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防治老寒腿?這些技能趕緊學起來

2017-07-23 來源:鶴壁中醫(yī)骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人到老年以后,膝關節(jié)由于長年的勞損,是最容易老化的。老化后的膝關節(jié)往往容易發(fā)生骨性關節(jié)炎,造成行動不便。經(jīng)常上下山會使膝關節(jié)負擔加重,容易損傷關節(jié)軟骨。

  實際上,骨關節(jié)炎是人體關節(jié)正常退變的結果,到了一定年齡,每個人都會有骨關節(jié)炎,只是程度不同而已,跟穿不穿秋褲其實沒太大關系。但寒冷是骨關節(jié)炎癥狀加劇或復發(fā)的因素,因此,在寒冷的冬季,需學會保護關節(jié),別給老寒腿可趁之機。

  ▲防治老寒腿?這些技能趕緊學起來

  1.提高身體素質

  要提高整個機體的健康素質,人過中年,要保證睡眠和營養(yǎng),節(jié)制飲食,防止過度肥胖,以減輕關節(jié)負重。

  2.注意膝關節(jié)的保健

  注意膝關節(jié)的保暖防寒,防止關節(jié)受寒濕侵襲,可使用護膝。

  3.進行合理的體育鍛煉

  適當運動可促進關節(jié)軟骨吸收營養(yǎng),并保持關節(jié)活動范圍。同時,又要勞逸結合,避免活動過量損害關節(jié)。

  4.別經(jīng)常爬山

  人到老年以后,膝關節(jié)由于長年的勞損,是最容易老化的。老化后的膝關節(jié)往往容易發(fā)生骨性關節(jié)炎,造成行動不便。經(jīng)常上下山會使膝關節(jié)負擔加重,容易損傷關節(jié)軟骨。

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