骨質(zhì)疏松是“隱形殺手”，骨科專家教你6招來應(yīng)對(duì)！

　　骨質(zhì)疏松癥，是由于多種原因?qū)е碌墓敲芏群凸琴|(zhì)量下降，骨微結(jié)構(gòu)破壞，造成骨脆性增加，從而容易發(fā)生骨折的全身性骨病。

　　骨質(zhì)疏松癥常見的臨床癥狀有疼痛，骨折，身長(zhǎng)縮短、駝背，呼吸功能下降等。其中，以骨折最為常見。

　　1運(yùn)動(dòng)

　　多從事戶外活動(dòng)，加強(qiáng)負(fù)重鍛煉，增強(qiáng)應(yīng)變能力，減少骨折意外的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)的類型、方式和量應(yīng)根據(jù)患者的具體情況而定。需氧運(yùn)動(dòng)和負(fù)重鍛煉的重點(diǎn)應(yīng)放在提高耐受力和平衡能力上，降低摔倒和骨折風(fēng)險(xiǎn)。

　　絕經(jīng)期婦女每周堅(jiān)持3小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，總體鈣增加。但是運(yùn)動(dòng)過度致閉經(jīng)者，骨量丟失反而加快。運(yùn)動(dòng)還能提高靈敏度以及平衡能力，鼓勵(lì)骨質(zhì)疏松癥患者盡可能的多活動(dòng)。

　　2營(yíng)養(yǎng)

　　良好的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質(zhì)。從兒童時(shí)期起，日常飲食應(yīng)有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得。

　　歐美學(xué)者們主張鈣攝入量成人為800～1000mg，絕經(jīng)后婦女每天 1000～1500mg，65歲以后男性以及其他具有骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)因素的患者，推薦鈣的攝入量為1500mg/天。維生素D的攝入量為400～800U/天。補(bǔ)給足夠的蛋白質(zhì)有助于OP和OP性骨折的治療，但伴有腎衰竭者要選用優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，并適當(dāng)限制其的攝人量。多進(jìn)富含異黃酮（isoflavone）類食物對(duì)保存骨量也有一定作用。

　　3預(yù)防摔跤

　　應(yīng)盡量減少骨質(zhì)疏松癥患者摔倒幾率，以減少髖骨骨折以及Colles骨折。

　　4預(yù)防感冒

　　因感冒打噴嚏引發(fā)胸腰椎骨折的患者其實(shí)不在少數(shù)。有一名患者，在家突然打了個(gè)噴嚏，隨后就發(fā)現(xiàn)后背酸痛，在家堅(jiān)持做了兩天家務(wù)活，病情越來越重，昨天到醫(yī)院拍了片子才發(fā)現(xiàn)患上了骨質(zhì)疏松性椎體壓縮骨折。

　　專家介紹，老年人椎體壓縮骨折可以因?yàn)楹苄〉?ldquo;暴力”引起，如做家務(wù)時(shí)體位不當(dāng)或用力過猛，甚至咳嗽、打噴嚏或坐車顛簸都可引起。椎體壓縮性骨折危害很大，不及時(shí)治療可能致患者最終生活不能自理。

　　所以，在此提醒大家，平時(shí)請(qǐng)注意保暖，預(yù)防感冒能降低因打噴嚏或者咳嗽時(shí)引發(fā)骨折的幾率。如果出現(xiàn)胸腰椎壓縮性骨折，可以通過昆骨微創(chuàng)/椎體成形術(shù)給予治療。該技術(shù)創(chuàng)口?。s1.5毫米）、恢復(fù)快，緩解疼痛效果好。

　　5藥物治療

　　有效的藥物治療能阻止和治療骨質(zhì)疏松癥，包括雌激素代替療法、降鈣素、選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑以及二磷酸鹽，這些藥物可以阻止骨吸收但對(duì)骨形成的作用特別小。

　　用于治療和阻止骨質(zhì)疏松癥發(fā)展的藥物分為兩大類，第一類為抑制骨吸收藥，包括鈣劑、維生素D及活性維生素D、降鈣素、二磷酸鹽、雌激素以及異黃酮；第二類為促進(jìn)骨性成藥，包括氟化物、合成類固醇、甲狀旁腺激素以及異黃酮。

　　6曬太陽(yáng)

　　很多骨質(zhì)疏松癥患者普遍反應(yīng)，自己常年服用鈣片，為何還是骨質(zhì)疏松？

　　專家表示：補(bǔ)鈣因人而異，單一方法往往效果層次不齊。由于維生素D能直接幫助鈣質(zhì)吸收，而適當(dāng)?shù)慕邮荜?yáng)光照射，不僅能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，還能增強(qiáng)人體的免疫力。更重要的是陽(yáng)光最好的維生素D“活化劑”。

　　所以專家建議大家，每天上午10點(diǎn)和下午16點(diǎn)兩個(gè)時(shí)段，曬一個(gè)小時(shí)左右的太陽(yáng)，以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。