肥胖是引發(fā)關(guān)節(jié)痛的罪魁禍?zhǔn)字唬虼藴p輕體重及減少關(guān)節(jié)損傷和負(fù)重，對(duì)于關(guān)節(jié)痛之后的人群來說非常重要。今天專家告訴大家關(guān)節(jié)痛之后的朋友們?nèi)绾慰茖W(xué)地運(yùn)動(dòng)減肥。

　　1、游泳

　　游泳是關(guān)節(jié)痛人群最好的運(yùn)動(dòng)減肥方式之一。因?yàn)槿嗽谒懈×Φ木壒?，關(guān)節(jié)負(fù)荷減輕許多，可避免或減緩下肢和腰椎運(yùn)動(dòng)性損傷，又能消耗大量的熱量。需要注意的是，游泳的時(shí)候需要注意水溫。

　　2、散步

　　散步也是關(guān)節(jié)痛人群運(yùn)動(dòng)減肥的方式之一。散步時(shí)間長(zhǎng)了身體會(huì)微微發(fā)熱，繼而慢慢消耗熱量。如果關(guān)節(jié)已有關(guān)節(jié)痛，則要適當(dāng)。值得提醒的是，任何運(yùn)動(dòng)，一旦出現(xiàn)了不適感，應(yīng)立即停止。另外，在散步時(shí)建議穿松軟、鞋底有彈性的鞋，盡量不要穿高跟鞋及皮鞋。

　　3、舞蹈

　　舞蹈也是關(guān)節(jié)痛人群的一種運(yùn)動(dòng)減肥方式，能燃燒脂肪、保持身材健美的同時(shí)還能增進(jìn)交流，保持樂觀開朗的心情。當(dāng)然無需贅言，這里所說的舞蹈應(yīng)該是舒緩的，而不是劇烈的。