別讓膝關(guān)節(jié)感覺(jué)！夏天到了，你要注意這些。

2017-07-23 來(lái)源：膝蓋保護(hù)會(huì) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：所謂的空調(diào)腿，就是因?yàn)橄ドw暴露在外，長(zhǎng)期受到低溫的影響，出現(xiàn)雙腿酸痛，嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)膝蓋疼痛、腫脹。膝蓋受寒冷刺激可導(dǎo)致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受涼痙攣，血管收縮、組織缺氧等。

　　毫不夸張，這個(gè)季節(jié)，真的可以說(shuō)是，整條命都是空調(diào)給的。

　　因?yàn)樘鞖膺^(guò)于炎熱，所以，我們很多人免不了會(huì)選擇一直躲在空調(diào)房里不出來(lái)，特別是女性朋友，穿著短褲、短裙，讓膝蓋長(zhǎng)期處于低溫環(huán)境里，更加容易引發(fā)空調(diào)腿。

　　所謂的空調(diào)腿，就是因?yàn)橄ドw暴露在外，長(zhǎng)期受到低溫的影響，出現(xiàn)雙腿酸痛，嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)膝蓋疼痛、腫脹。膝蓋受寒冷刺激可導(dǎo)致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受涼痙攣，血管收縮、組織缺氧等。

　　冷空氣對(duì)關(guān)節(jié)的損傷是很大的，千萬(wàn)不要不以為然，即使是夏天，也要注意關(guān)節(jié)保暖，不然年老時(shí)就會(huì)苦不堪言了。

　　造成空調(diào)腿的原因，內(nèi)外皆有。內(nèi)因在于肝腎之氣不足，不能溫筋養(yǎng)骨，造成筋縮骨萎；外因?qū)儆诘挚沽Σ蛔悖庑暗?ldquo;風(fēng)”、“寒”入體。當(dāng)以上因素出現(xiàn)時(shí)，關(guān)節(jié)酸痛、活動(dòng)受限、肌肉僵硬等癥狀就會(huì)隨之顯現(xiàn)，出現(xiàn)腿冷、腿痛、腿僵硬等癥狀，這就是俗稱等空調(diào)腿了。

　　要遠(yuǎn)離空調(diào)腿，我們需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1. 盡量不要長(zhǎng)時(shí)間吹冷氣。若必須長(zhǎng)時(shí)間處于低溫的空調(diào)室內(nèi)，最好穿著長(zhǎng)褲、絲襪等以保護(hù)膝關(guān)節(jié)、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護(hù)。

　　2. 盡量避同時(shí)使用冷氣和電風(fēng)扇。空調(diào)溫度不宜太低，一般控制在25℃～27℃，室內(nèi)比室外低3℃～5℃為佳。限定吹冷氣時(shí)間，不要吹整天，更不能直吹，或在冷氣孔下，因?yàn)樵撎幍臏囟缺戎甘緶囟鹊?℃～4℃。

　　3. 每天自行按摩腿部。最好能維持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但減少爬山(尤其是有階梯的山路)、上下樓梯、跑步或打網(wǎng)球、踢足球等激烈運(yùn)動(dòng)。平常也不要常采蹲姿，避免加重膝蓋負(fù)荷。多選擇能加強(qiáng)關(guān)節(jié)受力的運(yùn)動(dòng)，例如游泳、散步及活動(dòng)關(guān)節(jié)的伸展體操等。經(jīng)常在冷氣房中工作，例如上班族、店員、計(jì)程車(chē)司機(jī)等人員，更應(yīng)加強(qiáng)膝蓋保健工作。

　　4. 每隔一段時(shí)間應(yīng)起身活動(dòng)，以增進(jìn)末稍的血液循環(huán)。

　　5. 控制體重，可避免加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，尤其是肥胖的中年婦女，因臀圍較寬，容易壓迫到膝蓋骨，加速膝蓋關(guān)節(jié)的磨損和退化。

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