爬山這項(xiàng)運(yùn)動是一把雙刃劍，對膝關(guān)節(jié)有好處也有壞處。爬山(或者走樓梯)的過程，膝關(guān)節(jié)會承受一定的壓力，尤其在下山(下樓梯)時，會對膝關(guān)節(jié)形成較大的沖擊力。

　　如果此時運(yùn)動者的身體素質(zhì)機(jī)能較弱、膝關(guān)節(jié)承受能力較差，同時運(yùn)動量又超過運(yùn)動者的承受能力，就會對膝關(guān)節(jié)造成一定的損傷。這也是為什么一些專家不建議老年人經(jīng)常爬山，他們擔(dān)心普通人不懂運(yùn)動原理，過量運(yùn)動導(dǎo)致物極必反。

　　那這是不是意味著膝關(guān)節(jié)不好，或者有風(fēng)濕等疾病的人不能爬山呢？其實(shí)也并非如此。爬山的過程中，尤其需要調(diào)動膝關(guān)節(jié)附近的肌群，有助于增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的力量。從這個角度講，爬山這項(xiàng)運(yùn)動對膝蓋而言，又有鍛煉、增強(qiáng)的作用，膝關(guān)節(jié)退化、功能較差的人更需要此項(xiàng)運(yùn)動。

　　總之，正確地、符合個體情況地爬山，對于所有人群而言都是有好處的；盲目運(yùn)動、不考慮個體情況，則很有可能適得其反。因此，采用怎樣的運(yùn)動方式、多大的運(yùn)動量，最好在專家的指導(dǎo)下進(jìn)行，尤其對有風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎的人群而言。