有很多朋友受傷后，最關(guān)心的一點(diǎn)就是什么時(shí)候能夠痊愈?；蛘哂行┡笥咽軅螅菹⒁欢螘r(shí)間，覺得自己好了，去運(yùn)動(dòng)了，結(jié)果發(fā)現(xiàn)沒動(dòng)幾下，疼痛又發(fā)生了。

　　其實(shí)，像這種關(guān)節(jié)扭傷類的運(yùn)動(dòng)傷害，最怕遇到的情況就是病人太樂觀覺得很快就會(huì)好，所以根本沒有給受傷的組織足夠時(shí)間去恢復(fù)，也沒有接受正確的治療以及復(fù)健運(yùn)動(dòng)，只覺得不痛了，就迫不急待重回運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，結(jié)果往往導(dǎo)致更嚴(yán)重的傷害。

　　簡(jiǎn)單來說，受傷的組織要復(fù)原需要血液將負(fù)責(zé)修復(fù)、生長的細(xì)胞帶到受傷組織處去工作，所以血液供應(yīng)越旺盛的地方，修復(fù)的速度越快，血流越少的地方，修復(fù)的速度就越慢，然而關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，受傷的組織大多是肌腱或韌帶，不幸的是這兩處的血液供應(yīng)都很差，所以恢復(fù)的速度其實(shí)原本就慢。反之，如果是肌肉拉傷的話，因?yàn)檠魍?，恢?fù)的速度就會(huì)快很多。所謂“傷筋動(dòng)骨一百天”，也就是說筋傷和骨折一樣都需要一百天才能痊癒，然而，真的要一百天嗎？

　　肌腱或者韌帶受傷的恢復(fù)過程包括三個(gè)時(shí)期，依序是發(fā)炎期、增生期和重塑期。發(fā)炎期大約3至7天，此時(shí)因?yàn)榻M織受傷導(dǎo)致發(fā)炎反應(yīng)，嚴(yán)重的會(huì)伴隨腫脹現(xiàn)象；接下來第2到6周是增生期，此時(shí)受傷的組織開始生長癒合，但是新生出來的纖維排列雜亂不規(guī)則，所以韌帶還是很脆弱，無法承受太大的張力，如果此時(shí)就回到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，一旦受到強(qiáng)力拉扯，新生的組織很容易就又被撕裂，通常悲劇就是發(fā)生在這時(shí)候；最后階段是重塑期，大約是受傷后第7周，甚至?xí)掷m(xù)到12至16周，在這時(shí)期原本新生不規(guī)則的組織將會(huì)重新塑形排列整齊，恢復(fù)肌腱或韌帶原本的強(qiáng)韌度，一直要到重塑期結(jié)束，整個(gè)扭傷事件才算真正落幕。

　　以上這三個(gè)時(shí)期可能會(huì)有部分重疊，且每個(gè)時(shí)期的時(shí)間長短會(huì)因受傷嚴(yán)重程度有所不同，受傷程度較輕的話，每個(gè)時(shí)期持續(xù)的時(shí)間就縮短。簡(jiǎn)單來說，扭傷嚴(yán)重度分為三級(jí)。

　　如果扭傷后沒有腫脹、沒有瘀血，局部有壓痛，還可以走路只是有點(diǎn)痛，這樣就算是第一級(jí)的扭傷；如果扭傷后嚴(yán)重腫脹、瘀血，痛到?jīng)]有辦法走路，那就算是第三級(jí)的扭傷；介于兩者間的就算第二級(jí)扭傷。

　　一般而言，第一級(jí)扭傷最快可以在1至2周內(nèi)恢復(fù)日?；顒?dòng)，第二級(jí)扭傷則需4到8周，第三級(jí)扭傷則需要12到16周才能恢復(fù)。所以，看到這里的你應(yīng)該發(fā)現(xiàn)了，“傷筋動(dòng)骨一百天”其實(shí)是指修復(fù)第三級(jí)扭傷需要的時(shí)間。

　　充分了解運(yùn)動(dòng)傷害的恢復(fù)過程對(duì)于運(yùn)動(dòng)傷害的治療是非常重要的。有足夠的了解后，你就不會(huì)錯(cuò)誤判斷，就不會(huì)出現(xiàn)“我以為已經(jīng)好了”而貿(mào)然跑去打球的狀況，至少，現(xiàn)在你已經(jīng)有基本概念知道需要多少修復(fù)時(shí)間。另外補(bǔ)充一點(diǎn)，適當(dāng)?shù)膹?fù)健運(yùn)動(dòng)可以刺激、加快修復(fù)速度。最后，切記，過度的期待往往讓人受傷害，運(yùn)動(dòng)傷害也是如此??！