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【做好以下幾點(diǎn),遠(yuǎn)離骨科“不死的癌癥”!】

2017-09-17 來源:骨關(guān)節(jié)病家園  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:過重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)的退化,積極控制體重或減肥有助于減輕膝關(guān)節(jié)的壓力,緩解關(guān)節(jié)磨損,而且,肥胖往往伴隨著高血壓、高血糖及高脂血等疾病,減肥也有利于我們獲得健康的身體。

  隨著居民生活水平的提高和醫(yī)療條件的改善,我國(guó)正在快速步入老年化社會(huì),據(jù)統(tǒng)計(jì),我國(guó)大約有1億人患有骨關(guān)節(jié)炎疾病,這是一種多發(fā)于老年人患者的疾病,骨關(guān)節(jié)炎在60歲-75歲人群中發(fā)病率約為50%,75歲以上人群發(fā)病率高達(dá)80%,骨關(guān)節(jié)炎與心腦血管疾病和癌癥并稱為威脅居民健康的三大疾病,由于其有較高的致殘率,給患者帶來巨大的生理痛苦及經(jīng)濟(jì)壓力,常被稱為骨科“不死的癌癥”!

  那么,我們?nèi)绾芜h(yuǎn)離骨關(guān)節(jié)炎呢?

  1.注意控制體重。過重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)的退化,積極控制體重或減肥有助于減輕膝關(guān)節(jié)的壓力,緩解關(guān)節(jié)磨損,而且,肥胖往往伴隨著高血壓、高血糖及高脂血等疾病,減肥也有利于我們獲得健康的身體。

  2.注意保暖。中醫(yī)常講“風(fēng)寒濕三氣雜至合而為痹”,對(duì)于中老年朋友,關(guān)節(jié)的保暖十分重要,有一個(gè)保護(hù)的好辦法就是每日對(duì)膝關(guān)節(jié)熱敷,熱水澡或毛巾熱敷均可以,關(guān)鍵在于持之以恒,一定會(huì)收到明顯的效果。

  3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。過度的運(yùn)動(dòng)會(huì)加速關(guān)節(jié)的退化及磨損,然而也不能完全不運(yùn)動(dòng),一定要科學(xué)運(yùn)動(dòng),掌握好度,一般到全身微微出汗是最好,建議超過30歲的朋友可以更改一下運(yùn)動(dòng)方式,避免打籃球、劇烈跑步、爬山等運(yùn)動(dòng),可以選擇游泳、踩單車等溫和的運(yùn)動(dòng)方式。

  4.適當(dāng)補(bǔ)鈣,預(yù)防骨質(zhì)疏松。平時(shí)飲食注意營(yíng)養(yǎng)均衡,可以多吃奶制品及豆制品,注意補(bǔ)充維生素D,平時(shí)曬曬太陽,促進(jìn)鈣的吸收。

  總之,骨關(guān)節(jié)炎是預(yù)防是一個(gè)長(zhǎng)期的過程,需要平時(shí)的注意,如果發(fā)現(xiàn)的自己的關(guān)節(jié)有任何不適,及時(shí)處理,避免延誤病情的治療。

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