骨質(zhì)疏松真的是女士?jī)?yōu)先嗎？

2017-06-15 來(lái)源：脊柱專家韋峰標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：男女生理不同，特別是女性到了50歲以后，隨著絕經(jīng)期的到來(lái)，由于雌激素水平的降低，身體會(huì)發(fā)生一系列的代謝變化，造成骨代謝失衡，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

　　女性為易患骨質(zhì)疏松癥人群，男女骨折比率為1：3。50歲以上的女性患者中，每3人中有1人將經(jīng)歷一次骨質(zhì)疏松骨折。絕經(jīng)后女性更是最危險(xiǎn)人群。45歲后每增加5歲，骨折風(fēng)險(xiǎn)增加1倍。那么，女性為何會(huì)成骨質(zhì)疏松“重災(zāi)區(qū)”呢？

　　為何骨質(zhì)疏松更“青睞”女性？

　　第一方面，男女生理不同，特別是女性到了50歲以后，隨著絕經(jīng)期的到來(lái)，由于雌激素水平的降低，身體會(huì)發(fā)生一系列的代謝變化，造成骨代謝失衡，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

　　另一方面，男女在社會(huì)上承當(dāng)?shù)膭趧?dòng)功用不一樣，特別是男性可能承擔(dān)的工作量要比女性多，很多戶外運(yùn)動(dòng)都是男的，比如室外的運(yùn)動(dòng)或者體力運(yùn)動(dòng)多一些，這方面也是造成男女老年以來(lái)造成骨質(zhì)疏松的不同原因之一。

　　哪些女性患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)更大？

　　過(guò)度防曬

　　辦公室白領(lǐng)一族，出了家門進(jìn)了小車就到辦公室，午餐基本就近餐館或食堂解決，下班時(shí)又以重復(fù)的方式回家，每天接觸陽(yáng)光的機(jī)會(huì)不多。加上愛(ài)美的女性朋友過(guò)度防曬，從頭到腳將身體裸露部位一遍遍地抹上防曬霜，然后出門在外再打一把陽(yáng)傘，在防止被紫外線曬傷的同時(shí)，也失去了獲得維生素D的機(jī)會(huì)。

　　因?yàn)榉罆袼钄嗔俗贤饩€與皮膚的直接接觸，在避免傷害的同時(shí)，維生素D的合成機(jī)會(huì)也下降了不少。建議在紫外線不是非常強(qiáng)烈的情況下，不妨每天給自己多一些機(jī)會(huì)曬太陽(yáng)，這時(shí)應(yīng)盡可能讓身體部位如手、腳裸露在陽(yáng)光下，才能為身體合成更多的維生素D。

　　缺乏鍛煉

　　整天躺在床上，骨量就會(huì)下降、肌肉萎縮。相反，肌肉牽拉后骨骼肌會(huì)強(qiáng)健、成骨細(xì)胞活躍。對(duì)于青年人來(lái)說(shuō)，散步的運(yùn)動(dòng)效果還稍差了些，不妨選擇打球、舉重等稍微對(duì)抗性強(qiáng)、負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，給予骨細(xì)胞更多的“刺激”，鍛煉效果會(huì)更好。

　　長(zhǎng)期化濃妝

　　女性經(jīng)常使用防曬霜、護(hù)膚油之類，會(huì)妨礙皮膚的正常“呼吸”，阻隔陽(yáng)光照射皮膚，使維生素D合成減少，進(jìn)而將影響鈣、磷吸收。久而久之，就會(huì)增加骨質(zhì)疏松的幾率。

　　過(guò)量飲酒、喝咖啡

　　骨質(zhì)疏松發(fā)病的原因尚不很明確，但每天過(guò)量飲酒、喝大量咖啡確實(shí)會(huì)影響人體對(duì)鈣的攝入。

　　瘦弱和節(jié)食

　　不少女性為求得“骨感美”，常常采取各種手段減去體內(nèi)的脂肪，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪所剩無(wú)幾。缺乏脂肪，會(huì)間接地造成雌激素的缺乏，繼而引起骨質(zhì)疏松。

　　當(dāng)攝入的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素達(dá)不到需求量時(shí)，會(huì)直接影響體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收，使骨密度降低。

　　如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

　　骨質(zhì)疏松預(yù)防得當(dāng)完全可以緩解和避免。最主要的防治措施是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，合理飲食。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌，促進(jìn)鈣的吸收和利用。研究顯示，每天進(jìn)行適量的戶外運(yùn)動(dòng)有助于中老年女性減少骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。慢跑、散步、爬山、跳繩、登樓梯、騎自行車等能強(qiáng)化造骨細(xì)胞及骨骼的耐受力，增加骨質(zhì)、提高骨密度。