膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)游離體，你遇到過嗎？

2017-07-18 來源：青島洪強(qiáng)骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：游離體是骨骺或關(guān)節(jié)內(nèi)骨軟骨的缺血性壞死，軟骨下骨壞死后與覆蓋其上的軟骨逐漸脫落成為游離體。最常發(fā)生在膝關(guān)節(jié)及肘關(guān)節(jié)。

　　“人老腿先衰，腿老膝先疼”也是很有道理的，膝蓋出了問題，就是提示腿正趨向老化，預(yù)防老化也是退休族必做的功課。

　　骨骼游離體及其危害

　　游離體是骨骺或關(guān)節(jié)內(nèi)骨軟骨的缺血性壞死，軟骨下骨壞死后與覆蓋其上的軟骨逐漸脫落成為游離體。最常發(fā)生在膝關(guān)節(jié)及肘關(guān)節(jié)。

　　骨骼中產(chǎn)生的游離體，會造成關(guān)節(jié)交鎖，或走路打軟而發(fā)生摔倒，本案例中的李大爺，就是這個原因?qū)е铝怂さ埂?/p>

　　游離體的誘因：膝關(guān)節(jié)退化！

　　●年齡原因研究發(fā)現(xiàn)40-50歲，會感受到膝關(guān)節(jié)酸痛，出現(xiàn)這個現(xiàn)象提示要保養(yǎng)關(guān)節(jié)了。50歲以上的老年人膝關(guān)節(jié)會感覺到明顯疼痛，這是因為髕骨軟骨的“使用壽命”已到，軟骨全層磨損，關(guān)節(jié)炎已經(jīng)產(chǎn)生。

　　●季節(jié)原因春夏季天氣多變，風(fēng)、寒、濕三邪侵入人體肌表經(jīng)絡(luò)，氣血運(yùn)行不暢容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛；另外這個季節(jié)肝氣生發(fā)，肝主筋，膝蓋又是筋聚集的地方，因此保護(hù)膝蓋至關(guān)重要。

　　●其他原因膝關(guān)節(jié)承受重量越多，關(guān)節(jié)軟骨磨損的機(jī)率也越大，肌腱也容易受傷，膝關(guān)節(jié)退化較快。

　　防膝關(guān)節(jié)退化，多做這些動作！

　　●肢腿抬高腿伸直，腳背勾起，膝關(guān)節(jié)伸直，大腿抬高約75度，保持10秒，連續(xù)做10次為一組，一天做五組。

　　●中末伸直坐在椅子上，膝關(guān)節(jié)微曲70度左右，大腿保持不動，慢慢將小腿伸直，切記最后要有過身的動作，堅持10秒放松，連續(xù)10次為一組，一天做五組。可以有效鍛煉股四頭肌。

　　●微蹲腰背挺直人往前看，微蹲10到10度，堅持5分鐘，慢慢遞加，如果能達(dá)到20分鐘最好，可增強(qiáng)大腿力量。

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