哪些人容易患骨質(zhì)疏松癥？

　　1、絕經(jīng)后婦女；

　　2、中老年人，男性55歲女性45歲以后；

　　3、平常戶外活動較少不愛運動，光照時間短；

　　4、抽煙、酗酒或咖啡因攝入過量；

　　5、慢性肝病、腎病或內(nèi)分泌疾病患者；

　　6、長期服用類固醇藥物；

　　7、有骨質(zhì)疏松遺傳因素；

　　8、偏食；體重過輕。

　　骨質(zhì)疏松癥的診斷方法

　　1、骨密度測量：

　　正常骨量：骨密度＞-1.0標準差；

　　骨量減少：-2.5標準差≤骨密度≤-1.0標準差；

　　骨質(zhì)疏松：骨密度＜-2.5標準差。

　　2、X線檢查。

　　3、實驗室檢查：血鈣、血磷、性激素、25-羥維生素D、甲狀旁腺激素水平等以及反應骨吸收、骨形成的一系列指標。

　　如何防治骨質(zhì)疏松癥

　　1、健康的生活方式：從兒童和青少年做起，注意合理搭配膳食營養(yǎng)，多食魚、蝦、牛奶等高鈣食品，適當運動。盡量擺脫“危險因子”，不吸煙、不酗酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料。

　　2、定期檢查、防患于未然：人到中年，尤其是婦女絕經(jīng)后，應每年進行骨密度檢查；有骨質(zhì)疏松傾向的高危人群，做到早知道、早預防、早治療。

　　3、藥物治療：有人認為骨質(zhì)疏松就是缺鈣，只需要補充鈣劑就可以了，這是錯誤的。因為鈣只有在活性維生素D的作用下才能被骨骼有效的吸收和利用。所以充足但不過量的鈣（成人每日約800-1000mg）和維生素D的攝入是防治骨質(zhì)疏松癥的基礎(chǔ)措施。用藥一定要在醫(yī)生指導下規(guī)范用藥。

　　遠離骨質(zhì)疏松，該注意什么？

　　1、飲食：多食含鈣比較豐富的食物，如豆制品、牛奶、酸奶、蝦皮等；

　　2、運動：老年人適量運動比如健步走、打球、健身、廣場舞等；

　　3、多曬太陽：盡量在上午9點或下午4點以后；

　　4、藥物治療：已查出患骨質(zhì)疏松的患者，一定要在專科醫(yī)生指導下抗骨質(zhì)疏松治療。不要自行補鈣；

　　5、定期復查：男性55歲女性45歲以后每半年進行骨密度檢查，關(guān)注自己的骨量變化及早干預。防止各種意外傷害。