經(jīng)常有患者不解地問醫(yī)生：“為什么我好好的，什么也沒做，只是打了個噴嚏，就腰椎間盤突出了呢？”“腰椎間盤突出的滋味真不好受，有時打個噴嚏或者咳嗽兩下，那種鉆心的疼可以從屁股一直躥到腳底，那么為何打個噴嚏就會患上腰椎間盤突出癥呢？為此，筆者采訪了昆明骨科醫(yī)院脊柱專家。

　　其實原因很簡單，人在咳嗽或打噴嚏時，胸腹部的肌肉會猛烈收縮，導致腹內(nèi)壓力急劇上升，這樣就會使腰部脊柱快速地向后方拱起，這種腰椎后拱的結(jié)果導致腰椎間盤向后方移動，加重了腰椎間盤突出的程度，使得無辜的椎間盤受連累。

　　此外，咳嗽和打噴嚏還會使人體出現(xiàn)瞬間的劇烈震動，在腹壓增大、腰椎后拱的情況下，這種震動不僅會進一步加大椎間盤向后突起的程度，還會使椎骨周圍的肌肉、韌帶、神經(jīng)等軟組織受到瞬間的猛烈牽拉。

　　這種牽拉，有時會導致腰部肌肉的痙攣和韌帶的損傷，進而出現(xiàn)腰部劇烈疼痛。所以有的椎間盤突出癥患者會因為咳嗽、打噴嚏而導致癥狀加重，并出現(xiàn)劇烈的腰部和下肢的竄通。

　　解決方法：腰椎病人如果要咳嗽或打噴嚏，最好先用靠枕頂住腰部，或者兩手按壓住腰部兩側(cè)，或者先用腰圍固定。當然了，最好的方法還是生活中要積極預防感冒。另外，出門不要盯著太陽看等等。也就是說，盡量避免一些可能導致打噴嚏或咳嗽的環(huán)境。

　　腰椎間盤突出癥是一種比較常見的骨科疾患，主要是由于椎間盤退化或長期受外力反復擠壓，導致當中的髓核突出，導致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。

　　其實，除了打噴嚏和咳嗽，生活中還有很多不良的習慣或姿勢可以誘發(fā)或加重腰椎間盤突出癥。比如以下幾個：

　　彎腰提重物

　　在提起地上的物件時，不管輕重，人們都習慣于站立位，膝關(guān)節(jié)伸直，彎腰伸手去提。在這種情況下，腰椎的前屈角度加大，椎間盤后緣會擠向后方，此時如果用力過大、過猛，椎間盤會被擠出壓迫神經(jīng)，出現(xiàn)疼痛等癥狀。

　　解決方法：如果要提起的物件較重，可以先蹲下，同時將腰桿挺直，再用力提起。

　　長時間坐姿

　　用電腦辦公的上班族如老師、會計、文員、醫(yī)務人員、網(wǎng)絡工程人員從上班坐到下班；整天沉迷于網(wǎng)絡游戲的網(wǎng)游達人，喜歡小說的閱讀達人，愛好麻將的麻友們，由于長時間的坐位下保持一種姿勢，使得椎間盤超限負重，導致腰部肌肉勞損、脊柱骨骼與小關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)、椎間盤等產(chǎn)生退變。

　　解決方法：坐位時將腰挺直，避免身體前屈，不翹二郎腿，每隔30-40分鐘起身走動一下，扭扭腰，放松一下筋骨。

　　長時間半臥

　　可能很多人都有過這樣的經(jīng)歷，背后面靠著被子或者抱枕——半臥位，躺在床上，手里拿本書來看，或者將膝蓋拱起(膝關(guān)節(jié)屈曲)，腿上放著筆記本電腦來玩。經(jīng)常采用這種姿勢的人大多都有過腰痛的癥狀。

　　解決方法：盡量少用半臥位。

　　趴著睡

　　不要趴在床上睡覺，特別是辦公室人員。這樣對腰椎與頸椎壓力很大，因為這會讓腰椎與頸椎過度往后仰，對神經(jīng)造成壓迫，尤其有背痛或頸痛的人，要正躺或側(cè)睡。

　　解決方法：有條件可以平躺，沒有條件應盡量減少趴著睡的時間

　　以上這些壞習慣在生活中應避免，同時如果大家一旦發(fā)現(xiàn)自己腰部甚至腿部出現(xiàn)疼痛、酸脹痛等，就需要及時前往相關(guān)專科醫(yī)院（脊柱）神經(jīng)外科進行有效治療。在治療方法上，可選擇保守、微創(chuàng)、手術(shù)三種。如果腰椎間盤突出情況不太嚴重，可適當臥床休息。