偉大發(fā)明,它赫然排在前列,但每當(dāng)便便時,卻好像總讓人覺得沒有蹲便來得順暢。

 
  其實蹲姿從來都是人類排便最為自然的姿勢,直到西方文明的興起和隨之而來的現(xiàn)代馬桶。
 
  事實上,便便姿勢不當(dāng),會帶來多種毛病:痔瘡、便秘、大腸炎、闌尾炎等。今天主要談一些馬桶上的健康經(jīng)。
 
  公共馬桶——“坐”出來的恐慌
 
  臟是大家對公共衛(wèi)生間馬桶的唯一共識。這在一定程度上表現(xiàn)了大眾對公共馬桶清潔程度的不信任。
 
  在外上廁所,如果沒有蹲廁,就只能像“蹲馬桶”一樣,努力不讓皮膚接觸到馬桶;雖然好一些的廁所會提供馬桶圈墊紙,但還是覺得不衛(wèi)生。
 
  由于目前還不能保證公共坐便器每次使用完后都消毒,使用公共馬桶,可能引起接觸性皮炎及皮膚真菌感染。相比之下,蹲便器由于不直接和皮膚接觸,被人們認定為更衛(wèi)生的選擇。
 
  但蹲便器也有它的劣勢,老人使用時容易造成意外。使用蹲便器時,腹股溝和腘窩處的動脈管折曲度小于40度,身體的過度彎曲使胸腔和下肢一齊向腹部施加壓力,使老人家原本功能處于劣勢的心臟、血管雪上加霜。
 
  蹲便時,尤其是在患者合并有大便干結(jié)的情況下,需要屏氣來加大腹部的壓力,從而瞬間出現(xiàn)上半身血壓迅速增高的一系列癥狀,如面部充血、頭腦發(fā)漲、心跳加劇,嚴重者會出現(xiàn)腦溢血、心絞痛等,從而危及生命。
 
  老人如果不方便下蹲,使用馬桶時用衛(wèi)生紙將墊圈擦拭干凈即可。
 
  理論上講,性病傳播的幾率并不大。只有在性病患者上廁所時將帶菌分泌物留在馬桶圈上,而后面使用者的生殖器又不慎沾上時才會傳染。只要有人經(jīng)常清潔坐墊,或用手紙墊著坐、擦完再坐,就可避免。
 
  看書抽煙是大忌
 
  如廁時看書抽煙會分散注意力,容易導(dǎo)致排便不暢,甚至誘發(fā)痔瘡。老人蹲廁,一邊屏氣排便一邊吸煙,還會增加心腦血管意外發(fā)病的幾率。
 
  排便時最好一心一意,切忌太用力,排不出來的時候不要勉強。
 
  三天一刷洗
 
  很多人都會等馬桶出現(xiàn)污垢才進行清洗,其實,這時馬桶內(nèi)外早已細菌密布了。
 
  最佳清洗頻率為每三天一次,如果家中有泌尿系統(tǒng)感染者,最好用家用消毒液進行消毒殺菌。馬桶外側(cè)最好也擦一遍,固定用一塊抹布,不要和其他抹布混用。
 
  老人廁所裝個扶手
 
  家里如果有老人,廁所門最好往外開,如果往里開,在老人出現(xiàn)意外倒地之后,門很難被推開。如果有條件,最好在廁所內(nèi)安裝扶手和方便使用的按鈴,老人一旦出現(xiàn)意外,能夠及時通知家人。
 
  坐馬桶有個最佳姿勢
 
  很多人有個共同的困惑:坐在馬桶上大號拉不出,蹲著排便卻很容易。
 
  其實,這是有科學(xué)依據(jù)的。當(dāng)直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時,排便越順暢。坐著時,肛腸角約為80~90度。蹲著時,肛腸角可達到100~110度。除了角度的原因,下蹲時腹部壓力大,也促進排便。
 
  排便困難怎么辦
 
  如今,多數(shù)家庭都安裝的是坐便器。坐馬桶時如果感到排便困難,應(yīng)該如何做來幫助排便呢?不妨試試以下幾種方法:
 
  1.腳下最好踩一個板凳,上身微微前傾,這樣可以增加腹壓,有助于順利排便。
 
  2.排便困難時,可輕拍骶尾骨,通過振動刺激腸道;連咳數(shù)聲,不但能增加腹壓,還能有效預(yù)防因用力排便引起的心腦血管事件。
 
  3.排便時采用腹部呼吸法,用鼻子吸氣,讓腹部像皮球一樣鼓起來,給腹部施加壓力,然后突然收縮腹部,呼氣,這樣可補充坐姿所缺乏的腹部壓力,促進排便。
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