關節(jié)就是一個損耗的零件，只要開始走路，一定會對關節(jié)的軟骨、半月板、關節(jié)周圍的韌帶組織產生磨損和刺激。

　　導致膝關節(jié)積液產生的原因就是用一個過大的量去刺激了關節(jié)，關節(jié)軟骨承受的力量大產生滑膜炎，最后產生積液。其實，是否走路過量與平時運動是否規(guī)律，有著密切的關系。

　　不規(guī)律運動的人突然間投入到短時間之內的強度體育運動，會對關節(jié)造成非常大的沖擊，就會看到關節(jié)有腫脹的反應。

　　步數的增多并不等于鍛煉量的提升，想要達到鍛煉身體的目的，需要在短時間內提升心率，增加代謝率。在訓練的開始階段，行走距離控制在2公里至3公里之間，時間控制在40分鐘至1小時之內，至少要快速行走，接近慢跑的活動速率，才能使身體得到充分鍛煉。