骨質(zhì)疏松怎么補(bǔ)？

　　什么是骨質(zhì)疏松

　　骨質(zhì)疏松癥，是指各種原因所引起的全身性骨數(shù)量減少，骨小梁的間隙增大，骨基質(zhì)減少和重量降低，骨的機(jī)械強(qiáng)度減低導(dǎo)致非外傷性骨折，或輕微外力即可發(fā)生某些部位骨折的一種臨床綜合征。

　　用一句話來說，就是由于組成骨頭物質(zhì)——骨質(zhì)減少了，所以骨頭變脆了的病。

　　2骨質(zhì)疏松的病因

　　目前，在醫(yī)學(xué)界比較公認(rèn)的致病原因主要有以下幾個(gè)方面：

　　內(nèi)分泌紊亂

　　眾所周知，本病多見于老年人，尤其是更年期以后的女性患者尤為多見。這表明：性激素對(duì)骨質(zhì)的代謝有直接關(guān)系。

　　當(dāng)腎上腺皮質(zhì)機(jī)能亢進(jìn)時(shí)可引起骨質(zhì)疏松，不僅是柯興氏綜合征的主要特征，而且在臨床治療上長期向病人使用腎上腺皮質(zhì)激素亦可同樣引起這一后果。

　　這表明：腎上腺皮質(zhì)激素可加速骨質(zhì)疏松的過程。而性激素能抑制垂體前葉素，間接抑制腎上腺皮質(zhì)激素。

　　所以，老年人性激素分泌減少，尤其是更年期后的女性，則更易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

　　鈣代謝失調(diào)

　　毫無疑問，鈣缺乏是成年人骨質(zhì)疏松癥的原因之一。

　　正常人每日攝入鈣量約為10mg/kg體重，其中少量為人體所利用，大部分隨尿及大便排出，以維持鈣的代謝平衡。

　　如果攝入的鈣量減少，或是腸吸收功能障礙，或是從尿及大便中排泄量增加，則易引起由于缺鈣所造成的骨質(zhì)疏松。

　　此時(shí)，如果再加上內(nèi)分泌紊亂因素的影響，則更易引起骨質(zhì)疏松。

　　廢用因素

　　正常情況下，由于肌肉的舒張收縮及各種應(yīng)、壓力而刺激骨骼組織保持正常的鈣代謝平衡。

　　但當(dāng)肢體或全身一旦失去生理性活動(dòng)及體力勞動(dòng)或鍛煉，則容易引起骨組織內(nèi)的一系列改變而引發(fā)脫鈣及尿鈣排出量增加，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

　　長期臥床者的表現(xiàn)為全身性骨質(zhì)疏松，而肢體石膏夾板固定或神經(jīng)過敏性廢用，則表現(xiàn)為局部骨質(zhì)疏松。

　　3骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)

　　骨質(zhì)疏松癥多見于老年人，尤其以60歲以上女性多見。

　　患者多訴全身疲乏，喜臥床或仰坐位而不愿活動(dòng)；全身酸痛，尤以腰部為明顯，可由腰向臀部和下肢放散，亦可由背部向肋骨和腹部放散。

　　患者自己感覺身高逐漸變矮，除因椎間盤退變?cè)蛲?，與椎體骨質(zhì)疏松易引起壓縮骨折有關(guān)。同樣原因可使駝背畸形逐漸加重。

　　X線表現(xiàn)：脊柱骨質(zhì)疏松，骨小梁減少，椎體中間凹陷，呈魚尾巴狀。

　　骨質(zhì)疏松癥所引起疼痛的程度遠(yuǎn)不如腰椎間盤突出癥嚴(yán)重，且X線表現(xiàn)截然不同，應(yīng)用性激素、高蛋白、高鈣治療后，腰痛癥狀可減輕。

　　疼痛

　　原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%。

　　疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕，直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇。

　　身長縮短、駝背

　　這種癥狀多在疼痛后出現(xiàn)。

　　脊椎椎體前部幾乎多為松質(zhì)骨組成，而且此部位是身體的支柱，負(fù)重量大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背。

　　骨折

　　這是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見和最嚴(yán)重的并發(fā)癥。

　　患者必須小心翼翼，有時(shí)輕微外力甚至咳嗽即可出現(xiàn)骨折。

　　呼吸功能下降

　　胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

　　4骨質(zhì)疏松的預(yù)防

　　生活中，越來越多的人患上骨質(zhì)疏松，這勢(shì)必影響患者的健康，所以一旦發(fā)現(xiàn)有上述的癥狀表現(xiàn)，就應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療，以免導(dǎo)致病情惡化，為了自己的健康，做好該病的預(yù)防吧。

　　那么，老人骨質(zhì)疏松有什么預(yù)防保健方法呢?

　　補(bǔ)鈣

　　應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，由于戶外活動(dòng)減少，進(jìn)食不多，臨床可能出現(xiàn)不明顯的維生素D缺乏癥；另外，由于老年人腎功能減退、腎臟羥化酶活性下降，以致腸道鈣吸收不良而缺鈣。

　　因此，鈣攝入不足是骨質(zhì)疏松的重要原因。老年人鈣平均維持量為 10mg/kg/天，而骨質(zhì)疏松者多為 17mg/kg/天，為了維護(hù)骨內(nèi)必需的鈣蓄積，必須補(bǔ)充遠(yuǎn)較平衡維持量更多的鈣。

　　通常補(bǔ)鈣量為1000～1500mg/天，維生素D的補(bǔ)充*好是應(yīng)用合成的1，a一羥基骨化醇2mg/天，共3～4月。

　　臨床可見骨形成增加、尿羥脯氨酸排泄減少、血鈣上升等療效。

　　除此之外，老年人飲食補(bǔ)養(yǎng)不可忽視，老年人應(yīng)多食些含鈣多的食品，如魚類、牛奶或豆制品、綠葉蔬菜、土豆、蘿卜等。

　　運(yùn)動(dòng)

　　專家醫(yī)生介紹：不僅要補(bǔ)鈣，還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

　　骨質(zhì)疏松發(fā)生于老年人，這是一個(gè)漫長的病理過程，很可能在青年時(shí)期由于營養(yǎng)不良、嚴(yán)重疾病、缺乏運(yùn)動(dòng)或遺傳因素等即已致使骨量減少。

　　因此，經(jīng)常注意營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)是預(yù)防此病的重要措施。盡管無法肯定活動(dòng)能預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，但不活動(dòng)可增加鈣鹽的丟失。

　　據(jù)報(bào)導(dǎo)，長期臥床者將引起鈣的丟失，丟失速度為 154克/周；一名男性臥床26周，骨小梁減少的數(shù)量相當(dāng)于衰老十年。

　　老年人因活動(dòng)減少而致肌萎縮，骨血液循環(huán)減少，從而骨基質(zhì)礦物質(zhì)消失也是老年人骨質(zhì)疏松癥原因之一。

　　所以，運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松及已發(fā)生骨質(zhì)疏松者均有種益。

　　面對(duì)疾病，我們平時(shí)的飲食健康生活要都做到安全無煙，骨質(zhì)疏松的患病一般都是骨質(zhì)病變引發(fā)的，所以我們要注意身體內(nèi)的鈣質(zhì)。