可樂導致骨質疏松？別瞎說！

　　骨質疏松是中老年人最常見的骨骼疾病。引起骨骼不健康的三大主要原因是：飲食中攝取的鈣和維生素D不足、女性激素的變化和缺乏體育鍛煉。但有傳聞說“適量喝可樂會骨質疏松”，這是真的嗎？并無權威科學研究證明，喝可樂與骨質疏松存在直接的關系。

　　“喝可樂會骨質疏松”是怎樣傳出來的呢？可樂含磷，當人體攝取達到一定量的磷時，磷會阻礙鈣的吸收，缺鈣會骨質疏松，因此喝可樂會骨質疏松真的是事實嗎？

　　“磷”是人體必需的微量元素。同作為構成骨骼的重要成分，磷和鈣是一對“歡喜冤家”。當血液中的鈣磷比值是2：1時，可以促進鈣的吸收，從而抑制骨鈣入血，促進骨骼形成。而當人們過多地攝入含磷食物時，鈣和磷的比例可能高達1：10甚至1:20，此時，磷就會將鈣“趕出”人體。這就是“喝可樂會骨質疏松”傳聞的由來，然而這種說法并不是很科學。

　　根據中國營養(yǎng)學會提供的數據，成年人每天的磷元素攝入量是700毫克，約合12罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。而健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量則是3500毫克，約合62罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。所以對于一個身體健康的成年人，在鈣攝取充分的前提下，每天適量飲用可樂型汽水，并不會影響骨骼健康或導致骨質疏松。

　　醫(yī)學專家也認為，汽水不會影響鈣的吸收。1997年，美國國家科學院醫(yī)學研究所發(fā)現，汽水并不會對健康人士鈣的吸收產生實質性的負面影響。對于大多數年齡段的健康人群而言，適當喝汽水并不會直接導致骨骼損害。所以“適量喝可樂會骨質疏松”的說法并不是很科學。

　　“喝可樂會骨質疏松”這個說法有點過于專斷，導致骨質疏松是有多種原因的。

　　是什么導致了骨質疏松？

　　內分泌因素約占30%。皮質醇增多癥、甲狀腺功能亢進癥、原發(fā)性甲狀旁腺功能亢進癥、肢端肥大癥、性腺功能低下、糖尿病等。

　　遺傳因素約占30%。骨質疏松癥以白人尤其是北歐人種多見，其次為亞洲人，而黑人少見?？赡芤蛩赜校撼晒遣蝗旧w異常，維生素D受體基因異常等。

　　營養(yǎng)因素約占15%。蛋白質缺乏、維生素C、D缺乏、低鈣飲食、胃腸吸收不良、酒精中毒等。

　　骨骼廢用因素約占10%。全身性骨質疏松見于長期臥床、截癱、太空飛行等；局部性的見于骨折后、Sudecks骨萎縮、傷后骨萎縮等。

　　其他因素。肝、腎疾病，類風濕關節(jié)炎，腫瘤等。

　　骨質疏松的預防

　　專家提出，保持骨骼健康的三個重要因素是：1、補充足夠的鈣；2、陽光和維生素D；3、運動。建議多吃牛奶、豆?jié){、海蝦米等含有豐富鈣的食物，多曬曬太陽促進維生素D的合成，維生素D可以促進鈣的吸收。同時，多鍛煉，運動可以對骨骼產生良性的刺激，使骨骼更加健康。