女人，小心骨質(zhì)疏松纏身!

2017-08-13 來源：骨健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如果骨折的病人在床上躺一年，骨量會下降，肌肉很可能萎縮，因此，需要運(yùn)動、肌肉牽拉來增加細(xì)胞的活躍度。這是因?yàn)楣趋兰∪獾臓坷瓡斐晒羌?xì)胞活躍，一旦運(yùn)動不足導(dǎo)致缺乏肌肉牽拉，整天躺在床上，骨量就會丟失、肌肉會萎縮。

　　女人，小心骨質(zhì)疏松纏身!

　　女性為易患骨質(zhì)疏松癥人群，男女骨折比率為1：3。50歲以上的女性患者中，每3人中有1人將經(jīng)歷一次骨質(zhì)疏松骨折。絕經(jīng)后女性更是最危險(xiǎn)人群。45歲后每增加5歲，骨折風(fēng)險(xiǎn)增加1倍。其實(shí)，骨質(zhì)疏松不僅受性別、年齡等因素的影響，還與日常生活習(xí)慣有關(guān)。下面，我們來看看有哪些不良生活習(xí)慣的女性患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)更高。

　　1過度防曬，長期化濃妝

　　辦公室白領(lǐng)一族，每天接觸陽光的機(jī)會本身就不多，加上暴曬，愛美的女性朋友更是從頭到腳，將身體裸露部位一遍遍地抹上防曬霜，然后還要打一把遮陽傘阻斷紫外線，其實(shí)在防止被紫外線曬傷的同時(shí)，也失去了獲得維生素D的機(jī)會。

　　另外，長期化濃妝，也會妨礙皮膚的正常“呼吸”，阻隔陽光照射皮膚，使維生素D合成減少，進(jìn)而將影響鈣、磷吸收。久而久之，同樣就會增加骨質(zhì)疏松的幾率。

　　專家建議，在紫外線不是非常強(qiáng)烈的情況下，不妨每天給自己多一些機(jī)會曬太陽，這時(shí)應(yīng)盡可能讓身體部位如手、腳裸露在陽光下，才能為身體合成更多的維生素D。

　　2愛躺床上缺乏鍛煉

　　而在普通人的眼里，骨質(zhì)疏松并沒有特別重的表象，一直到病人反復(fù)骨折才想起來關(guān)注。

　　如果骨折的病人在床上躺一年，骨量會下降，肌肉很可能萎縮，因此，需要運(yùn)動、肌肉牽拉來增加細(xì)胞的活躍度。這是因?yàn)?a target="_blank" href="http://m.zjzhongke.cn/gkpd/" name="InnerLinkKeyWord">骨骼肌肉的牽拉會造成骨細(xì)胞活躍，一旦運(yùn)動不足導(dǎo)致缺乏肌肉牽拉，整天躺在床上，骨量就會丟失、肌肉會萎縮。相反，肌肉牽拉后骨骼肌會強(qiáng)健、成骨細(xì)胞活躍，造的骨頭就多。對于青年人來說，散步的運(yùn)動效果還稍差了些，不妨選擇打球、舉重等稍微對抗性強(qiáng)、負(fù)重的運(yùn)動，給予骨細(xì)胞更多的“刺激”，鍛煉效果會更好。

　　3過量飲酒、喝咖啡

　　骨質(zhì)疏松發(fā)病的原因尚不很明確，但每天過量飲酒、喝大量咖啡確實(shí)會影響人體對鈣的攝入。

　　4更年期更易患骨質(zhì)疏松

　　女性進(jìn)入更年期后，體內(nèi)雌激素水平明顯下降，雌激素的減少降低了鈣的吸收和利用率，能使骨質(zhì)密度下降加快，所以更年期后的女性較常人易得骨質(zhì)疏松。有研究統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，全球有近三分之一的50歲以上女性受到骨質(zhì)疏松癥的威脅，但大部分女性在更年期后并沒有重視對骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防，約有75%患骨質(zhì)疏松癥的絕經(jīng)后婦女沒有及時(shí)治療。