骨科學堂：踝關節(jié)扭傷后的緊急處理

　　可能大部分運動愛好者都有遇到過腳踝扭傷和皮膚擦破傷的時候，扭傷可輕可重，輕者局部淤血腫脹，重者肌腱斷裂甚至骨折畸形。

　　所以，在運動前要充分做好關節(jié)韌帶舒展、肌肉放松等熱身準備和必要的防護措施。

　　那么萬一發(fā)生了腳踝扭傷的情況，應該如何處理呢？骨科專家指出：“如果不懂緊急處理方法，請不要自行處理，以免處理不當加重踝關節(jié)損傷。”

　　扭傷后去醫(yī)院就診前的處理

　　1休息制動

　　踝關節(jié)扭傷后切忌反復活動踝關節(jié)，或者繼續(xù)運動，正確的做法是休息制動、適當抬高患肢，以免局部腫脹疼痛加重，甚至引起周圍骨與軟組織的損傷，這也是為什么去醫(yī)院就診時骨科醫(yī)生會根據(jù)病情需要建議患者打石膏固定踝關節(jié)。

　　2局部冰敷

　　有些患者在扭傷后采用熱敷或者熱水泡洗，甚至用“紅花油”等活血藥物涂擦，結果越處理腫痛越嚴重。其實傷后的24小時內應該立即采取冰敷，每隔2小時局部冰敷10-15分鐘，可減少局部出血和腫脹，24-72小時繼續(xù)維持間隔冰敷，72小時后改用熱療，每天1-2次持續(xù)15分鐘的熱水泡洗或熱毛巾敷于患處。

　　在做完上述冰敷緊急處理后，應該及時前往醫(yī)院就診，拍攝X線片、CT或者MR排查是否合并骨折、脫位及其他軟組織損傷，由?？漆t(yī)生評估后擬定專業(yè)治療方案。

　　如何預防踝關節(jié)損傷？

　?、倏茖W合理運動  注意運動方法、強度，在運動之前做好熱身。

　?、谑孢m的鞋子  選擇一雙舒適柔軟、合腳的鞋子，可以較好的保持身體的穩(wěn)定性。

　?、哿己玫倪\動場地  運動場地應盡量平坦，避免在多石多坑的場地運動。

　?、芘宕髯o具  可在運動時佩戴護踝等護具，尤其是既往有踝關節(jié)扭傷史，以免形成踝關節(jié)反復扭傷。