忙忙碌碌的生活讓上班族感覺疲累，平常很少運(yùn)動，一閑下來也喜歡窩在家里。難得一時興起想去運(yùn)動，卻沒有想到運(yùn)動背后還隱藏著危機(jī)。長期缺乏運(yùn)動的情況下，偶爾劇烈運(yùn)動，難免出現(xiàn)“周末運(yùn)動病”，應(yīng)該做好預(yù)防。

　　骨折

　　骨折屬于比較嚴(yán)重的運(yùn)動損傷，一旦出現(xiàn)，在對受傷部位進(jìn)行緊急處理后，應(yīng)立即送醫(yī)院救治；

　　發(fā)生骨折后，應(yīng)首先對傷口做初步固定，再用擔(dān)架或平木板固定患者送醫(yī)院處理；

　　注意運(yùn)送傷者過程中盡量不挪動骨折部位，如果您沒有辦法判斷傷情，請盡量不要隨意搬動患者，而是盡快聯(lián)系急救人員；

　　到醫(yī)院后，要對醫(yī)生準(zhǔn)確詳細(xì)描述自己的受傷過程、疼痛部位、疼痛程度等；

　　除了體格檢查之外，還要做一些必要的輔助檢查，如X光、B超和核磁等。

　　肌肉及軟組織損傷

　　運(yùn)動中，肌肉急劇收縮或被過度牽拉，就容易造成肌肉拉傷。這主要是由于運(yùn)動前沒有進(jìn)行很好的舒展活動；

　　在劇烈活動時，腰背部的肌肉、大腿根部的肌肉容易發(fā)生撕裂傷，這類傷痛會產(chǎn)生劇烈的疼痛感，這時要立即停止運(yùn)動，并進(jìn)行冷處理；

　　肌肉拉傷之初，一定不要揉搓和熱敷。

　　表皮外傷

　　在運(yùn)動中，最常見的損傷莫過于皮膚表面的擦傷了，多發(fā)生于身體四肢部位；

　　如果發(fā)生擦傷部位較淺，清理后，用安爾碘等皮膚消毒藥物擦拭或者用無菌紗布包扎即可；

　　如果傷口面積較大、較深，則需要到醫(yī)院止血后縫合，并注射預(yù)防破傷風(fēng)的藥物。

　　韌帶及關(guān)節(jié)損傷

　　韌帶及關(guān)節(jié)損傷是由關(guān)節(jié)部位突然過度扭轉(zhuǎn)、超出正常生理范圍造成的，輕者造成韌帶拉傷，重者造成韌帶斷裂或關(guān)節(jié)脫臼；

　　最易發(fā)生韌帶及關(guān)節(jié)損傷的部位有膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰椎以及腕掌部；

　　這種運(yùn)動損傷多見于年輕的男性，他們喜歡運(yùn)動，并且經(jīng)常進(jìn)行激烈的運(yùn)動項(xiàng)目，例如籃球、足球等，在對抗的的過程中易因碰撞或者彈跳而產(chǎn)生關(guān)節(jié)韌帶扭傷，重者還會出現(xiàn)骨折。

　　造成運(yùn)動損傷，很重要的原因是傷者在運(yùn)動中的不良習(xí)慣和方式；由于自己沒有健康合理地運(yùn)動，在運(yùn)動前準(zhǔn)備工作沒做好，運(yùn)動中姿勢不正確，運(yùn)動后的恢復(fù)訓(xùn)練沒做到位，最終導(dǎo)致了運(yùn)動損傷的發(fā)生。

　　常出現(xiàn)損傷的運(yùn)動形式

　　踢足球

　　在踢足球過程中，身體半蹲踢球的動作，如果姿勢不正確，發(fā)力不正確，很容易造成半月板和韌帶的損傷，這是運(yùn)動損傷最常見的一種；

　　打籃球、羽毛球

　　打籃球、羽毛球等跳躍運(yùn)動中，容易出現(xiàn)跟腱斷裂；

　　打網(wǎng)球

　　“網(wǎng)球肘”的形成同樣也是肌腱的損傷，在醫(yī)學(xué)上稱為肱骨外上髁炎，是因?yàn)樵诳矍蚝蛽]拍的動作中，伸肌總腱受到牽拉，損傷局部的血管神經(jīng)，形成疼痛感。

　　處理措施

　　急性損傷發(fā)生后，應(yīng)立即停止活動，然后局部冷敷；

　　48小時后，可以使用溫?zé)崦頍岱?，?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.zjzhongke.cn/zypd/zyts/tnam/" target="_blank">按摩受傷部位以促進(jìn)血液循環(huán)、幫助身體恢復(fù)；

　　如果損傷較重，發(fā)生韌帶撕裂或關(guān)節(jié)脫臼，應(yīng)保持安靜，盡量不要活動，及時到醫(yī)院就診。

　　平時鍛煉機(jī)會少，周末突擊訓(xùn)練，這就造成了“周末運(yùn)動病”。很多年輕人，把一周的運(yùn)動量都積壓到周末，周末的超負(fù)荷的健身運(yùn)動，使自己傷痕累累。這類人群平時運(yùn)動量少，肌肉、肌腱相對休息比較多，就好像“溫室中的花朵”都比較脆弱，如果猛然增加運(yùn)動量，自然難以承受這樣的猛烈襲擊，必然會造成運(yùn)動損傷。因此，平時堅(jiān)持進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動、鍛煉非常重要，即使平時運(yùn)動少，也要盡量避免節(jié)假日的突擊運(yùn)動，防止運(yùn)動損傷。