骨質(zhì)疏松是以骨組織結(jié)構(gòu)受損，骨礦成分和骨基質(zhì)等比例的不斷減少，骨質(zhì)變薄，骨小梁數(shù)量減少，骨脆性增加和骨折危險(xiǎn)度升高的一種全身骨代謝障礙的疾病。

　　一、骨質(zhì)疏松的癥狀

　　骨質(zhì)疏松的主要癥狀是腰背部疼痛，也會(huì)有四肢關(guān)節(jié)痛、足跟部疼痛以及一些肢體的放射痛、麻木感、刺痛感、腿抽筋等，還有身高縮短或駝背，輕微的外力即可導(dǎo)致骨折等。

　　二、骨質(zhì)疏松的原因

　　很多人認(rèn)為骨質(zhì)疏松就是缺鈣引起的，平時(shí)多服用鈣片就可以解決問(wèn)題，其實(shí)，骨質(zhì)疏松的病因很多，與下列因素密切相關(guān)。

　　1、中、老年人性激素分泌減少是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的重要原因之一。

　　2、隨年齡的增長(zhǎng)，鈣調(diào)節(jié)激素的分泌失調(diào)致使骨代謝紊亂。

　　3、老年人由于牙齒脫落及消化功能降低，胃口差，進(jìn)食少，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏，致使蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素及微量元素?cái)z入不足。

　　4、隨著年齡的增長(zhǎng)，戶外運(yùn)動(dòng)減少也是老年人易患骨質(zhì)疏松的重要原因。

　　5、骨質(zhì)疏松與維生素D受體基因變異也有密切關(guān)系。

　　三、什么樣的人容易患骨質(zhì)疏松癥

　　1、40歲以上女性，50歲以上男性。

　　2、絕經(jīng)后婦女。

　　3、雙親患骨質(zhì)疏松癥，并有骨折病史的子女。

　　4、低體重，性激素水平低下者。

　　5、常年大量吸煙、過(guò)度飲酒者。

　　6、常年喝咖啡和碳酸飲料者。

　　7、不參加體育運(yùn)動(dòng)，很少接受日光照射的腦力勞動(dòng)者。

　　8、偏食或?yàn)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.zjzhongke.cn/jfpd/' target='_blank'>減肥限制飲食的年輕人。

　　9、甲狀旁腺機(jī)能亢進(jìn)、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、糖尿病、垂體泌乳素瘤、腺垂體功能減退癥患者。

　　10、系統(tǒng)性紅斑狼瘡患者，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、干燥綜合征、皮肌炎、混合性結(jié)締組織病患者。

　　11、多種慢性腎臟疾病導(dǎo)致腎性營(yíng)養(yǎng)不良的患者、腎透析患者。

　　12、胃腸疾病、吸收不良綜合征，胃腸大部分切除術(shù)后，慢性胰腺疾病，慢性肝病，營(yíng)養(yǎng)不良以及長(zhǎng)期靜脈營(yíng)養(yǎng)支持治療的患者。

　　13、白血病、淋巴瘤、多發(fā)性骨髓瘤、骨髓增生異常綜合征患者。

　　14、各種原因所致的偏癱、截癱、運(yùn)動(dòng)功能障礙、肌營(yíng)養(yǎng)不良、肌強(qiáng)直綜合征等患者。

　　15、器官移植術(shù)后患者。

　　16、長(zhǎng)期使用糖皮質(zhì)激素、免疫抑制劑、肝素、抗驚厥藥、化療藥、含鋁抗酸劑、甲狀腺激素、慢性氟中毒、促性腺激素釋放激素類(lèi)藥物的患者。

　　四、預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法

　　骨質(zhì)疏松可防可治。人的各個(gè)年齡階段都應(yīng)當(dāng)注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。

　　人體骨骼中的礦物含量在30多歲達(dá)到最高，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為峰值骨量。峰值骨量越高，就相當(dāng)于人體中的“骨礦銀行”儲(chǔ)備越多，到老年發(fā)生骨質(zhì)疏松的時(shí)間越推遲，程度也越輕。

　　老年后積極改善飲食和生活方式，堅(jiān)持鈣和維生素D的補(bǔ)充可預(yù)防或減輕骨質(zhì)疏松。

　　均衡飲食：增加飲食中鈣及適量蛋白質(zhì)的攝入，低鹽飲食。鈣質(zhì)的攝入對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有不可替代的作用。嗜煙、酗酒、過(guò)量攝入咖啡因和高磷飲料會(huì)增加骨質(zhì)疏松的發(fā)病危險(xiǎn)。

　　適量運(yùn)動(dòng)：人體的骨組織是一種有生命的組織，人在運(yùn)動(dòng)中肌肉的活動(dòng)會(huì)不停地刺激骨組織，使骨骼更強(qiáng)壯。運(yùn)動(dòng)還有助于增強(qiáng)機(jī)體的反應(yīng)性，改善平衡功能，減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。這樣骨質(zhì)疏松就不容易發(fā)生。

　　增加日光照射：中國(guó)人飲食中所含維生素D非常有限，大量的維生素D依賴(lài)皮膚接受陽(yáng)光紫外線的照射后合成。經(jīng)常接受陽(yáng)光照射會(huì)對(duì)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。正常人平均每天至少20分鐘日照。