一項研究結(jié)果顯示，與鍛煉前比較，跑步組和自行車組運動鍛煉后膝關(guān)節(jié)軟骨體積明顯減少，而游泳組、快走組膝關(guān)節(jié)軟骨體積并沒有明顯變化。

　　如果你想通過運動減肥，可以將跑步替換為別的安全運動，如游泳;如果你真心熱愛跑步，跑的停不下來，那么為了你自己和家人，請不要跑太久，更不要跑的太頻繁，也給軟骨一點點喘息和自我修復的時間。

　　胖子們總能感受到這個世界滿滿的惡意!當然，除了金將軍。原本物資匱乏年代里象征著財富和權(quán)力的肥胖，如今卻常被貼上“墮落”、“意志力低”和“自律性差”的標簽。“減肥”甚至已經(jīng)上升為許多人的一種生活方式和人生態(tài)度，尤其是那些其實并不胖的女性。

　　跑步，絕對是公認的減肥第一運動。朋友圈里曬跑步路線數(shù)據(jù)的逐漸代替了曬美食吃喝的，早晨小區(qū)和街道上總能看到帶著耳機的跑步者。就在幾年前馬拉松還只存在于電視里，如今誰還沒幾個跑過馬拉松的朋友。

　　跑步之所以如此火爆，一方面歸因于國家和商家的大力宣傳推廣，另一方面也是因為跑步具有太多其他運動所沒有的優(yōu)勢，如門檻低、花費少、場地不受限、簡單易操作等。

　　但是今天，作為一名經(jīng)常給別人手術(shù)換關(guān)節(jié)的骨科醫(yī)生，必須要說：

　　請不要再用跑步減肥了!

　　你可能跑了很久并沒有感覺不舒服，你可能看到網(wǎng)上很多人試圖為跑步的損傷洗白，未來你也可能會減肥成功，但更可能的是，你會更早地跑來醫(yī)院換關(guān)節(jié)。

　　不管減肥，還是跑步，本質(zhì)上都是一個通過挑戰(zhàn)并超越身體極限，以將身體脫出舒適區(qū)，從而使身體發(fā)生改變的過程。

　　而所有挑戰(zhàn)和超越機體承受能力的運動，都會不可避免地、不同程度地損傷身體的某個或某些部位。

　　唯一的區(qū)別就是：有些損傷是暫時的、可逆的，如健身房舉鐵暫時可逆的損傷肱二頭肌(大臂肌肉)以獲得肌肉恢復后更粗的臂圍;而有些損傷卻是永久的、不可逆的，甚至暫時不會被察覺到的，比如：超過承受能力的運動對膝蓋里關(guān)節(jié)面軟骨的反復磨損。

　　軟骨，可以看做骨頭跟骨頭中間的一層緩沖墊，以避免骨頭間直接硬碰硬的摩擦和震動。然而不幸的是，人體的軟骨如薄薄的冰層一樣光滑脆弱，更可怕的是關(guān)節(jié)軟骨有著兩個特殊的解剖學特點：

　　軟骨沒有血管

　　軟骨沒有神經(jīng)

　　沒有血管，意味著關(guān)節(jié)軟骨只能靠關(guān)節(jié)液來攝取營養(yǎng)，所以軟骨損傷后自我修復的能力差到讓你難以想象。因此，相對其他部位更容易出現(xiàn)不可逆的磨損。

　　當然，這還不是最可怕之處，最可怕的是軟骨沒有神經(jīng)。因為這意味著即使軟骨在被嚴重損傷時，人體也不會感覺到疼痛，于是便不會停下?lián)p傷軟骨的各種行為。直到某部位的軟骨被磨損的一干二凈，露出了軟骨下面的骨頭。這時，骨頭上的神經(jīng)被刺激，終于引起了疼痛。這時你才會來骨科門診，但卻被醫(yī)生告知建議住院手術(shù)。

　　關(guān)于“跑步損傷膝關(guān)節(jié)”，論壇上有吃瓜群眾的互撕，社群里有跑友間的討論，就連運動醫(yī)學專家之間都有著不同的意見。我們還是看是看下專業(yè)醫(yī)學文獻吧。